Srovnávací test nejlepších trekových holí 2025

Nejzdravějším sportem je zaručeně chůze. Vycházky nebo horské túry můžete zefektivnit pomocí trekingových holí. A jak test trekových hůlek dopadl? To se dozvíte v tomto článku společně s tipy, jak trekové hole vybrat.

Nejlepší celkově

Leki Vertical K

Pro náročné

Ultralehké karbonové nordic hole pro náročné výšlapy. Opravdu pevné a kvalitní!

Zjistit cenu

Nejlepší cena/kvalita

Ferrino Spantik

Zlatý střed

Kvalitní trekingové hůlky ze slitiny hliníku, které jsou vysoce kompaktní a lehké.

Zjistit cenu

Levný TIP

Simond MT 500 AntiShock

Levný základ

Teleskopická hůl s tlumením nárazů a ergonomickou rukojetí pro pohodlnou turistiku.

Zjistit cenu

Nejlepší trekové hole

Leki Vertical K – nejlepší trekingové hůlky celého testu!

Pro náročné

Výrobce: Leki | Typ: trial running hole | Počet dílů: 1 | Délka: 110–140 cm | Délka ve složeném stavu: 110 cm | Hmotnost (1 ks): 135 g | Nosnost: 140 kg | Materiál hole: karbon | Materiál hrotu: ocel | Materiál madla: korek | Antishock systém: ne | Přibližná cena: 3 400 Kč

Klady

• Kvalitní zpracování
• Pevná konstrukce
• Lehké trekové hole
• Příjemné korkové madlo

Zápory

• Vyšší cena
• Součástí není botička na asfalt

Tyto ultralehké karbonové trekové hole Leki Vertical K oceníte jako oporu při rychlé chůzi ve volné přírodě a zároveň při horském běhu. Mají pevně stanovenou délku, díky čemuž jsou ještě pevnější. S celkovou hmotností jednoho páru 270 g jsou velmi lehké a dokonale eliminují otřesy.

Trekové hůlky Leki se drží velmi dobře v rukavičkách, které dobře pasují a jsou zhotoveny z prodyšného materiálu. Na holi se upínají systémem Trigger shark 2.0, kterým se jednoduše připojí i odpojí. Hodnocené trail running hole jsou doplněny přírodním korkovým úchopem a na opačném konci je dráp (Speed Tip), který zapadne do jakéhokoliv terénu.

Díky použitému karbonu jsou velmi pevné, odolné a pohodlně se používají, protože jsou do ruky jako pírko. Pokud tedy hledáte kvalitní trekingové hůlky z karbonu na své horské výlety, tyto určitě uspokojí vaše nároky. Jako menší nevýhodu však musíme přičíst, že součástí holí není botička na asfalt, ale v případě nutnosti ji lze dokoupit. Také je obtížnější jejich skladnost, na druhou stranu je tím kompenzována vysoká pevnost.

Zjistit cenu

Ferrino Spantik – cenově dostupné hole ze slitiny hliníku

Zlatý střed

Výrobce: Ferrino | Typ: teleskopické trekingové hole | Počet dílů: 1 | Délka: 115–135 cm | Délka ve složeném stavu: 100 cm | Hmotnost (1 ks): 300 g | Nosnost: - | Materiál hole: hliník | Materiál hrotu: dural | Materiál madla: plast | Antishock systém: ne | Přibližná cena: 1 900 Kč

Klady

• Nízká hmotnost
• Kompaktní po složení
• Kvalitní zpracování

Zápory

• Chybí antishock systém

Teleskopické hole na treking Ferrino Spantik jsou zhotoveny ze slitiny hliníku, duralu. Ten má velmi dobré mechanicky odolné vlastnosti a disponuje nízkou hmotností.

Kvalitní zámky Lock&Go umožňují pevnou fixaci po roztažení. Ve složeném stavu mají pouhých 40 cm a jejich maximální délka po rozložení dosahuje 135 cm. 

Prodloužené rukojeti z měkčeného PVC jsou pohodlné díky anatomickému tvarování a jsou doplněny o neoprenové poutko. Rukojeti jsou protiskluzové, takže brání většímu mechanickému tření, a tím vzniku puchýřů a odřenin.

Hodnocené skládací turistické hole mají špičku z wolframu, botičku z gumy a trekingový talířek. Trekové hole Ferrino Spantik vynikají velmi příznivými parametry splňujícími i podmínky pro delší horskou turistiku. Skvělý výběr za zajímavou cenu.

Zjistit cenu

Simond MT 500 AntiShock – trekingová hůl s tlumením nárazů

Levný základ

Výrobce: Simond | Typ: teleskopické trekingové hole | Počet dílů: 3 | Délka: 105–130 cm | Délka ve složeném stavu: 58 cm | Hmotnost (1 ks): 245 g | Nosnost: - | Materiál hole: hliník | Materiál hrotu: wolfram | Materiál madla: EVA pěna | Antishock systém: ano | Přibližná cena: 650 Kč

Klady

• Tichý AntiShock hrot
• Ergonomická 3D rukojeť
• Rychlé nastavení Push Pin systém
• Lehká hmotnost 245 gramů
• Náhradní díly v nabídce

Zápory

• Nutno dokoupit druhou hůl pro pár

Teleskopická turistická hůl Simond MT 500 AntiShock je vyrobena z kvalitního hliníku 7075-T6/6061-T6 s průměry trubek 18/16/14 mm pro optimální poměr pevnosti a hmotnosti. Inovativní AntiShock hrot ze silikonové pěny zajíždí do těla hole o centimetr a účinně tlumí nárazy. Hole jsou navíc dvakrát tišší než standardní modely bez tlumení. Wolframová špička zaručuje spolehlivý záběr i na náročném terénu.

Ergonomická 3D rukojeť z husté EVA pěny s rozšířenou špičkou a regulovatelným poutkem poskytuje pohodlný úchop i během dlouhých túr. Push Pin systém s vnější blokací umožňuje rychlé a přesné nastavení délky od 105 do 130 cm podle výšky uživatele. Po složení dosahuje hole kompaktních 58 cm délky.

Hmotnost pouhých 245 gramů činí z této hole ideálního společníka pro horskou turistiku na příkrých svazích, kde je potřeba spolehlivá opora bez zbytečné zátěže. Pozor však na to, že se prodává pouze jedna hůl, takže pro tradiční používání ve dvojici je nutné zakoupit druhou hůl samostatně.

Zjistit cenu

Srovnávací test 7 trekových/trekingových holí

	Leki Vertical K	Ferrino Spantik	Simond MT 500 AntiShock	Leki Spin	Spokey Ekvilibro	Blizzard Challenge 3	inSPORTline Treking
	Pro náročné	Zlatý střed	Levný základ
Výrobce	Leki	Ferrino	Simond	Leki	Spokey	Blizzard	inSPORTline
Typ	trial running hole	teleskopické trekingové hole	teleskopické trekingové hole	skládací nordic hole	teleskopické trekingové hole	teleskopické trekingové hole	teleskopické trekingové hole
Počet dílů	1	1	3	2	3	3	3
Délka	110–140 cm	115–135 cm	105–130 cm	110–130 cm	105–135 cm	105–135 cm	110–135 cm
Délka ve složeném stavu	110 cm	100 cm	58 cm	65 cm	64 cm	64 cm	65 cm
Hmotnost (1 ks)	135 g	300 g	245 g	218 g	250 g	229 g	320 g
Nosnost	140 kg	-	-	140 kg	120 kg	120 kg	-
Materiál hole	karbon	hliník	hliník	hliník	hliník	hliník	hliník
Materiál hrotu	ocel	dural	wolfram	karbid	ocel	ocel	ocel
Materiál madla	korek	plast	EVA pěna	korek	plast	plast	plast
Antishock systém	✗	✗	✓	✗	✓	✗	✓
Přibližná cena	3 400 Kč	1 900 Kč	650 Kč	1 800 Kč	500 Kč	700 Kč	499 Kč
	Zjistit cenu	Zjistit cenu	Zjistit cenu	Zjistit cenu	Zjistit cenu	Zjistit cenu	Zjistit cenu

Nejprodávanější trekingové hole

Jak vybrat trekové hole

Málokterá aktivita se vyrovná účinkům pravidelné chůze. Pokud chcete snížit svou tělesnou hmotnost nebo jen zlepšit svůj zdravotní stav, věnujte alespoň několik desítek minut denně svižnější chůzi. A pokud chcete tuto aktivitu zefektivnit a zjednodušit, pořiďte si trekingové hole.

Dříve byly turistické hole považovány za pouhou pomůcku pro seniory, ale v posledních letech turisté i sportovci zjišťují, že chůze s trekovými holemi má něco do sebe.

Zdravotní výhody

Turisté si trekingové hole oblíbili, protože jim pomáhají lépe zdolat jakýkoliv terén. Při sestupech šetří klouby a při výstupech udržují tělo ve stabilní poloze. I odborníci na pohybový aparát doporučují svým pacientům chůzi s trekingovými holemi, protože mají nespočet výhod:

• Podporují rovnováhu
• Pomáhají lépe rozprostřít hmotnost (například pokud nesete batoh nebo krosnu)
• Odlehčují kolenním kloubům, kotníkům a zádům
• Podporují zapojení většího množství svalových skupin a posilují celé tělo
• Umožňují docílit svižnějšího tempa při chůzi
• Při sestupech tlumí nárazy a šetří klouby
• Při výstupech udržují tělo v přirozené pozici a chrání bederní oblast zad
• Pomáhají zdolávat náročnější terény (skalní masivy, ledové plochy apod.)

Někteří turisté tvrdí, že s trekovými holemi ujdou větší vzdálenost s lepším pochodovým tempem.

Nejnovější studie navíc ukazují, že pravidelná chůze s trekovými holemi může zvýšit energetický výdej až o 20-46 % ve srovnání s běžnou chůzí, což z ní dělá účinnou aktivitu pro spalování kalorií a zlepšení kardiovaskulární kondice.

Pro koho jsou vhodné?

Dalo by se říct, že pro všechny. Lékaři i fyzioterapeuti je doporučují svým pacientům po operaci páteře, kolene nebo kloubů. Vhodné jsou také pro sportovce nebo turisty zdolávající náročnější terén v podobě skalních masivů, ledových ploch nebo nezpevněných cest. Doporučují se také pro delší túry, protože lépe rozprostírají váhu, například, když máte na zádech batoh nebo krosnu se spacákem a dalším kempingovým vybavením.

Můžete se s nimi setkat i u osob, které mají problémy se zrakem.

V posledních letech si trekové hole oblíbili také trailoví běžci, kteří je využívají při strmých výstupech a sestupech v horském terénu, kde jim poskytují dodatečnou stabilitu a snižují zatížení kloubů.

Rozdíl mezi trekingovými a nordic holemi

Než se vhrnete do světa turistických holí, uvědomte si, na jakou aktivitu hole hledáte. Na trhu se totiž můžete setkat hned se dvěma typy turistických holí. Jak je na tom téma trekkingové × nordic walking?

Trekingové hole

Trekingové hole poznáte snadno – mají ostrý hrot a poutko pro bezpečný úchop a jsou určeny pro zdolávání náročného terénu. Pokud se často vydáváte do hor nebo rádi zdoláváte lesní terén, budou pro vás trekingové hůlky ideální. Hojně se využívají na celodenní túry, kdy máte na zádech těžkou krosnu nebo batoh, protože skvěle rozprostřou hmotnost a udržují tělo ve vzpřímené poloze.

Nordic walking hůlky

Pokud rádi chodíte na rekreační procházky bez náročného terénu, zvolte spíše nordic walking hole. Většinou si je pořizují sportovci, senioři a lidé, kteří chtějí zhubnout nebo se udržet v kondici. Nordic hole mají tupý hrot a poutko je podobné jako u holí na běžky. Díky nordic holím je chůze svižnější.

Délka turistických hůlek

Aby vám hole co nejvíce ulehčily vaši túru, musí být správně dlouhé. Ideální výška holí závisí na více faktorech – na vaší výšce, na fyzické aktivitě, ale také na vaší fyzické kondici.

Délku turistických holí si můžete snadno spočítat díky vzorečku:

• Rychlý výpočet délky holí: 0,68 × vaše výška postavy v cm = výška hole v cm

Druhou variantou je vyzkoušení. Stoupněte si, narovnejte se a uchopte hole. Pokud jsou správně dlouhé, měly by vaše lokty svírat pravý úhel.

Mnozí výrobci dnes nabízejí online kalkulačky na svých webových stránkách, které vám pomohou určit ideální délku holí na základě vaší výšky, hmotnosti a typu terénu, na kterém je budete nejčastěji používat.

Teleskopické nebo pevné hole?

Během svého výběru se zaměřte také na to, jestli chcete spíše teleskopické, skládací nebo pevné trekingové hole.

Teleskopické hole

Při svém výběru trekingových holí se setkáte zejména s teleskopickou variantou. Na výběr budete mít verzi složenou ze dvou nebo ze tří částí. Jejich největší výhodou je možnost nastavení délky podle potřeby uživatele, což je výhodné nejenom u dospívajících dětí, ale také v případě, kdy sdílíte jedny hole s celou rodinou.

Další výhodou je lepší skladnost. Hole můžete složit a dát je třeba do batohu. Trekingové hole složené ze tří částí jsou skladnější a bývají také mnohem lehčí, ale nejsou tak odolné jako dvousložková varianta teleskopických holí. Nevýhodou oproti pevným turistickým holím je rychlejší opotřebení spojů, horší tlumení nárazů a některé modely mají podstatně vyšší hmotnost.

Při nákupu teleskopických holí si dejte pozor na kvalitu a typ aretace. Fast lock systém je vhodný do chladnějšího počasí, kdy můžete hole zaaretovat i v rukavici. Twist lock varianta je váhově úspornější, ale není vhodná do chladného počasí.

Typy aretačních systémů:

• Fast lock – páčka s objímkou, která je vhodná pro rychlou aretaci v chladnějších dnech.
• Twist lock – otočná šroubovací verze vhodnější pro letní dny.
• Push-button lock – novější typ aretace s tlačítkem, které umožňuje rychlé nastavení předdefinovaných délek.
• Kombinované systémy – některé prémiové modely nabízejí kombinaci různých typů aretace pro maximální spolehlivost.

Skládací turistické hole

Skládací turistické hole jsou kombinací pevných a teleskopických tyčí. Mají obrovskou výhodu v tom, že se dají jednoduše složit a uložit do batohu nebo do skříně pomocí Z-systému. Většinou mají i vyšší odolnost oproti teleskopickým tyčím a také delší životnost.

Nejnovější modely skládacích holí využívají technologii podobnou skládacím stanům, kde vnitřní elastické lanko drží jednotlivé segmenty pohromadě. Tyto modely se staly populárními zejména mezi ultralight turisty a trailovými běžci pro svou minimální hmotnost a extrémní skladnost.

Bohužel v sobě nesou nevýhody pevných turistických holí – nemůžete u nich nastavit délku, takže nejsou vhodné pro půjčování dalším lidem. Je nutné si výšku skládacích holí vyzkoušet. Některé modely mají i horší tlumení nárazů.

Pevné turistické hole

Pokud se procházíte s trekingovými holemi pravidelně a používáte hole pouze vy, sáhněte spíše pro pevné variantě. Výhodou je vyšší odolnost a životnost holí, nižší hmotnost a také lepší tlumivost během chůze. Také nemusíte řešit druh aretace a případné poškození či zlomení aretačního systému.

Bohužel na úkor vyšší kvality a delší životnosti je u těchto holí pevně daná délka, kterou nemůžete upravit. Takové hole nejsou vhodné pro půjčování ostatním členům domácnosti. Kvůli své velikosti nejsou skladné.

Materiál a hmotnost

Materiál holí ovlivňuje nejenom životnost a odolnost, ale také hmotnost. Nejčastěji se můžete setkat s hliníkem nebo sklolaminátem, protože jde o materiály, které jsou levné a dostupné. Bohužel tyto dva materiály nemají tak velkou životnost a hůře tlumí nárazy. Fajnšmekři si pořizují hole z karbonu, které jsou sice dražší, ale výborně tlumí nárazy a jsou opravu lehoučké.

Nejmodernější typy holí využívají kombinaci materiálů pro dosažení optimálních vlastností – například karbonovou vrchní část pro nízkou hmotnost a hliníkovou spodní část pro větší odolnost v místě, kde dochází k největšímu namáhání.

Materiál rukojeti

Materiál rukojeti ovlivňuje pohodlí během chůze. Kvalitní provedení rukojeti dokonce může omezit vibrace přecházející z hole do rukou. S jakým materiálem rukojeti se můžete setkat?

Nejnovější modely trekkingových holí nabízejí ergonomicky tvarované rukojeti s prodlouženou spodní částí (tzv. multi-grip design), které umožňují různé způsoby úchopu při změnách terénu bez nutnosti měnit délku holí. To je užitečné zejména při rychlém střídání stoupání a klesání.

Důležité části

Poutka

Nedílnou součástí trekingových holí bývá poutko podobné holím od lyží. U nordic walking holí se setkáte spíše s rukavicí. Ta by měla být měkká, pohodlná a nastavitelná. Ideální je, aby byla rukavice na nordic holi odnímatelná, abyste se mohli napít nebo něco vyfotit.

Moderní trekové hole často využívají systém rychlého uvolnění poutka jedním pohybem (quick-release), který oceníte zejména v případě pádu, kdy potřebujete rychle uvolnit ruce. Některé prémiové modely používají poutka s polstrováním z prodyšných materiálů, které zabraňují pocení a odření zápěstí při dlouhodobém používání.

Hroty

Důležitou součástí turistických holí je hrot. U levnějších modelů je hrot vyroben z kovu. Dražší kvalitnější hole mají hrot z karbidu nebo z pružného kompozitu. Při nákupu si dejte pozor, aby se dal hrot odšroubovat a vyměnit v případě opotřebení. Prodloužíte tím životnost holí a nemusíte si neustále kupovat nové modely jen kvůli zničenému hrotu.

Technologicky vyspělé modely nyní nabízejí hroty se speciálním designem, který zajišťuje lepší záběr v různých typech povrchů – od měkkého bahna po tvrdý led. Některé prémiové modely mají dokonce vyměnitelné hroty pro různé typy terénu.

Talířky

Během nákupu se můžete setkat i s pojmem talířek. Ten je vyroben z plastu a najdete ho nad hrotem hole. Cílem talířku je zabránit zaboření hrotu v mělkém terénu. Pro zimní sezónu se doporučuje pořídit talířek s výrazně větším průměrem. A stejně jako u hrotu je lepší, pokud se dá talířek vyměnit.

Inovativní modely nyní nabízejí modulární talířkový systém, kdy v balení dostanete několik různých velikostí talířků, které lze snadno měnit podle aktuálních podmínek – malé pro tvrdý povrch, střední pro běžný terén a velké sněžné talířky pro hluboký sníh.

Botičky

Gumová násada, zvaná botička, se nasouvá na hrot hole a je určená pro chůzi na zpevněném terénu. Určit byste se nechtěli zapíchnout hrotem do asfaltu. Tyto botičky mají ještě další využití – tlumí klepání i nárazy hole.

Moderní botičky jsou často vyrobeny z materiálů s optimalizovanou přilnavostí (podobné gumě na lezečkách), které zajišťují lepší grip na mokrém kameni nebo asfaltu. Některé prémiové modely mají integrovaný systém pro upevnění botiček na hole, když je nepoužíváte, abyste je neztratili.

Odpružení

Pokud vás trápí bolest kotníků, beder, zad, kloubů, nadváha nebo jiné zdravotní problémy, pořiďte si trekové hůlky s antishock systémem. Tento systém tlumí vibrace uvnitř holí.

Nejmodernější verze anti-shock systémů používají progresivní odpružení, které se přizpůsobuje různé intenzitě došlapu, což poskytuje optimální tlumení v různých situacích. Některé modely dokonce umožňují nastavit tuhost odpružení podle hmotnosti uživatele nebo typu terénu. Špičkové hole nabízejí možnost odpružení zcela vypnout, když chcete maximální přenos energie a stabilitu například při strmém výstupu.

Smart funkce a elektronické doplňky

V posledních letech se na trhu objevují trekové hole s integrovanými elektronickými doplňky:

• Vestavěné LED osvětlení – pro zlepšení viditelnosti při chůzi za šera
• Integrované kompasy v horní části rukojeti
• Vyměnitelné hlavice s různými funkcemi – například s termometrem, výškoměrem nebo vodováhou
• Kompatibilita s chytrými hodinkami pro sledování techniky chůze a výkonu

Některé specializované modely nabízejí dokonce možnost připojení příslušenství jako je malá kamera, držák na smartphone nebo malý solární panel pro dobíjení elektronických zařízení na cestách.

Údržba holí

Turistické hole nepatří mezi sportovní potřeby vyžadující speciální péči, ale i tak doporučujeme dodržovat pár základních opatření, abyste jim zajistili co nejdelší životnost. Pevné hole stačí po každé vycházce pouze otřít a uskladnit.

Teleskopické hole potřebují více péče. Po túře doporučujeme teleskopické hole opatrně rozebrat a všechny části důkladně otřít hadříkem. Pokud byly hole nebo jejich části vystavené vodě, před uskladněním je důkladně osušte.

U moderních skládacích a teleskopických holí je vhodné pravidelně ošetřovat aretační mechanismy a klouby silikonovým sprejem, který zajistí jejich hladký chod. U prémiových karbonových holí se doporučuje pravidelná kontrola na drobné praskliny, které by mohly vést k selhání hole při zatížení.

Jak správně chodit s trekingovými holemi?

Chůze s trekovými holemi sice není žádná věda, ale i přesto můžete potkat lidi, kteří používají hole nevhodně. Na správnou chůzi byste si měli dát pozor zvláště pokud si tyto pomůcky pořizujete ze zdravotních důvodů.

Jak správně chodit s trekingovými hůlkami? Choďte vzpřímeně a mějte ramena vždy před svým tělem. Hole nepokládejte před chodidla, ale vedle těla. Celkový pohyb s holemi by měl být uvolněný a plynulý.

Pro maximální efektivitu používejte hole v diagonálním vzorci – když vykročíte pravou nohou, zapíchněte levou hůl a naopak. Pohyb by měl být rytmický a přirozený, podobný vašemu běžnému způsobu chůze.

Stále více turistů využívá možnosti online videokurzů nebo specializovaných aplikací, které pomocí krátkých instruktážních videí pomáhají osvojit si správnou techniku chůze s trekovými holemi a maximalizovat tak jejich přínosy.

Populární trekové hole dle Heureky