Koktejly na hubnutí. Jak vybírat a kde je koupit?

Jak vybrat vhodný koktejl na hubnutí?

Nemůžeme vám jasně říci, který koktejl na hubnutí je nejlepší. Záleží především na tom, jaké si stanovíte cíle. Podívejme se ale na základní faktory, které byste měli při rozhodování vést v patrnosti.

• 1)
  Chcete zhubnout nebo si jen udržovat váhu?
• 2)
  Kolik kilogramů chcete shodit?
• 3)
  Hledáte doplněk stravy nebo komplexní dietní program?
• 4)
  Jaký druh diety chcete držet?
• 5)
  Kolik obsahuje koktejl kalorií?
• 6)
  Kolik obsahuje koktejl cukru?

Stojíte-li o skutečně radikální úbytek váhy v co nejrychlejším časovém úseku, potom jsou pro vás vhodné komplexní dietní programy, které vás celým procesem provedou krok za krokem. Jestliže chcete pouze doplnit svůj zdravý jídelníček ve chvílích, kdy nemáte na přípravu hodnotné svačiny čas, potom volte ideální produkt na míru spíše podle chuti a obsahu živin.

Ať už se rozhodnete pro radikální formu diety nebo některý z šetrnějších způsobů hubnutí, keto koktejly na hubnutí využijete, pokud je součástí vašeho plánu omezení příjmu sacharidů. Na druhou stranu, při komplexní redukci kalorického příjmu vám koktejly také pomohou, protože většinou nemají vysoký obsah kalorií. Koktejly na hubnutí se naopak nehodí pro vyznavače tzv. „clean eating“, ostatně jako každé jiné instantní jídlo. Pozor by si měli dát také sportovci nebo vegani, ne vždy je syrovátkový protein rostlinného původu.

V současné době je na trhu mnoho variant koktejlů pro vegany a vegetariány, které obsahují rostlinné proteiny (hrachový, rýžový, konopný) místo syrovátkového proteinu živočišného původu.

Hodnocené nápoje mají většinou velmi nízký obsah cukru a celkový obsah kalorií. Může se ale stát, že na trhu narazíte na nápoj, který se prezentuje jako drink na hubnutí, přitom po přečtení složení zjistíte, že pijete div ne kalorickou bombu. Takovým nápojům se samozřejmě vyvarujte. Platí také, že ani ten nejlepší nápoj na hubnutí vám nepomůže, budete-li ho pít po litrech, a překročíte tak váš doporučený kalorický příjem pro redukci váhy. Dodržujte tedy doporučené dávkování a než si připravíte první porci, vždy si nejprve pročtěte všechny informace, které výrobce na produktu uvádí.

Nahradí koktejl na hubnutí plnohodnotnou stravu?

Většina výrobců se vyhýbá riziku napadnutelnosti z prodeje zdraví nebezpečných produktů tím, že upozorňuje na nevhodnost užívání koktejlů místo plnohodnotné stravy. Výjimkou jsou komplexní hubnoucí ketodiety, které jsou přesně za tímto účelem navrženy. Ty se ale nikdy neskládají jen z koktejlů, vždy zahrnují také pevnou stravu. Živit se pouze koktejly není dlouhodobě udržitelné a každá dieta, která přinese extrémně rychlé výsledky, s sebou nese stejně tak extrémní riziko návratu ztracených kil i s „bonusem“ navíc.

Moderní přístup k hubnutí zdůrazňuje spíše dlouhodobě udržitelné změny stravovacích návyků než drastické krátkodobé diety. Koktejly mohou být užitečnou pomůckou, ale neměly by tvořit základ vašeho stravování po delší dobu.

Jestliže tedy nahrazujete plnohodnotnou stravu dietním programem od daného výrobce, vždy si důkladně prostudujte složení a případné recenze. Hlavně však nezapomínejte, že jde jen o pomocníka na určité období a zase přijde čas, kdy budete muset přemýšlet o jídle sami a bez instantních produktů.

Proč koktejly na hubnutí nenahradí plnohodnotnou stravu?

• 1)
  nedostatek živin – v dlouhodobém měřítku vám vždycky bude něco chybět
• 2)
  návyk na tekutou stravu – tělo se po delší době na tekutou stravu adaptuje a po opětovném zařazení stravy pevné se dostaví potíže s jejím trávením
• 3)
  nízký obsah kalorií – pouze se samotnými koktejly na hubnutí se v případě dodržování doporučeného dávkování pohybujete na hranici bezpečných hodnot denního kalorického příjmu
• 4)
  touha po jídle – po psychické stránce vám bude stále chybět pevná strava a budete se její absencí trápit
• 5)
  návyk na sladkou chuť – ačkoliv výrobci používají k ochucení koktejlů umělá sladidla, jsou stále příliš sladké
• 6)
  finanční náročnost – náklady se mohou rychle sčítat, pokud plánujete konzumovat tyto nápoje pravidelně
• 7)
  komplikovanější nákup – závislost na specifickém produktu a konkrétním dodavateli
• 8)
  sociální aspekty jídla – nedáte si večeři s přáteli
• 9)
  ztráta svalové hmoty - při dlouhodobě velmi nízkém příjmu kalorií může tělo kromě tuků začít odbourávat i svaly
• 10)
  narušení metabolismu - drastické snížení kalorického příjmu může zpomalit metabolismus, což ztěžuje hubnutí v dlouhodobém horizontu

Jak kombinovat nápoje na hubnutí a běžnou stravu?

Zde nabízíme alternativní způsoby, kdy koktejl na hubnutí skvěle doplní plnohodnotnou stravu a pomůže v dietním úsilí:

• 1)
  koktejl jako rychlá snídaně, když nestíháte autobus do práce
• 2)
  koktejl jako alternativa svačiny, nemáte-li prostředky na přípravu pokrmu v podobě pevné stravy
• 3)
  koktejl jako záchrana na cesty, kde oceníte jeho praktičnost více než kdy jindy
• 4)
  koktejl jako doplnění živin a energie při cvičení
• 5)
  koktejl jako prevence večerního přejídání - sladký koktejl může pomoci překonat chuť na sladké
• 6)
  koktejl jako součást vyváženého jídelníčku, nikoli jako jeho náhrada

Hrozí vám nějaká zdravotní rizika?

Představují-li pro vás dietní koktejly na hubnutí jen doplněk k plnohodnotné stravě, ničeho se obávat nemusíte. Pozor by si měli dát diabetici, lidé s fyzicky či mentálně náročným povoláním a sportovci, protože tělo si může v průběhu diety říkat o větší množství výživy bolestmi hlavy nebo zvýšenou únavou. To ovšem není tolik spojeno se samotnými koktejly jako s kalorickým deficitem obecně. Pro jedince s citlivým zažíváním může být rizikem přechod na radikální dietu, kdy je veškerý příjem potravy nahrazen komplexním ketodietním programem. Pokud trpíte nějakou zdravotní indispozicí, měli byste se před absolvováním jakékoliv diety poradit s lékařem.