Probiotika jsou přirozeným prostředkem pro zlepšení kondice zdraví nejen našich střev. Kde všude pomáhají a proč jsou důležitá? Do aktuálního výběru jsme zařadili 12 nejlepších probiotik pro děti i dospělé. Dětem a kojícím ženám doporučujeme kapky BioGaia Protectis, dospělým vybíráme probiotika od Blendea.
Kvalitní probiotika při dráždivém tračníku, která se příjemně užívají, posilují imunitu a obsahují prebiotika. Za výhodnou cenu.
Komplexní probiotikum obsahující 11 miliard bakterií v jedné tabletě, 11 různých kmenů střevní mikroflóry včetně prebiotické vlákniny z čekanky.
Oblíbená a odzkoušená probiotika pro ženy bez glutenu a laktózy s obohacením o prebiotika. Lze je užívat s antibiotiky.
Nejlepší probiotika
Blendea – nejsilnější probiotika a prebiotika
Výrobce: Blendea | Určení: Dospělí | Účinek: Zažívací a imunitní systém | Forma: Kapsle | Počet kmenů: 1 | Množství probiotik v dávce: 2 miliard CFU v 1 kapsli | Velikost balení: 60 kapslí | Denní dávka: 1 až 2 kapsle | Kombinace s prebiotiky: ano | Bez laktózy: ano | Bez lepku: ano | Přibližná cena za dávku: 8,3 Kč | Přibližná cena: 498 Kč
- Probiotika + prebiotika v jednom
- Odolná kultura zamezující růstu patogenů
- Vhodné i pro citlivé trávení a při trávicích potížích
- Třetí balení zdarma
- Bez konzervantů a lepku
- Žádné
Přípravek od Blendea se řadí k nejúčinnějším doplňkům stravy s probiotiky. Obsahuje jak samotnou střevní mikroflóru, tak také její výživu ve formě prebiotik. Díky tomu se žádoucí střevní bakterie snadněji uchytí a budou dobře působit i po nemoci či jiném oslabení. Konkrétně zde najdete Bacillus coagulans a polysacharid Galactomannan s vlákninou z kořene čekanky. Jedná se o dobře životaschopný a tepelně rezistentní kmen prospěšné střevní mikroflóry, který zamezuje růstu patogenů díky produkci L (+) formy kyseliny mléčné. Velkou výhodou také je, že na rozdíl od jiných kmenů při oslabené střevní mikroflóře či prostě jen ve vyšším množství nezatěžuje organismus a nezpůsobuje trávicí potíže jako nadýmání či průjem.
Prebiotika Blendea je možné užívat po léčbě antibiotiky, při potížích s trávením od nadýmání až po syndrom dráždivého tračníku, vředové a infekční nemoci či Crohnovu chorobu. Dále najde uplatnění během cestování ale také při nadměrném stresu nebo při imunitních potížích.
Díky přítomnosti 2 miliard spór v každé kapsli se jedná o silný přípravek. V balení najdete 60 tablet. Užívá se 1 až 2 kapsle denně spolu s jídlem a následným zapitím dostatečným množstvím vody. Tato probiotika a prebiotika jsou veganská včetně samotné kapsle a také neobsahují lepek. Cena je vzhledem k silnému zastoupení bakterií a kombinaci s prebiotiky příznivá. Za zmínku stojí, že při pořízení dvou balení získáte třetí zdarma.
Probio24 – probiotika s pestrým složením
Výrobce: Advance Nutraceutics | Určení: Dospělí a děti od 3 let | Účinek: Zažívací a imunitní systém | Forma: Kapsle | Počet kmenů: 11 | Množství probiotik v dávce: 11 miliard CFU v 1 kapsli | Velikost balení: 60 kapslí | Denní dávka: 1 až 3 kapsle | Kombinace s prebiotiky: ano | Bez laktózy: ano | Bez lepku: ano | Přibližná cena za dávku: 5,82 Kč | Přibližná cena: 349 Kč
- Probiotika + prebiotika v jednom
- Velké množství bakterií
- Zastoupení celé řady druhů
- Příznivá cena
- Bez konzervantů, laktózy a lepku
- Méně přesné a širší rozpětí dávkování
Pokud hledáte probiotika se zastoupením více kmenů střevní mikroflóry a zároveň v dostatečném počtu, jistě se vám bude líbit Probio24. V tomto přípravku najdete 11 kmenů (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus paracasei) a v každé tabletě pak 11 miliard bakterií. Velké množství a především široké spektrum druhů je ideální pro obnovení poškození střevní mikroflóry po nemoci, po antibiotikách, při trávicích poruchách nebo i jen při oslabení imunity či vyšším stresu.
Komplex střevní mikroflóry Probio24 je odolný proti kyselému prostředí v žaludku. Dík tomu se do střev dostane maximální množství prospěšných bakterií. Součástí tabletek jsou navíc také prebiotika jakožto potrava pro střevní mikroflóru, aby byla zajištěná její lepší životaschopnost a tím se maximalizovaly účinky. Prebiotika navíc přispívají množení a lepšímu stavu již existujících přátelských obyvatel střev. Výživa bakterií je řešená inulinem neboli vlákninou z kořene čekanky. V naší recenzi chválíme také příznivou cenu vzhledem k pestrému složení.
Výroba probíhá v USA a tablety neobsahují ani lepek ani laktózu. Doporučené denní množství je 1 až 3 kapsle denně. Dávkujte dle potřeby a také dle snášenlivosti a citlivosti trávení. Užívejte nejlépe společně s jídlem a zapojte dostatečným množstvím vody. Lze užívat dlouhodobě. V jednom balení najdete 60 ks kapslí
NaturalProtein – nejlepší probiotika a prebiotika pro citlivé trávení
Výrobce: Natural Protein | Určení: Dospělí a děti od 3 let | Účinek: Zažívací a imunitní systém | Forma: Kapsle | Počet kmenů: 1 | Množství probiotik v dávce: 500 milionů CFU v 1 kapsli | Velikost balení: 60 kapslí | Denní dávka: 1 kapsle | Kombinace s prebiotiky: ano | Bez laktózy: ne | Bez lepku: ne | Přibližná cena za dávku: 7,49 Kč | Přibližná cena: 449 Kč
- Balení vydrží 2 měsíce
- Probiotika + prebiotika v jednom
- Odolná kultura s dobrou životností
- Slevy při nákupu většího množství
- Vhodné i při citlivém trávení
- O něco slabší koncentrace
Prebiotika od NaturalProtein jsou jedno-druhovým typem střevní mikroflóry. Obsahují bacillus coagulans a navíc také prebiotika, která slouží pro výživu prospěšných mikroorganismů. V každé kapsli najdete 500 milionů bakterií a pro jejich výživu zde je mikrokrystalická celulóza. Počet živých organismů je o něco menší než v některých přípravcích na trhu, avšak díky vysoké životnosti kmene se nemusíte bát o dostatečný účinek.
Bacillus coagulans se řadí mezi takzvaná půdní probiotika. Mají vysokou odolnost například ve srovnání se známými laktobacily, a tudíž se dostanou přes trávicí trakt až do střev. Nevadí jim dokonce ani působení některých antibiotik. Budou tudíž vhodné i při průběhu léčby. Samozřejmě se hodí taktéž pro obnovu střevní mikroflóry po nemoci či při oslabené imunitě. Pomohou také napravit škody vzniklé špatným stravováním či stresem. Navzdory životnosti a silnému účinky však tento kmen nezpůsobuje nadýmání, průjmy a jiné střevní potíže.
Cena probiotika od NaturalProtein je poměrně vyšší vzhledem k menší koncentraci probiotických kultur, avšak při nákupu většího množství balení získáte příjemnou slevu. V balení najdete 60 kapslí. Užívá se jedna kapsle denně, tudíž vám balení vystačí na dva měsíce. Ideálně užívejte 30 minut před jídlem.
GreenFood Nutrition Probiotika – výborná probiotika při dráždivém tračníku
Výrobce: GreenFood Nutrition | Určení: Dospělí | Účinek: Zažívací a imunitní systém | Forma: Kapsle | Počet kmenů: 1 | Množství probiotik v dávce: 15 miliard CFU na 1 gram | Velikost balení: 60 kapslí | Denní dávka: 1 kapsle | Kombinace s prebiotiky: ano | Bez laktózy: ano | Bez lepku: ano | Přibližná cena za dávku: 4,58 Kč | Přibližná cena: 275 Kč
- Probiotika na zácpu
- Rezistentní typ probiotika
- Výhodná cena
- Pohodlné užívání
- Zlepšují nemoci trávicího traktu
- Posilují imunitu
- Obohaceny o prebiotika
- Žádné
Přírodní probiotika GreenFood Nutrition jsou kombinovány s probiotickým přípravkem Bacillus coagulans a prebiotiky. Právě Bacillus coagulans, známý také jako Bacillus sporogenes, zodpovídá za protekci vůči růstu hnilobných mikroorganismů tak, že vytváří spory, které tvoří příznivou formu kyseliny mléčné. Přirozeně se vyskytují v půdě, proto je nazýváme jako půdní probiotika.
Výhodou je, že jde o tepelně rezistentní kmen, který odolá až 65 °C a kyselému prostředí žaludku. Přináší stejné benefity jako laktobacily a bifidobakterie, ale v těle mají díky odolnosti vyšší využitelnost. Tento výživový doplněk je účinný v boji s průjmovým onemocněním, stabilizuje střevní mikroflóru, pomáhá při syndromu dráždivého tračníku, Crohnově chorobě, vředovém a infekčním onemocnění střev.
Mimo jiné působí na imunitní systém a pozitivně se podepisuje na prevenci respiračních onemocnění. Svým složením je tato podoba probiotik přívětivá, vše je ukryto v hypromelóze, kromě látky Lacto-Spore v sobě ukrývá prebiotika Inulin, rýžovou mouku a oxid křemičitý.
BioGaia Protectis – nejlepší probiotika pro děti
Výrobce: Ewopharma | Určení: Kojenci od 2. týdne, těhotné a kojící ženy | Účinek: Zažívací a imunitní systém | Forma: Kapky | Počet kmenů: 1 | Množství probiotik v dávce: 100 milionů CFU | Velikost balení: 10 ml (40 dávek) | Denní dávka: 5 kapek | Kombinace s prebiotiky: ne | Bez laktózy: ano | Bez lepku: ano | Přibližná cena za dávku: 14,48 Kč | Přibližná cena: 579 Kč
- Nejlepší probiotika pro děti
- Určeno i pro těhotné a kojící
- Unikátní složení
- Bez konzervantů a barviv
- Zlepšují střevní peristaltiku
- Působí proti kojenecké kolice
- Posilují imunitu
- Trochu vyšší cena za dávku
Jedny z nejoblíbenějších a nejlepších probiotik pro miminka a děti jsou kapky BioGaia obsahující patentovaný probiotický kmen Lactobacillus reuteri Protectis. V jedné dávce se nachází 100 milionů aktivních bakterií. Hlavním prospěchem je zlepšení trávení a velkým přínosem se jeví u kojeneckých kolik.
Vybudování střevní mikroflóry v prvních 1 000 dnech miminka má také velký prospěch v budování jeho imunity. Svým složením se může zapsat ke skupině kvalitních probiotik, kromě probiotických kmenů obsahuje čistý slunečnicový olej a mastné kyseliny s dlouhým řetězcem.
Probiotikum je získáno izolací z mateřského mléka a kapky jsou navíc obohaceny o vitamin D, čímž obranyschopnosti prosperují ještě více. Jsou bezpečné nejen pro miminka od ukončeného druhého týdne, ale také pro těhotné a kojící maminky.
Tato probiotika pro miminka se snadno aplikují, stačí je nakapat na prso během kojení nebo přidat do lahvičky s mlékem. Jelikož jsou bez příchutě, neovlivňují přirozenou chuť jídla.
BioGaia Protectis jsou podle nás nejlepší probiotika pro děti a pro miminka.
Gynimum dual protect – duální probiotika pro ženy
Výrobce: Onapharm | Určení: Ženy | Účinek: Střevní i vaginální profylaxe | Forma: Kapsle | Počet kmenů: 3 | Množství probiotik v dávce: 1 až 4 miliardy CFU | Velikost balení: 30 kapslí | Denní dávka: 1 až 2 kapsle | Kombinace s prebiotiky: ano | Bez laktózy: ano | Bez lepku: ano | Přibližná cena za dávku: 8,6 Kč | Přibližná cena: 259 Kč
- Duální účinek
- Snadné užívání
- Obohacení o prebiotika
- Mohou se užívat spolu s antibiotiky
- Bez glutenu a laktózy
- Vhodné pouze pro ženy
Kapsle probiotik pro ženy GYNIMUN dual protect přináší dvojí kombinaci účinných látek. Toto duální probiotikum působí jak při dysbióze (narušení střevní mikroflóry), tak pro zlepšení intimního zdraví. Bifidobacterium longum a bakterie mléčného kvašení, Lactobacillus acidophilus, jsou kmeny působící v gastrointestinálním traktu a Lactobacillus rhamnosus je vaginální kmen. Ten se podílí na prevenci a léčbě vaginální mykózy a udržuje zdravou poševní mikroflóru.
Probiotické kapsle jsou obohaceny o prebiotika fruktooligosacharidy a mohou se užívat spolu s antibiotiky. Doporučená doba užívání 1 nebo 2 kapslí je alespoň 7 dní. Výhodou je, že jsou tato probiotika bez laktózy a lepku.
Gynimum jsou dle našeho srovnání nejlepší probiotika pro ženy.
Porovnávací test 12 probiotik
| Blendea | BioGaia Protectis | Gynimum dual protect | Probio24 | NaturalProtein | GreenFood Nutrition Probiotika | GS Superky Antibio 40 | Walmark Biopron Probiotika Forte | Linex Baby 8 ml | Laktobacily SWISS Imunit | LIVSANE se zinkem | NatureVia Laktobacily 5 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| Výrobce | Blendea | Ewopharma | Onapharm | Advance Nutraceutics | Natural Protein | GreenFood Nutrition | Green Swan | Walmark | Sandoz | Simply You Pharmaceuticals | Phoenix Pharmahandel | Biovit Impex |
| Určení | Dospělí | Kojenci od 2. týdne, těhotné a kojící ženy | Ženy | Dospělí a děti od 3 let | Dospělí a děti od 3 let | Dospělí | Děti, těhotné a kojící ženy | Děti od 6. měsíce, dospělí | Děti od ukončeného 3. měsíce | Děti od 3 let, dospělí | Dospělí | Děti od 3 let, dospělí |
| Účinek | Zažívací a imunitní systém | Zažívací a imunitní systém | Střevní i vaginální profylaxe | Zažívací a imunitní systém | Zažívací a imunitní systém | Zažívací a imunitní systém | Zažívací systém | Zažívací systém | Zažívací systém | Zažívací a imunitní systém | Zažívací a imunitní systém | Zažívací a imunitní systém |
| Forma | Kapsle | Kapky | Kapsle | Kapsle | Kapsle | Kapsle | Kapsle | Tobolky | Kapky | Tobolky | Kapsle | Kapsle |
| Počet kmenů | 1 | 1 | 3 | 11 | 1 | 1 | 9 | 3 | 1 | 5 | 8 | 5 |
| Množství probiotik v dávce | 2 miliard CFU v 1 kapsli | 100 milionů CFU | 1 až 4 miliardy CFU | 11 miliard CFU v 1 kapsli | 500 milionů CFU v 1 kapsli | 15 miliard CFU na 1 gram | 20 až 40 miliarda CFU | 10 miliard CFU | 1 miliarda CFU | 12 miliard CFU | 8 miliard CFU | 15 miliard CFU |
| Velikost balení | 60 kapslí | 10 ml (40 dávek) | 30 kapslí | 60 kapslí | 60 kapslí | 60 kapslí | 10 kapslí | 30 tobolek | 8 ml (21 dávek) | 72 tobolek | 30 kapslí | 120 kapslí |
| Denní dávka | 1 až 2 kapsle | 5 kapek | 1 až 2 kapsle | 1 až 3 kapsle | 1 kapsle | 1 kapsle | 2 kapsle | 1 až 2 tobolky | 6 kapek | 1 až 2 tobolky | 1 kapsle | 1 až 2 kapsle |
| Kombinace s prebiotiky | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✗ |
| Bez laktózy | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ |
| Bez lepku | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ |
| Přibližná cena za dávku | 8,3 Kč | 14,48 Kč | 8,6 Kč | 5,82 Kč | 7,49 Kč | 4,58 Kč | 11,9 Kč | 9,97 Kč | 12,38 Kč | 5,4 Kč | 8,30 Kč | 5,24 Kč |
| Přibližná cena | 498 Kč | 579 Kč | 259 Kč | 349 Kč | 449 Kč | 275 Kč | 120 Kč | 299 Kč | 260 Kč | 389 Kč | 249 Kč | 629 Kč |
| Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu |
Nejprodávanější doplňky stravy
Jak vybrat probiotika?
Na tuto jednoduchou otázku nelze univerzálně odpovědět. Pojďme si proto probiotika rozvést podrobněji. Jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými druhy probiotik, k čemu jsou cílená a jakou dávkou se nejlépe ozbrojit? Na začátek si budeme muset zodpovědět tyto otázky:
Pro koho je budeme potřebovat?
- Pro kojence
- Pro děti
- Pro těhotné a kojící
- Pro ženy
- Pro dospělé
- Pro seniory
- Pro sportovce
Jakou formu si vybrat?
- Orální (pastilky, tobolky, žvýkací tablety, kapky, prášky, tekuté probiotika, gumové medvídky)
- Poševní (vaginální probiotika)
- Kožní
- Probiotické nápoje a potraviny
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou jediné tělu a člověku prospěšné bakterie, které se podílejí nejen na boji proti patogenům, ale také na správném fungování chemických procesů v těle. Jejich přítomnost je zřejmá zejména ve střevech, kde jich nalezneme miliony. Tato střevní mikroflóra posetá probiotiky se nazývá střevní mikrobiom. Mimo blahodárný vliv na trávení mají význam i v posílení obranyschopnosti. Ve střevech se nachází až 80 % našeho imunitního systému.
Obecné účinky probiotik:
- Eliminace patogenů ve střevech, močovém měchýři a pochvě
- Zlepšení funkce střev
- Udržení vhodného pH ve střevech
- Snížení ukládání tukových zásob
- Syntetizují některé vitamíny, enzymy a bioaktivní mastné kyseliny
- Povzbuzují imunitní systém
- Pomáhají hubit plísně
- Působí v boji proti rakovině
- Působí na zlepšení metabolických onemocnění a alergií
- Podporují duševní zdraví přes tzv. osu střevo-mozek
- Zlepšují kvalitu spánku a snižují stres
Co jsou prebiotika?
Další, a související skupinou, jsou i prebiotika. Jde o tzv. rezistentní škroby, či vlákninu, které jsou potravou právě pro probiotika. Jejich význam je tedy znatelný, prebiotika podporují růst probiotik. Kromě toho se starají o úpravu struktury tráveniny, dodávají pocit plnosti a snižují glykemický index. Patří zde například inulin, laktulóza, oligofruktóza a galaktooligosacharidy. Kombinace probiotik a prebiotik se nazývají synbiotika.
Nová generace bio-preparátů: postbiotika a parabiotika
Moderní výzkum přinesl také nové kategorie přípravků odvozených od probiotik:
Postbiotika jsou metabolity a bioaktivní látky produkované probiotickými bakteriemi během fermentačního procesu. Jde vlastně o “produkty” živých bakterií, které mají zdravotní přínosy, ale neobsahují živé mikroorganismy. Jsou vhodné i pro osoby s oslabenou imunitou, jelikož nepředstavují riziko infekce.
Parabiotika (někdy označované jako “neživé probiotika”) jsou inaktivované probiotické kultury, které si zachovávají zdravotní benefity, ale nejsou živé. Vyznačují se lepší stabilitou, delší trvanlivostí a mohou být vhodné pro osoby, které z různých důvodů nemohou užívat živé kultury.
Jak užívat probiotika
Probiotické doplňky stravy je nutné užívat podle pokynů výrobce. To, jak budou působit, je závislé na pH organismu, teplotě nebo interakci s dalšími kmeny. V příbalovém letáku zjistíte, zda je vhodná kombinace s jídlem či raději požití na lačno.
Co se týká zapíjení, je nejvhodnější voda, u dětí to může být mléko nebo kaše. Důležité je také vědět, jak je vhodně uchovávat, respektive při jaké teplotě. Méně odolnější kmeny vyžadují nižší teploty. Moderní probiotika často využívají technologii mikro-enkapsulace, která chrání bakterie před žaludečními kyselinami a zajišťuje jejich doručení přímo do střev.
Pokud užíváte probiotika v kombinaci s antibiotiky, doplnění probiotik se doporučuje 2 až 3 hodiny před nebo po podání antibiotik.
Proč je důležité doplňovat laktobacily v těhotenství?
Kolonizace přátelskými mikroorganismy je v době těhotenství a kojení také nesmírně důležitá. Mimo zdravé stravování je můžeme suplementovat i pomocí vhodných preparátů, které jsou určeny právě těhotným a kojícím ženám. Ty jsou pak významným benefitem i pro samotné miminko, neboť snižují riziko vzniku alergií a regulují imunitní odpovědi v dětském věku. Význam je kladen zejména v prenatálním období a na prvních šest měsíců života miminka. Dále působí na různé těhotenské a posttěhotenské neduhy, jako je zácpa, chrání před urogenitální infekcí a pomáhají k hubnutí.
Nejnovější výzkumy navíc ukazují, že správné osídlení střevní mikroflóry matky může mít pozitivní vliv na vývoj mozku dítěte a může snižovat riziko úzkostí a stresových poruch v pozdějším věku.
Jak dlouho užívat probiotika?
Dobrou otázkou také je, jak dlouho tyto přípravky užívat? Lepší kondici intestina (střeva) můžeme zaznamenat již v prvních dnech. Na to, aby se vše ale dostalo na jinou úroveň a mělo to smysl, musíme nechat probiotické bakterie kolonizovat naše střeva alespoň po dobu dvou měsíců. Doporučenou a tzv. udržovací dávkou je zhruba 1,5 až 15 miliard bakterií za den, podle konkrétní situace a zdravotního stavu.
Pro chronické problémy může být potřebné dlouhodobé užívání. Moderní přístup ale také zahrnuje cyklické užívání – například tříměsíční kúru následovanou měsíční pauzou, což pomáhá předcházet tomu, aby se střevní mikrobiom “naučil spoléhat” pouze na doplňky.
Kdy nejlépe užívat probiotika?
Přestože se můžeme setkat s doporučením výrobce k užívání nejlépe na lačný žaludek, není to úplně adekvátní. Žaludeční pH totiž v lačném prostředí klesá, čímž jsou ohroženy méně rezistentní kmeny a odsouzeny k jejich záhubě. Proto je lepší variantou, když si probiotika zobnete spolu s jídlem nebo nejlépe do 30 minut po něm.
Některé moderní probiotické přípravky využívají speciální technologie pro ochranu bakterií před žaludečními šťávami, takže mohou být užívány v libovolnou denní dobu. V těchto případech je vhodné sledovat pokyny výrobce.
Čím zapíjet probiotika?
K zapití živých mikroorganismů musíme také vybrat vhodný nápoj o teplotě, vůči níž budou rezistentní. Nejlepší je tedy volit vodu o pokojové teplotě a vyhnout se například horkému čaji nebo ledově vychlazené limonádě.
Vyvarujte se také zapíjení probiotik nápoji s vysokým obsahem chloru (některé druhy kohoutkové vody), alkoholem nebo silnými bylinkovými čaji, které mohou mít antimikrobiální účinky.
Kdy začít užívat probiotika?
Důvodů pro jejich doplnění je hned několik. Obecné potíže, na které dobře fungují, jsme si uvedli výše. Ať už tedy máte problémy se zažíváním, konzistencí stolice, častými záněty střev nebo urogenitálního traktu, jsou vždy super volbou. Samozřejmě nemůžeme opomenout posílení obranyschopnosti organismu, prevenci zhoubného onemocnění střev a jejich blahodárný vliv na potlačení alergií a kožních problémů. Při neakutních potížích mohou zabrat i přírodní zdroje probiotik, kvašené potraviny a mléčné výrobky, ale někdy nemusí stačit.
Jak si vybrat kvalitní probiotika?
V tomto ohledu j ideální sáhnout po obsahu bakterií alespoň 1,5 miliardy v jedné dávce. Naleznete ji pod značkou CFU, která deklaruje množství jednotek probiotik.
Kvalitní probiotika by měla také garantovat životnost bakterií až do konce expirace, nikoliv pouze v době výroby. U specializovaných přípravků hledejte také konkrétní kmeny s prokázanou účinností pro váš specifický problém:
- Pro cestovatelské průjmy: Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii
- Pro syndrom dráždivého tračníku: Bifidobacterium infantis 35624, Lactobacillus plantarum 299v
- Pro chronickou zácpu: Bifidobacterium lactis HN019, Lactobacillus reuteri
- Pro problémy s laktózou: Lactobacillus acidophilus NCFM, Bifidobacterium lactis Bi-07
- Pro vaginální zdraví: Lactobacillus rhamnosus GR-1, Lactobacillus reuteri RC-14
- Pro podporu duševního zdraví (psychobiotika): Lactobacillus plantarum PS128, Lactobacillus helveticus R0052
Probiotika pro sportovce
V posledních letech se objevila specializovaná probiotika přímo pro sportovce, která pomáhají:
- Zlepšit využití energie a sportovní výkon
- Zkrátit dobu regenerace po výkonu
- Posilovat imunitu, která může být vlivem intenzivního tréninku oslabena
- Snižovat oxidační stres způsobený fyzickou námahou
- Optimalizovat hmotnost a tělesné složení
Pro sportovce jsou obzvláště vhodné kmeny jako Lactobacillus plantarum TWK10 nebo Bacillus coagulans GBI-30, 6086.
Jak užívat probiotika s antibiotiky?
Pokud se léčíte antibiotiky, je vhodné začít se suplementací probiotik, a to k dobru zachování střevní mikrobioty. Antibiotika totiž ničí i ony přátelské mikroorganismy. Svou nahrazující dávku si dejte s časovým odstupem od antibiotik (ideálně 2 až 3 hodiny), aby napravily jejich paseku. V užívání pokračujte ještě několik týdnů po skončení antibiotické léčby.
Speciální pozornost věnujte výběru kmenů – některé jsou vůči antibiotikům odolnější než jiné. Například Saccharomyces boulardii není bakterie, ale kvasinka, a je tedy přirozeně rezistentní vůči antibiotikům.
Co bychom ještě měli vědět?
Pověděli jsme si o tom, jak je důležité dbát pokynů výrobce, kde je uvedeno, čím tyto doplňky stravy zapíjet, kdy si je nejlépe dát a kde je uchovávat. Podstatné je také vědět, že některé druhy těchto léčiv ke konci expirace klesají na kvalitě, tedy klesá množství probiotických kmenů. To je ale pochopitelné, protože jde o živé mikroorganismy.
Pakliže si zvolíte probiotika bez přídavku prebiotik, doporučujeme pro jejich lepší využití doplnit kupříkladu inulin, který lze zakoupit i samostatně.
Vedlejší účinky a kontraindikace probiotik
Mezi nejčastější vedlejší účinky může paradoxně patřit průjem, zácpa, plynatost a nadměrná žízeň. Tyto počáteční projevy by vás však vyděsit neměly a v doplňování probiotik se doporučuje pokračovat i nadále s tím, že to po pár dnech odezní.
Živá probiotika nejsou vhodná pro lidi s oslabenou imunitou (například pro onkologické pacienty), protože u nich zvyšují riziko infekce. V těchto případech je lepší zvolit postbiotika nebo parabiotika, která poskytují podobné výhody bez rizika.
Co jsou laktobacily?
Jeden z nejznámějších kmenů probiotických bakterií jsou laktobacily. Přirozeně je nalezneme v kysaných výrobcích, jako jsou kefíry, zákysy nebo kysané zelí. Tyto bakterie vytváří primárně produkt kyselinu mléčnou, která umí zahubit škodlivé bakterie v různém prostředí.
Laktobacily se tedy postarají nejen o zdravou mikroflóru střev, ale i v močovém měchýři nebo vagíně, kde je význam těchto tělu přátelských mikroorganismů velmi podstatný právě pro eliminaci infekčních onemocnění.
Svůj přínos pro blaho organismu přináší i v podobě posílení imunity, zlepšení kožních potíží, eliminace cholesterolu v krvi nebo třeba zlepšení nesnášenlivosti laktózy. Probiotika s laktobacily zatočí se syndromem dráždivého tračníku, dětskými kolikami nebo lymskou boreliózou.
Jeden kmen, nebo multikmenová probiotika?
Obecně platí, že multi-kmenové přípravky (obsahující více typů bakterií) mohou nabídnout širší účinek. V některých případech však může být vhodnější jedno konkrétní ověřené probiotikum, na které jste zvyklí.
Moderní výzkumy navíc ukazují, že některé bakteriální kmeny spolu v těle “spolupracují” a navzájem podporují svůj růst a účinky, zatímco jiné si mohou konkurovat. Proto jsou dnes stále populárnější pečlivě sestavené kombinace kmenů, které byly testovány společně a jejichž synergické působení bylo prokázáno.
Další kmeny probiotických bakterií
Streptococcus
Kromě streptokoků, které způsobují různá závažná onemocnění, existuje i tělu přátelský druh zvaný Streptococcus thermophilus. Ten se podílí na eliminaci uremických toxinů hromadících se při onemocnění ledvin. Spolu s Lactobacillus delbrueckii nabízí léčebnou kúru pro zlepšení nesnášenlivosti laktózy.
Bacillus
Ne každý bacillus je pro nás přínosný, neboť někteří zástupci tohoto kmene způsobují různé neduhy. Nás bude zajímat Bacillus coagulans, který nepodléhá snadné záhubě v náročném prostředí gastrointestinálních kyselin, a tím se ve značném množství dopraví až do střev. To nám napovídá, že tento probiotický kmen bude mít blahý vliv při střevních potížích, jako je syndrom dráždivého tračníku, zácpa a plynatost. Mimo jiné posiluje imunitní systém a redukuje zánětlivé markery při revmatitidě, čímž zlepšuje její kondici.
Bifidobakterie
Přirozeně osidlují naše trávicí ústrojí a napomáhají k jeho správnému fungování. Mají hlavní podíl na trávení vlákniny a dalších polysacharidů. Jejich dostatkem můžeme předejít nadváze, diabetu 2. typu nebo zhoubnému onemocnění střev. Přísun této dávky mikrobiomu oceníme zejména pří zácpách, průjmech, infekčních onemocněních střev, ulcerózní kolitidě a antibiotické léčbě.
Nejnovější výzkumy také ukazují, že některé kmeny bifidobakterií mohou pomáhat snižovat příznaky úzkosti a deprese díky své schopnosti produkovat neurotransmitery, které působí na osu střevo-mozek.
Saccharomyces
Z probiotik nejznámější Saccharomyces boulardii, která je nepatogenním druhem kvasinky. Tyto kvasinky odolávají kyselému prostředí žaludku i antibiotikům. Zároveň hubí střevní patogeny, jsou tudíž vhodné na léčbu průjmů. Stejný benefit má v podpůrné léčbě Crohnovy choroby, syndromu dráždivého tračníku nebo při cestovatelských průjmech.
Akkermansia muciniphila
Tento relativně nově objevený probiotický kmen je spojen s metabolickým zdravím. Má schopnost posílit střevní bariéru, snižovat zánět a podporovat kontrolu tělesné hmotnosti. Výzkumy naznačují, že vyšší hladiny této bakterie jsou spojeny s nižším rizikem obezity, diabetu 2. typu a metabolického syndromu.
Probiotika a potravinové intolerance
Při výběru vhodného probiotika je důležité zohlednit také potravinové intolerance a stravovací omezení. Některé doplňky mohou obsahovat stopové množství laktózy, lepku nebo živočišné želatiny, což je nevhodné pro osoby s intolerancí na laktózu, celiakií nebo pro vegany. Naštěstí je dnes na trhu řada probiotik označených jako bezlaktózová, bezlepková a veganská, která tyto složky neobsahují, nebo je nahrazují alternativními látkami (např. rostlinnou kapslí HPMC místo želatinové). Tyto varianty jsou bezpečné i pro citlivější uživatele a často bývají vhodné i pro děti, těhotné ženy či osoby s autoimunitními onemocněními.
Nové technologie v probiotických doplňcích
Moderní probiotické přípravky využívají pokročilé technologie pro zlepšení jejich účinnosti:
Mikro-enkapsulace – Ochranný obal kolem bakterií, který je chrání před žaludečními kyselinami a zajišťuje jejich doručení až do střev.
Bakteriofágy – Specializované viry, které cíleně hubí škodlivé bakterie, ale ponechávají ty prospěšné.
Bio-tracking – Některé společnosti nyní nabízejí analýzu vašeho střevního mikrobiomu pomocí domácích testovacích sad, na základě kterých pak obdržíte personalizované probiotikum “na míru”.
Aplikační technologie – Mobilní aplikace, které vám pomohou sledovat užívání probiotik a jejich účinky, případně vás upozorní na nutnost doplnění.
Výběr správného probiotika může být složitý, ale s dostatkem informací a porozuměním vašim specifickým potřebám najdete doplněk, který vám skutečně pomůže zlepšit zdraví střev i celého organismu.
