Nejlepší detoxikační kúry 2024 – Test a průvodce výběrem

Cítíte se vyčerpaní, bez nálady, trápí vás nejrůznější kožní problémy, potíže s trávením, bolístky a jiné neduhy, které nemají zjevnou příčinu? Možná vaše tělo potřebuje drobný restart. Nebo spíše „očistu organismu“. Co je to vlastně detoxikace organismu, jak funguje a jaké zvolit prostředky? To se dnes dozvíte. Jako komplexní detoxikační kúru můžeme doporučit NutriAdapt.

Nejlepší detoxikační kúry

Recenze NaturesFinest Day Detox Tea – Instantní bylinný čaj pro detoxikaci

Levný základ

Typ: Čajová kúra | Forma: Instantní čaj | Délka kúry: 48 dní | Zaměření: Játra, trávení, imunita | Cena: 669 Kč

Čaje představují oblíbenou složku detoxikačních kúr. Klasický čaj, tedy nálev z bylin, však někdy vyžaduje velmi dlouhou přípravu. Některé byliny je třeba nejprve louhovat mnoho hodin i více než den, aby se do vody uvolnilo co nejvíce cenných látek. To je ovšem časově náročné. Řešením však může být speciální instantní čaj Day Detox Tea od známé značky NaturesFinest.

Pojem instantní sice na první dobrou nezní úplně lákavě, ale tato směs je připravena ve vzduchotěsné nádobě dlouhodobým louhováním bylin. Obsahuje tedy maximum cenných látek včetně vitamínů, flavonoidů apod. Výhodou je, že ji můžete zalít i studenou vodou. Vyšší teploty totiž spoustu látek typicky zničí, což je nevýhoda klasických čajů. Ale i horká příprava je možná, a když nepoužijete vařící, ale jen horkou vodu, zachová se velká část látek.

Tato čajová směs obsahuje výtažky z ostropestřce, artyčoku, bílý čaj a přidaný vitamín C. Cílí především na zdraví a očistu jater, ale pozitivně působí i na trávení nebo celkovou imunitu a ochranu organismu. Čaj může být vhodným doplňkem i při hubnutí. Jeden šálek má pouze cca 18 kcal, ale podpoří metabolismus, reguluje hladinu cholesterolu a pomáhá s „odtučněním“ jater.

Tato sada obsahuje 2 balení detoxikačních čajů, dohromady 240 g instantní směsi. Ta by při doporučeném užívání měla vystačit na 48denní očistnou a posilující kúru. To je poměrně dost vzhledem k ceně, která se pohybuje kolem 600 Kč. Jde tedy o kúru za rozumnou cenu.

Recenze Hepafar Detox Jater – 30denní jaterní detox

Zlatý střed

Typ: Jaterní kúra | Forma: Kapsle, nápoj | Délka kúry: 30 dní | Zaměření: Játra | Cena: 937 Kč

Když se řekne detoxikace, spousta lidí si vybaví právě detox jater. Většina kúr cílí primárně na tento orgán, protože má v očistě těla od škodlivin zásadní význam. Tato sada je přímo zaměřena na posílení, očistu, regeneraci a zdraví jater. Nabízí přitom 30denní účinnou kúru, kterou můžete zařadit například na jaře, ale i v jiných obdobích roku.

Díky pozitivnímu účinku na játra vám kúra přinese benefity v podobě vyšší vitality a menší míry únavy, lepšího zdraví kůže, funkčnějšího metabolismu, omezení vnitřních zánětů i posílení imunity. Dalším typickým účinkem může být i úbytek podkožního tuku a hubnutí. Pokud potřebujete shodit pár kil, tato kúra vás jistě může ve vašem snažení podpořit.

Sada obsahuje dvě balení po třiceti kapslích Hepafar Forte Premium a dvě balení Hepafar Fibers po 15 sáčcích, které se používají pro přípravu nápoje. Asi nikoho nepřekvapí, že pokud jde o účinné látky, v hlavní roli je zde ostropestřec s látkou silymarin, která patří k vůbec nejefektivnějším pro podporu zdraví a očistu jater. Ostropestřci sekunduje zázvor či artyčok, ale taky cholin, pampeliška, zinek, vitamín E či selen.

V sáčcích Hepafar Fibers se zase skrývá vláknina z akáciové gumy, extrakty z čekanky či rozmarýnu a vitamín C. Nápoj má citronovou příchuť. Díky množství vlákniny působí pozitivně i na trávicí systém, především na tlusté střevo.

Tato velmi zdařilá sada se může pochlubit skvělým poměrem ceny a kvality. Intenzivní kúra založená především na skvěle biologicky vstřebatelném silymarinu bude pro detox a posílení jater i celého organismu vynikající volbou. Za necelých tisíc Kč můžete tělu dopřát rovnou 30denní očistu.

Recenze NutriAdapt Detoxikační kúra – Komplexní sada pro bio detox organismu

Pro náročné

Typ: Komplexní kúra | Forma: Tablety, prášek | Délka kúry: cca 30 dní | Zaměření: Komplexní | Cena: 2 550 Kč

Tato komplexní sada osloví především náročné zájemce o opravdu důkladný detox organismu. Sada značky NutriAdapt obsahuje tři složky. Za prvé je to doplněk stravy v prášku Belly Care. Za druhé balení 60 tablet 5 Care a za třetí balení 110 tablet Lymph Care. Součástí balení je však i shaker, který využijete při přípravě nápojů z doplňku Belly Care a taky obsáhlá brožura o detoxikaci, ve které se dozvíte všechny potřebné a průvodní informace, aby byl váš detox co nejúčinnější.

Stojí za zmínku, že sada vypadá opravdu hezky a je v elegantním balení, takže může skvěle posloužit i jako parádní dárek. Podívejme se ale blíže na jednotlivé složky…

Doplněk Belly Care se soustředí především na trávicí ústrojí, jeho očistu a zdraví. Obsahuje kopřivu, ostropestřec, zelený oves, přesličku, směs zeleniny, jetel, tolici, směs exotického ovoce, inulin, kyselinu listovou, vitamín C a B12, biotin a další složky. Samozřejmostí je vysoký obsah vlákniny.

Tablety 5 Care nabízejí prostředky pro komplexní očistu a posílení pěti orgánů. Jater, ledvin, kůže, střev a plic. Obsahuje např. výtažky z lípy, divizny nebo bezu a prvosenky, ale taky kurkumin a další složky. Nakonec tablety Lymph Care s obsahem např. jírovce, svízelu, zeleného ječmene či chlorely cílí především na lymfatický systém.

Tato sada potěší opravdu vynikající komplexností. Je velmi dobře sestavená a obsahuje velmi účinné extrakty a látky, které zajistí posílení a očistu organismu. Kúra je vhodná pro použití kdykoli během roku, třeba jako jarní nebo podzimní detox. Užívání je velmi snadné díky tabletkové a práškové formě, kterou stačí rozmíchat ve vodě. Velmi dobrá volba.

Recenze Nature‘s Finest Detox Belly Burn – Zeštíhlující přípravek

Typ: Zeštíhlující kúra | Forma: Nápoj | Délka kúry: 50 dní | Zaměření: Játra, trávení, hmotnost | Cena: 729 Kč

Nature‘s Finest Detox Belly Burn je detoxikační přípravek se zeštíhlujícím efektem. Využívá patentované receptury Neopuntia. Jedná se o směs vlákniny, která pomáhá s odbouráváním tuků a přispívá k hubnutí. Kúra jako taková má tedy dva přínosy – odstraňuje toxiny a pomáhá s vylučováním tuku. Zakládá se na trojitém detoxikačním účinku.

Detoxikační účinek zajišťuje ostropestřec mariánský, artyčok a chlorella. Společně podporují zdravou funkci jater, pečují o trávicí systém a udržují normální funkci tlustého střeva. Na směs Neopuntia se váže až 28 % tuku, který tělo nestráví. Přípravek podporuje zdravou regulaci hmotnosti a pomáhá se snižováním nadměrné tělesné hmotnosti člověka.

Díky patentovanému složení Neopuntia se můžete spolehnout na klinicky ověřené výsledky. Kromě výše zmíněných látek obsahuje tento detoxikační přípravek také pomerančové aroma a sladidlo steviol-glykosidy. Bohužel citrusová příchuť nápoje je často terčem kritiky. Uživatelé uvádějí, že spíše než ovocná pomerančová příchuť se dostavila nepříjemná pachuť.

Nejlepší detoxikační doplňky stravy

Recenze Venira Detox – Doplněk pro jaterní bio detox

Pro náročné

Typ: Doplněk stravy | Forma: Kapsle | Délka kúry: 30 dní | Zaměření: Játra, komplexní| Cena: 499 Kč

Tento doplněk stravy v podobě kapslí od výrobce Venira patří k velmi oblíbeným a oceňovaným suplementům podporujícím detoxikaci organismu. Zaměřuje se přitom především na očistu jater. Pokud vás trápí pocity únavy až vyčerpání, potíže s trávením, kožní problémy, úzkosti či depresivní nálady, stres nebo bolesti hlavy, tento produkt vám může pomoci.

Venira Detox je čistě přírodní doplněk stravy, takže se nemusíte bát, že do sebe při detoxikaci dostanete ještě další chemii. Naopak je v každé kapsli obsažena řada velmi účinných očistných látek. V první řadě je to neopomenutelný ostropestřec – král mezi prostředky pro zdravá játra. Dále je zde cholin chránící jaterní tkáň a upravující metabolismus. Řasy chlorela a spirulina se postarají o příděl chlorofylu, antioxidantů, posílení imunity a zdraví srdce. Pampeliška čistí játra i ledviny a močové cesty, pomáhá i stabilizovat trávení. Aloe vera pak působí rovněž na trávení a obsahuje mnoho antioxidantů.

Balení obsahuje 60 kapslí a denně se užívají dvě. Díky tomu vám vystačí i na 30denní detox. Ideální je kapsli brát ráno a večer a samozřejmě při užívání dodržovat i další zásady správné a zdravé detoxikace.

Recenze Advance DetoxActive – Kvalitní doplněk pro nejúčinnější detox

Zlatý střed

Typ: Doplněk stravy | Forma: Kapsle | Délka kúry: 15 dní | Zaměření: Komplexní | Cena: 366 Kč

Skvělý doplněk stravy, který využijete pro kompletní detox těla. Balení obsahuje 120 kapslí s účinnými látkami pro očistu celého organismu a posílení imunity. Celkově je zde 8 látek a výtažků. Řasa chlorela se stará o očistu od toxinů a posílení vitality. Spirulina je zdrojem antioxidantů, bílkovin, reguluje cholesterol a posiluje zdraví srdce. Podobně působí i zelený ječmen, který i čistí a působí protizánětlivě.

Další látkou je mladá pšenice. Ta na sebe váže těžké kovy, působí antibakteriálně a podporuje metabolismus. Extrakt z acai pomůže znovuzískat vitalitu, zlepšit trávení a snížit únavu i stres. Maqui berry zrychluje metabolismus a napomáhá hubnutí. Aloe vera především podporuje trávení a starý dobrý ostropestřec posiluje a regeneruje játra.

Tento komplex má tedy velmi silný, synergický účinek při celkové očistě a posílení organismu. Kapsle se berou 2krát denně po čtyřech. Vhodné je brát je před jídlem. Vydrží na 15denní detox. Celkově jde o doplněk s velmi dobrým poměrem ceny a kvality.

Recenze Allnature Detoxikace – Dostupný detox jater

Levný základ

Typ: Doplněk stravy | Forma: Kapsle | Délka kúry: 30 až 60 dní | Zaměření: Játra, komplexní | Cena: 145 Kč

Pokud chcete prospět svým játrům a podpořit je v náročné a neustávající práci, nemusí vás to vyjít draho. Například doplněk značky Allnature poskytne játrům očistu a posílí je v podstatě za pár korun. Doplněk má formu kapslí. V balení jich najdete 60 a při doporučené denní dávce 1 až 2 kapsle vám vystačí na jeden až dva měsíce, což je výborné.

Kapsle obsahují extrakty z bylin, jejichž účinek primárně cílí na játra. Je zde ostropestřec, ale taky klanopraška čínská, zelený čaj, lékořice či pampeliška, která podporuje i činnost ledvin a chrání před záněty močových cest. Tento doplněk má tedy širší škálu účinků a celkově podpoří zdraví a imunitu. Obsahuje taky antioxidanty, například i v podobě přidaného vitamínu C. Kapsle jsou želatinové a dobře se polykají.

Tento přípravek nabízí i při nízké cenně zajímavé složení a komplexnější účinnost. Rozhodně stojí za zkoušku a jistě uznáte, že se taková drobná investice do zdraví vyplatí.

Nejoblíbenější doplňky stravy na detoxikaci

Jak vybrat detoxikační kúru?

Detoxikace organismu je pojem, který v posledních letech hýbe světem. Alespoň pokud jde o svět zdraví a životního stylu. Pravděpodobně jste už alespoň zaslechli sousloví typu „jarní detox“ nebo „detoxikační kúra“ a tak dále. Články o detoxikaci organismu plní internetové i papírové magazíny věnující se životnímu stylu, fitness či přístupu ke zdraví.

V důsledku často zmatečných informací má však spousta lidí v těchto pojmech značný nepořádek. V dnešním článku se proto na celou záležitost podíváme pěkně uceleně, a navíc i s odstupem. Dozvíte se, co je to vlastně detox, jak může fungovat, jaké jsou principy a varianty detoxu, jaké mýty kolem této problematiky kolují a mnoho dalšího. Zároveň budete na konci schopni se odpovědně rozhodnout, zda je nějaká detoxikační kúra pro vás tím pravým řešením – a jak si vybrat tu nejlepší.

Co je to detoxikace organismu?

V přísnějším pojetí znamená detoxikace soubor postupů určených k odstranění či likvidaci toxických látek nebo snížení jejich škodlivého účinku. Detoxikace tak může být např. medicínská metoda pro odstranění nějakého jedu či toxinu z těla v případě akutní otravy. Jako „detox“ se běžně označuje i proces zbavování se těžké závislosti na určité látce – typicky alkoholu nebo drogách.

V rámci moderního trendu detoxikace organismu dostává tento pojem poněkud volnější obrysy. Značí však obecně taky určitý soubor metod či postupů, které mají tělu pomoci zbavit se přemíry škodlivin získaných z jídla, ovzduší či jiných zdrojů. A to i v případě, že nejde o akutní či vážné chronické stavy. Jinými slovy je to jistá očista těla od toxinů.

Kdy se používá detoxikace organismu?

Detoxikace v tomto pojetí není nutně spojena s patologickými stavy, otravami či nemocemi, ale může být určena jako svým způsobem prevence. Samozřejmě k ní však přistupují i lidé, kteří již pociťují určité potíže. Patří sem typicky například:

• Únava, vyčerpání, nedostatek vitality a energie
• Nejrůznější kožní problémy, vyrážky, pupínky apod.
• Problémy s trávením, nevolnosti, průjmy či zácpy,…
• Vracející se či chronické bolesti nemající zjevnou příčinu
• Stres, úzkost, špatná až depresivní nálada, výkyvy nálad a jiné psychické obtíže

Zkrátka důvodem k provedení očistné kúry může být celá řada různých neduhů a méně specifických obtíží. Pokud cítíme, že nejsme zcela ve formě či ve své kůži, může být správně zvolená detoxikační kúra prostředkem, jak se dostat zase takříkajíc „do rovnováhy“.

Uvažovat o detoxikaci může být na místě i v případě, že máte za sebou například bouřlivější období. Typickým příkladem mohou být třeba vánoční svátky a konec roku, se kterými se často pojí přejídání a popíjení alkoholu ve větší než obvyklé míře. Detoxikační kúry jsou taky oblíbené v určitých obdobích roku (jaro, podzim) jako příprava na následující nebo tečka za předchozím obdobím.

Kdy není detoxikační kúra na místě?

Může být detoxikace kontraindikována? Ano. Jsou situace a období, kdy bychom k detoxikačním kúrám přistupovat neměli – alespoň ne k těm radikálnějším. Typickým příkladem může být období nemoci.

S detoxikací se typicky pojí jistá změna či omezení jídelníčku až půst a další metody, které nemusejí být v době např. infekčního onemocnění a oslabení organismu ideální. K detoxikačním kúrám by měli s opatrností přistupovat i pacienti s vážnějšími či chronickými nemocemi a nejsou obvykle vhodné ani pro těhotné a kojící ženy, pro děti a další skupiny osob.

Pokud patříte k některé z potenciálně rizikovějších skupin, měli byste se o možnosti podstoupit nějakou detoxikační kúru poradit se svým lékařem. Vyhnout byste se pak zcela měli drastickým kúrám.

Může být detoxikace riziková?

Faktem je, že pojem detoxikace organismu je velmi široký a může zahrnovat opravdu nejrůznější metody, postupy a kúry. Na jedné straně může mít taková kúra podobu určité úpravy jídelníčku v kombinaci se suplementací určitých obecně prospěšných doplňků či „superpotravin“. Na druhé straně může zahrnovat drastické diety či hladovky, případně spočívat v konzumaci velkého množství nějakých podezřelých prostředků.

Zatímco rozumné detoxikační kúry v zásadě žádná zdravotní rizika nemají, ty drastické jich mohou mít celou řadu. Zejména pak pro oslabené osoby z výše uvedených či jiných rizikových skupin.

K detoxikaci je tak potřeba přistupovat s dostatečnou dávkou kritického myšlení a dostatkem informací. Nenechat se snadno ošálit pochybnými a šarlatánskými nabídkami a metodami, jichž bohužel po internetu (či mimo něj) nekoluje málo.

Potřebuje tělo detoxikaci?

Je vůbec detoxikace smysluplná, anebo je to jen marketingový trik? Toto je poměrně zásadní otázka a odpověď na ni není jednoznačná. Spousta detoxikačních kúr je bezesporu pouze marketingovou vábničkou. Stejně tak je nutné říct, že tělo má vlastní soubor velmi účinných nástrojů, které mu slouží k průběžné „detoxikaci“ – tedy ke zbavování se či eliminaci škodlivých látek. Především ledviny a játra pracují neustále a soustavná detoxikace organismu je jejich hlavním úkolem bez ohledu na to, jestli podstupujeme, či nepodstupujeme nějakou kúru.

Detoxikaci však nemá smysl chápat jako nějakou náhradu či nástavbu činnosti jater a ledvin či obecně našeho organismu. Správná detoxikace má být těmto orgánům a nástrojům těla podporou. Faktem je, že pracují velmi usilovně a vzhledem k tomu, jak je náš moderní svět zamořen škodlivinami nejrůznějšího druhu, budou dřít do úmoru celý náš život. Proč jim tedy trochu neodlehčit, nepomoci, neposílit je?

Nejlepší je samozřejmě činit tak soustavně. To je možné prostřednictvím celkově zdravého životního stylu. Jeho základem je dostatek pohybu ideálně na čerstvém vzduchu a zdravá strava s velkým množstvím zeleniny, dostatkem kvalitních bílkovin a tuků a omezením či ideálně vynecháním především uzenin a masných výrobků (šunky, klobásy, paštiky…), sladkostí (především však těch kupovaných, průmyslově vyráběných), vysoce průmyslově zpracovaných potravin, alkoholu, kouření a dalších nezdravých nešvarů.

Principy zdravé detoxikace bez extrémů

Detoxikačních návodů a postupů existuje jako máku. Jsou však určité společné prvky, které by detoxikační kúru měly provázet. Pokud chcete svému organismu ulevit a podpořit činnost jater, ledvin i jiných orgánů, zde jsou základní principy…

Hodně vody – pitný režim

Dostatečný pitný režim je pilířem úspěchu. Játra a zejména ledviny zkrátka potřebují „proplachovat“. Voda je katalyzátorem metabolismu a většiny pochodů v těle. Dostatečná hydratace je zároveň i zásadní prevencí problémů s ledvinami, se záněty močových cest a se spoustou jiných problémů – od kožních až po psychické.

Základem pitného režimu by měla být čistá voda. Doplnit ho však můžete i zeleným čajem či bylinnými čaji. Jde o zdroje antioxidantů. Doporučují se i zakysané mléčné výrobky, které zase obsahují velké množství probiotik pozitivně působících na střevní mikroflóru.

Káva, která je jinak extrémně zdravým nápojem, v detoxu tradičně není doporučována. Ale vzhledem k tomu, že káva prokazatelně a velmi vydatně podporuje (mimo jiné) zdraví jater a chrání je před rakovinou, jistě vám nemůže uškodit, spíše naopak. Pokud si ji ovšem musíte vždy vydatně sladit cukrem, raději ji přece jen vynechejte. Vyzkoušet naopak můžete kávu bez kofeinu, která má podobné zdravotní benefity jako kofeinová.

Superpotraviny a suplementy

Typickou součástí detoxu bývá i speciální kúra v podobě zařazení nějaké superpotraviny či speciální látky, ať už v podobě suplementu či v „čerstvém“ stavu. Které látky a potraviny jsou v detoxikačních kúrách nejoblíbenější a nejběžnější?

• Chlorela a spirulina – Dvě řasy/sinice, které dnes patří k nejoblíbenějším superpotravinám. Pro detoxikaci jsou skvělé. Obsahují antioxidanty, bílkoviny, odvádějí těžké kovy a škodliviny, pozitivně ovlivňují metabolismus, podporují zdraví srdce a cév, posilují imunitu. Rozhodně se vyplatí udělat si tu a tam kúru s těmito řasami.
• Ostropestřec/silymarin – Jeden z nejtypičtějších detoxikačních pilířů. Ostropestřec mariánský obsahuje látku silymarin, která je známá jako jeden z nejúčinnějších prostředků pro ochranu, posílení a očistu jater. Používá se i při ztučnění či zánětech jater a měly by ho užívat osoby holdující alkoholu, ale i kouření apod. Při jaterním detoxu je tedy silymarin zásadním prvkem. Ostropestřec sice běžně volně roste v naší přírodě, ale semena, který silymarin obsahují, se poměrně obtížně zpracovávají a tato látka je navíc poměrně citlivá (např. na styk s kovem). Proto se vyplatí sáhnout po nějakém doplňku.
• Kurkumin – Další velmi populární a typická součást detoxikačních kúr. Nachází se v koření kurkuma, ale ve velmi zanedbatelném množství. Bylo by třeba jíst kurkumu (navíc velmi kvalitní) po lžících. Proto najdete přípravky na detoxikaci přímo s kurkuminem. Je to flavonoid s antioxidačními účinky, působí jako prevence proti řadě nemocí – včetně některých rakovin a nemocí srdce. Pozitivně ovlivňuje i mozek, střeva, játra,…
• Aloe vera – Tato kaktusu podobná rostlina je už i u nás dobře známá. Výtažky z ní se používají v kosmetice, výživě, dávají se dokonce i např. do potahů matrací. Aloe působí skvěle na pleť, ale i na rány a popáleniny, vnitřně pak především na zažívání. V součinnosti s jinými látkami může být u detoxu nápomocná.
• Zelený ječmen – Pročištění těla může pozitivně ovlivnit i zelený ječmen. Jde společně s chlorelou a spirulinou o další „zelenou superpotravinu“ s vysokým obsahem chlorofylu. Má i podobné účinky. Především antioxidační, posiluje imunitu, čistí organismus, reguluje cholesterol, podporuje hojení a rekonvalescenci, pomáhá proti chudokrevnosti (velmi bohatý na železo), podle některých zdrojů představuje i prevenci některých druhů rakoviny. Opět jde tedy o velmi účinný zdroj cenných látek, vitamínů a minerálů, který se vyplatí do detoxikace zařadit.
• Yucca – Rostlina yucca (juka) obsahuje cenné látky saponiny, které mají význam, pokud si chcete dopřát přírodní detox organismu. Účinky jsou protizánětlivé a protinádorové. Yucca navíc čistí organismus, vyplavuje z něj škodliviny. Dodává taky energii a velmi pomáhá zdraví kostí a kloubů. Podporuje činnost ledvin. Jinými slovy… pro nejúčinnější detox je jako stvořená.
• Klanopraška čínská – Klanopraška je velmi zajímavá rostlina plodící červené bobule. Má antioxidační účinky, výrazně působí proti únavě a podporuje regeneraci i po fyzické námaze. Zároveň pomáhá udržovat duševní rovnováhu a zvyšuje psychickou odolnost. Klanopraška je taky dobrá pro zdraví jater a srdce, pomáhá regulovat metabolismus. V detoxu může mít důležité místo.
• Acai – Toto bobulové ovoce patří dnes už mezi poměrně známé superpotraviny. Posiluje organismus, zlepšuje zažívání, zvyšuje vitalitu, podporuje zdravý spánek a má řadu dalších skvělých účinků. I toto ovoce můžete zařadit do své detoxikační kúry.
• Bříza bělokorá – Za zázračnými surovinami a látkami nemusíme do exotických zemí. Nacházejí se všude kolem nás. Například ve staré dobré bříze bělokoré. Cenné jsou pro detox a léčivé účinky především listy, pupeny a samozřejmě míza. Bříza podporuje činnost ledvin, pomáhá čistit močové cesty, posiluje imunitu, zlepšuje trávení a detoxikuje.
• Řebříček – Tato zcela běžná bylina má úchvatné účinky. Řebříček čistí krev, má dezinfekční a protizánětlivé účinky. Podporuje správnou funkci ledvin, jater a trávicího traktu. Pomáhá s hojením ran, dokonce zastavuje krvácení a má mírně sedativní účinky. Řebříček však patří mezi byliny s opravdu silnými účinky, takže by měl být užíván vždy zodpovědně. Není vhodný pro děti, těhotné či kojící ženy. Obecně doporučujeme seznámit se blíže s jeho účinky a omezeními užívání. Ve vhodné míře a za vhodných okolností však může být pro detox skvělou pomůckou.
• Pýr, kopřiva – Pýr je skvělý na ledviny a močové cesty. Pomáhá i regenerovat jaterní tkáň. Podobné účinky má i kopřiva, která čistí krev i ledviny a podporuje krvetvorbu. Tyto všudypřítomné byliny jsou tedy překvapivě velmi účinné. Lze je sbírat a užívat třeba ve formě čajů.
• Svízel – Další zcela běžná bylina, která možná leckoho překvapí svou prospěšností. Svízel je skvělý na ledviny a močové cesty, ale i játra. Působí i proti revmatu, podporuje zdraví slinivky či lymfatického oběhu.
• Zázvor – Protizánětlivý, antibakteriální, pročišťující. Zázvor je kořen a taky famózní koření s celou řadou detoxikačních a pozitivních účinků, které oceníte.
• Pampeliška, artyčok, cholin – Další opravdu velmi časté a oblíbené součásti detoxikačních kúr. Pampeliška podporuje především zdraví ledvin a močových cest, artyčok více působí na játra a trávení, cholin chrání játra před toxiny, ale ovlivňuje i metabolismus tuků a reguluje cholesterol.

Výše uvedený výčet přírodních detoxikačních pomocníků rozhodně není kompletní. Stejně tak to však neznamená, že byste při detoxu měli vždy využívat všechny tyto látky, rostliny a byliny zároveň, abyste dosáhli kýženého efektu. Naopak, detoxikační kúra obvykle zahrnuje jen několik vybraných látek. Například při očistě jater může hrát hlavní roli ostropestřec/sylimarin a podpořit ho můžete ještě případně pár vhodným bylinami.

Zelenina, ovoce, vláknina

Domácí detoxikace organismu by měla vždy zahrnovat vysoký příjem ovoce a zeleniny. Je to jeden z pilířů detoxu. Zaměřte se především na zeleninu a doplňujte ji ovocem. Snažte se pestře volit plodiny takříkajíc ve všech barvách duhy. Zelenina a ovoce jsou nejbohatšími zdroji vitamínů a minerálů. Díky jistému synergickému efektu fungují nesrovnatelně lépe než umělé vitamínové doplňky a multivitamínové suplementy, které bohužel často nemají příliš velký účinek a mohou být i kontraproduktivní.

Vláknina je pak zásadní pro očistu střev i zdraví celého organismu. Nejbohatším zdrojem jsou luštěniny, celozrnné obiloviny, semínka a ořechy, ale v jisté míře se nacházejí i právě v zelenině a ovoci.

Dobře spěte, hýbejte se, běžte do sauny

Kvalitní a dostatečný spánek je pro zdraví zásadní. Proto si ho i při detoxu dopřávejte v dostatečné míře. Ideálně kolem 7-9 hodin denně. Součástí detoxu by měl být i zdravý pohyb, ale není nutné v tomto období zařadit hned extrémní fyzickou zátěž. Stačí procházky nebo lehčí běh či cvičení. Pohyb má tu výhodu, že můžete část škodlivin i vypotit. V tom vám může pomoci třeba i sauna.

Vydržte bez alkoholu, cigaret

Pročištění těla není jen o tom přidat něco navíc, ale i v něčem ubrat. Zejména v různých zlozvycích a nešvarech. Samozřejmě, že žádný detox se absolutně neslučuje s konzumací alkoholu nebo kouřením cigaret či užíváním drog. Naopak, jde o nejběžnější toxické látky, jimiž své tělo znečišťujeme. V detoxu tedy nemají naprosto žádné místo a neměli by ho mít v našem životě ani mimo něj. Anebo jen ve zcela minimálním množství.

Omezte uzeniny, sladkosti, polotovary, těžká jídla,…

Hned za alkoholem a cigaretami se drží další „položky“, které našemu tělu výrazně více škodí, než prospívají. Jde přitom o běžné potraviny. Typickým a nejvýraznějším zástupcem jsou uzeniny a masné výrobky jako paštiky, šunky, párky, klobásy. Kvůli obsahu karcinogenních dusitanových solí je jejich konzumace jedním největších z rizikových faktorů rozvoje rakoviny (především tlustého střeva).

Lépe už uděláte, když si dáte třeba jitrničku nebo jelítko, které obvykle tyto karcinogenní soli neobsahují. Ale přesto jsou slané, tučné a těžké, takže do detoxu taky nepatří. Podobně je prokázáno, že našemu zdraví škodí vysoce průmyslově zpracované potraviny. Polotovary, různé balené a zjevně silně zpracované potraviny a jídla, sladkosti, které navíc obsahují hromadu cukru.

Během detoxu (a ideálně i mimo něj) se soustřeďte na „čisté“, přírodní a co nejméně zpracované potraviny. Omezte taky konzumaci pečených, grilovaných a smažených jídel. Méně solte.

Týdenní detox vás nespasí

Pokud jste si mysleli, že můžete celý rok jíst vepřo-knedlo, zapíjet ho litry piva a pak si u cigárka dát nohy na stůl a vše vyřeší jarní detox, pak se nesmírně mýlíte. Zdravý životní styl je třeba držet kontinuálně, ale měl by mít i udržitelné parametry. Detox může být dobrý start a po jeho skončení se snažte alespoň základní principy udržet a aplikovat i ve zbytku roku. Jen tak můžete dlouhodobě prospět svému zdraví.

Které prvky a metody jsou kontroverzní?

Někdy se můžete setkat s detoxikačními kúrami, které jsou podezřelé, drastické, nesmyslné a mohou vám spíše uškodit. Jak je poznat? Zde je několik základních nešvarů a nesmyslů, které vás upozorní, že daný detox není zcela „košér“.

• Kúra slibuje zázraky a nesmyslné převratné změny v životě. Vyléčení vážných nemocí, výrazné a trvalé zhubnutí, dokonalou očistu i v případě zhýralého životního stylu apod.
• Kúra je založena na konzumaci opravdu velkého množství nějakého předraženého prostředku, obvykle nápoje. Přitom často není ani uvedeno jasné složení a princip fungování.
• Kúra slibuje zhubnutí díky nějakému drahému prostředku. Ve skutečnosti je její součástí hladovka (konzumace třeba právě jen daného prostředku). Zhubnutí je pak logickým důsledkem kalorického deficitu, prostředek na něj nemá žádný vliv. Obvykle následuje tzv. jojo efekt.
• Kúra vyžaduje drastické kroky či zjevné nesmysly. Například dlouhodobé hladovky, konzumaci jen jednoho druhu potraviny apod.

Jsou džusy a smoothie ideální pro detoxikaci?

V souvislosti s detoxikací se často skloňují zeleninové šťávy, ovocná smoothie a jiná tekutá strava. Své místo jistě v rozumné míře mohou mít, ale obecně vzato nemusejí být ideální formou. Zelenina a ovoce často obsahují citlivé látky, které mohou při takovém zpracování doznat újmy.

Například vitamín C se po rozmixování ovoce rozloží opravdu extrémně rychle. Zejména ovocný džus je potom především zdrojem obrovského množství (v tekutém stavu totiž obvykle zkonzumujeme větší množství ovoce snáze) cukru s relativně malou přidanou hodnotou. Založit tedy nějakou kúru pouze na džusech, šťávách či smoothie pravděpodobně nebude nejrozumnější.

Dá se detoxikací zhubnout?

Ano. Každá úprava a lepší kontrola jídelníčku může vést k úbytku váhy, zvláště u „začátečníků“ s vysokou nadváhou či obezitou. Obecně vzato je však hubnutí jednoduchá matematika. Pokud (dlouhodoběji) přijmeme víc kalorií, než vydáme, tloustneme. Pokud přijmeme méně, než vydáme, hubneme.

Detox obvykle přinese jisté výsledky z prostého důvodu – totiž že jíme lépe a přijmeme méně kalorií (nekvalitní jídla jsou typicky nejkaloričtější). Žádný zázrak v tom však není.

Jak detoxikovat játra a ledviny?

Trápí vás únava, nadváha, nafouklé břicho, kožní problémy (svědění, vyrážky, suchost,…) či třeba zápach z úst a jiné potíže? Možná vaše játra trochu nestíhají a zasloužily by jaterní detox. Důležitou složkou těchto kúr bývá ostropestřec, pampeliška, kurkumin, klanopraška, zinek, řebříček, benedikt, jaterník a mnohé další byliny a látky.

Pokud máte pocit, že by očistnou kúru potřebovaly ledviny a močové cesty, zkuste kopřivový detox, využít můžete i pýr plazivý, břízu, svízel, zázvor či další byliny. A samozřejmě zvyšte pitný režim. Kromě toho je u těchto detoxů nutné dodržovat i další důležité zásady (viz výše).

Jak a kdy začít s jarním detoxem?

Jarní detoxikace a očista organismu patří k nejoblíbenějším. Jde o jakousi obrodu těla po zimě. Někteří doporučují začít s ním v polovině února, jindy se udává přelom února, března. Tedy poměrně časně. Avšak i když propásnete doporučený termín, detoxikace jistě svůj účel splní.

Zaměřte se na doplnění vitamínů – zejména A, D a C. Podpořte játra např. pomocí ostropestřce. Určitě neuděláte chybu s chlorelou a/nebo spirulinou, které mají komplexní účinky. K jarnímu detoxu se doporučuje i bříza, pýr a další bylinky. Zvolit můžete jednodenní detox, ale účinnější bude jistě týdenní detox či 14denní detox. Vyhněte se však kontraproduktivním extrémům jako jsou hladovky či přísné diety.

Jak a kdy začít s podzimním detoxem?

Podzimní detox je v jistém smyslu opakem jarního, protože se zaměřuje spíše na přípravu organismu na náročnou zimu. Detoxikace má proto i profylaktickou složku, měla by se zaměřit na posílení imunity a předzásobení organismu minerály a vitamíny.

Doporučuje se zaměřit i na očistu střev, zejména tlustého střeva, což vyžaduje hlavně vysoký příjem vlákniny, a plic. Mezi oblíbené doplňky v tomto detoxu patří zelený ječmen či chlorela (oba posilují imunitu), kurkumin posílí odolnost i psychickou odolnost, což se v zimě rovněž hodí. Aloe vera posílí střeva a zlepší zažívání, stejně tak acai nebo řebříček. Ale možností je mnohem víc. Využít můžete i sezónní potraviny, např. kysané zelí, a třeba si dopřát i otužovací kúru (saunování,…).

A kdy se do detoxu pustit? Prakticky kdykoli od pozdního září do pozdního podzimu. Naslouchejte svému tělu i počasí a zvolte si čas, kdy budete cítit, že očistu a přípravu na zimu potřebujete.

Kde koupit?

Kvalitní detoxikační doplňky a kúry můžete pořídit na Venira.cz, Sensilab.cz, Naturesfinest.cz a v dalších e-shopech.

Značky kvalitních doplňků pro detox

NutriAdapt

NutriAdapt je síť klinik zabývajících se zdravím, hubnutím a výživovým poradenstvím. Společnost nabízí i vlastní výrobky, doplňky stravy apod.

Sensilab

Významná společnost vyrábějící vitamínové a stravovací doplňky, kosmetiku apod. např. pod značkou Hepafar.

NaturesFinest

Moderní značka nabízející kvalitní výrobky s ohledem na ekologii, šetrnost, přírodní původ a nezávadnost.

Kolik stojí kvalitní detoxikační kúry?

Cena do 800 Kč

Krátkodobější kúry nebo méně komplexní kúry. Délka nejčastěji 1 až 2 měsíce.

Cena do 1 500 Kč

Komplexnější sety nebo intenzivnější kúry či kúry pro dlouhodobější použití (i přes 2 měsíce).

Cena nad 1 500 Kč

Dlouhodobé a komplexní kúry pro náročnější zájemce.

Nejprodávanější doplňky stravy k detoxikaci organismu a očistě jater