Nejlepší běžecké boty 2023

Pokud chcete začít běhat, jsou běžecké boty tou nejzákladnější výbavou, jakou budete potřebovat. V našem testu se podíváme, podle čeho vybírat a představíme vám ty nejlepší modely na silnici, do terénu i na univerzální povrchy.

Nejlepší silniční běžecké boty

Recenze Asics GEL-Cumulus 25 – pohodlné silniční běžecké boty s reflexními prvky

Značka: Asics | Pohlaví: pánské (i dámské) | Typ terénu: silnice | Typ došlapu: neutrální, supinace | Drop: 8 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 266 g | Přibližná cena: 3 000 Kč

Běžecké boty Asics GEL-Cumulus 25 se řadí mezi silniční modely. Nejlepší uplatnění najdou na zpevněných cestách. Jsou určené jako pánská běžecká obuv. Nabízí se ale i v dámském provedení. Hodí se pro různé typy běhu od běžného denního tréninku na delší vzdálenost až po svižné závody. Podešev je vybavená technologií PureGEL™ (odtud název GEL-Cumulus) a tlumením FF BLAST™ PLUS. Tyto prvky poskytují dobrý kompromis mezi měkkým tlumením dopadu a energickým odrazem s energickou odezvou. Asics GEL-Cumulus 25 se tudíž hodí i pro pokročilejší běžce.

Svršek je pohodlný, aby bylo možné v botách Asics GEL-Cumulus 25 běhat dlouhé tratě či absolvovat pravidelné tréninky. Mnoho běžců by však po své zkušenosti ocenilo větší prodyšnost pro odvádění vlhkosti a tepla. O komfort se také stará vložka OrthoLite™ X-30. Spodní strana podrážky AHAR™ z gumy je naopak stavěná na maximální odolnost proti opotřebení. Ve výbavě nechybí reflexní prvky, které pomohou zvýšit viditelnost, pokud si půjdete zaběhat za snížené viditelnosti.

Drop je 8 mm a šířka boty je standardní s neutrálním či supinačním došlapem. Hmotnost dosahuje průměrných 266 g. Na výběr máte samozřejmě z mnoha velikostí a také mnoha barev. Za zmínku stojí také ekologická udržitelnost těchto běžeckých bot. Až 75% základních materiálů svrchní části bylo vyrobeno z recyklátů. To pomáhá snížení odpadu i emisí uhlíku. Dále bylo barvení vložek prováděno technologií s až o 33 % nižší spotřebou vody a až o 45 % menší uhlíkovou stopou v porovnání s konvenčním postupem.

Recenze On Running Cloudgo – lehké silniční běžecké boty s atypickou funkční podrážkou

Značka: On Running | Pohlaví: dámské (i pánské) | Typ terénu: silnice | Typ došlapu: pronace| Drop: 11 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 214 g | Přibližná cena: 3 000 Kč

Recenzované Running Cloudgo jsou dámské běžecké boty, ale vyrábí se i v pánské variantě. Jak již napovídá název „Cloudgo“ komfort je zde na prvním místě. Budete mít pocit, jako byste běhali po obláčku. Ostatně i samotná podrážka má v sobě vzduchové části. Použité materiály i technologie CloudTec® poskytnou spolehlivé tlumení při každém kroku. Desky Speedboard® z materiálu TPU poskytují měkký dopad a podporují přirozený pohyb chodidla. Tím pádem minimalizují riziko zranění a jakékoliv bolesti při došlápnutí. Navzdory výbornému tlumení poskytují ale tyto silniční dámské běžecké boty také dobrou návratnost energie.

On Running Cloudgo dobře obepínají nohu a nekloužou. Hmotnost 214 g patří mezi příjemně lehké. Minimální zátěž na On Running Cloudgo chválí mnoho spokojených zákazníků. Drop je výrazných 11 mm. Tvarování dokáže dobře podržet chodidlo a hodí se především pro pronační došlap. Svršek z polyesterového síťovaného materiálu se může pochlubit dobrou prodyšností i ekologickým zpracováním; na 85 až 90 % je vyrobený z recyklovaných materiálů.

V nabídce najdete dostatek barevných variant, které nejsou povětšinou nijak zvlášť křiklavé nebo pestrobarevné. Ačkoliv mnoho sportovních recenzí toto uvádí jako nevýhodu, my v tom zásadní problém nevidíme. Za upozornění stojí v recenzích často zmiňovaný fakt, že pro někoho může být tento model příliš úzký. Pokud patříte mezi běžce s širším chodidlem, zvolte On Running Cloudgo v široké variantě.

Recenze Adidas Adizero Adios Pro 3 – profi silniční běžecké boty na dlouhé tratě

Značka: Adisas | Pohlaví: unisex | Typ terénu: silnice | Typ došlapu: neutrální, supinace | Drop: 6,5 mm | Míra tlumení: vysoká | Hmotnost: 230 g | Přibližná cena: 6 500 Kč

Jako unisexový model jsme pro vás vybrali profi běžecké boty na asfalt a jiné zpevněné povrchy. Hodí se především pro pokročilé závodníky, kteří hledají špičkové běžecké boty na dlouhé tratě a zároveň svižné tempo. Vysoká kvalita je znát ale i na vyšší pořizovací ceně. Na druhou stranu je nutné zdůraznit, že plně odpovídá výkonu. Běžci v botách Adizero Adios Pro 2 v roce 2021 vyhráli dokonce 60 % nejvýznamnějších světových maratonů.

Pro překonávání osobních i závodních rekordů mají tyto běžecké silniční boty nízkou hmotnost 230 g, která vás nebude zatěžovat na noze. Podešev je vyrobená z gumy Continental. Vyznačuje se výbornou přilnavostí a umožní vám běhat v rychlém tempu. Mezipodešev pak obsahuje karbonové díly ENERGYRODS 2.0., které pomáhají s návratností energie a svižným odrazem. Zároveň ale mají Adidas Adizero Adios Pro 2 vysokou míru tlumení z odolné pěny Lightstrike Pro, aby v nich bylo možné pohodlně urazit dlouhé vzdálenosti na tvrdém povrchu.

Mezi vlastnostmi Adidas Adizero Adios Pro 2 oceníte dobrou geometrii, absolutní pohodlnost a také stabilitu, kterou zajišťuje široká podrážka. Drop je 6,5 mm a došlap je neutrální / supinační. Svrchní textilní vrstva se vyznačuje příjemnou měkkostí a dobrou prodyšností. Při maratonu bude spolehlivě odvádět pot. Vybírat můžete z několika barevných variant a samozřejmě i dámských a pánských velikostí.

Nejlepší trialové běžecké boty

Recenze Nike Juniper Trail 2 Next Nature – začátečnické a levné boty na běh do terénu

Značka: Nike | Pohlaví: pánské (i dámské) | Typ terénu: trial | Typ došlapu: pronace, neutrální, supinace | Drop: 8 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 250 g | Přibližná cena: 2 200 Kč

Jako pánské běžecké boty do terénu jsme vybrali zástupce od oblíbené značky, se kterou nemůžete udělat chybu. Pokud by se zalíbily i některý běžkyním, nabízí se také v dámském provedení. Doporučujeme je především začínajícím a středně pokročilým běžcům, pro které hraje důležitou roli také přijatelná cena. Ta je v poměru ke kvalitě tím nejlepším, co můžete mezi trialovými běžeckými botami sehnat.

Nike Juniper Trail 2 Next Nature patří mezi ideální model pro každého, kdo hledá trialové boty na běhání po hrbolatém i zcela neprošlapaném terénu. Má výbornou stabilitu, kterou zajišťuje objímající vnitřní vložka a široká podrážka, která neklouže za žádné situace. Za to vděčí především chytrému spodnímu nepravidelnému vzorku se zúženými lamelami. Drop je 8 mm a míra tlumení se řadí mezi střední. Nike Juniper Trail 2 Next Nature výrobce doporučuje pro různé typy došlapu – pronaci, neutrální došlap i supinaci. Jako začátečník se tak nemusíte trápit s vybíráním odpovídajícího typu.

Svrchní část v sobě kombinuje síťovinu, syntetickou kůži a textilní materiály. V přední části je materiál zesílený a chrání tak nohu i samotnou terénní běžeckou obuv před kamínky a jinými nástrahami. Zpevněné špičky pro ochranu prstů ovšem nijak neubírají na celkové prodyšnosti. Materiál je lehký a dobře odvádí pot ven pryč od chodidla. Milou zprávou je i ekologická stránka. Nike Juniper Trail 2 Next Nature jsou přímo vyrobené z odřezků vzniklých při výrobě bot – dokonce můžete jejich miniaturní části vidět na podrážce.

Recenze Salomon Speedcross 6 – odolné běžecké boty i do náročného terénu

Značka: Salomon | Pohlaví: dámské (i pánské) | Typ terénu: trial | Typ došlapu: neutrální | Drop: 10 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 262 g | Přibližná cena: 3 000 Kč

Dámské boty Salomon Speedcross 6 (popřípadě jejich pánská verze) patří mezi typické modely do terénu. Vyznačují se výrazně členitým, agresivním a hlubokým vzorem Contagrip® TD, který vám umožní bezpečný pohyb bez ohledu na povrch, po kterém se pohybujete. Má spolehlivý záběr, neklouže a také zajistí, že budou boty dostatečně odolné proti mechanickému poškození. Po obvodu se nachází vysoký zpevněný lem, který chrání proti kamínkům i blátu.

Salomon Speedcross 6 se hodí nejen do každého terénu, ale také do každého počasí. Hledáte-li přímo nepromokavé běžecké boty, vyrábějí se Speedcross 6 také s vrstvou Gore-Tex v dámské i pánské variantě. Pro optimální držení nohy na nerovném povrchu mají Salomon Speedcross 6 konstrukci Sensifit™. Stélka OrthoLite® má anti-bakteriální úpravu a pomáhá regulovat zápach. Dalším praktickým prvkem jsou tkaničky Quicklace s rychlo-šněrovacím systémem a kapsou, do které je můžete umístit, aby vám nepřekážely. Bohužel nejdou sundat a opět nasadit.

O dobrý kompromis mezi silou odrazu a odpružením se stará odolný mezipodešve EnergyCell™+. Rozdíl paty a špičky je 10 mm a došlap je vhodný pro neutrální postavení nohy. Hmotnost 262 g patří mezi terénními botami na běh k běžnému průměr. Pevná síťovina přirozeně zachycuje nečistoty. Použité tkaniny jsou odolné. Za zmínku také stojí, že obuv byla z velké části vyrobena z produktů, jako jsou PET lahve nebo jiné chytře využité odpadní materiály.

Recenze Under Armour HOVR Ridge – unisex běžecké boty do každého terénu

Značka: Under Armour | Pohlaví: unisex | Typ terénu: trial | Typ došlapu: pronace, neutrální, supinace | Drop: 8 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 280 g | Přibližná cena: 4 000 Kč

Unisexové trailové běžecké boty Under Armour HOVR Ridge jsou jako stvořené na zdolávání technického terénu. Podrážka Vibram s Mega Grip se vzorem hrubých šestiúhelníků vám poskytne oporu a záběr i na kluzkém povrchu. Výstupky jsou o něco širší na patě a plosce nohy, kam dopadá vaše váha. Každý z hrotů má texturovaný okraj pro co největší přilnavost. Menší nevýhodou je, že jemný vzor se velmi špatně čistí.

Vrchní část naopak odolává nečistotám dobře díky použití vodě-odpudivých komponentů. Svršek boty je také osazený 3D prvky, které zajišťují větší pevnost v namáhaných místech. Trialové boty Under Armour HOVR Ridge jsou navíc vyztužené proti nárazům; nejvíce v oblasti špičky. Stélka Ortholite je pohodlná a dobře prodyšná. Navíc má antimikrobiální vlastnosti. Obuv dobře padne na jakýkoliv typ došlapu; pronační, neutrální i supinační.

Tyto trialové běžecké boty vám dokáží díky technologii UA HOVR zajistit pohodlí. Přitom zároveň nevstřebávají příliš vynaložené energie a naopak ji vrací do dalšího odrazu. Míra odpružení se řadí do kategorie střední. Drop je 8 mm. Under Armour HOVR Ridge lze používat pro jakýkoliv typ došlapu. Hmotnost dosahuje 280 g. Ačkoliv všeobecně patří tato hodnota mezi vyšší, u odolných běžeckých bot do terénu je nutné trošku přimhouřit oči.

Nejlepší univerzální běžecké boty

Recenze Craft ADV Nordic Speed – odolné univerzální boty na běh na jakémkoliv povrchu

Značka: Craf | Pohlaví: pánské (i dámské) | Typ terénu: univerzální | Typ došlapu: pronace, neutrální, supinace | Drop: 9,5 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 300 g | Přibližná cena: 3 000 Kč

Craft ADV Nordic Speed představují ideální kombinaci pro běh na zpevněném povrchu i v terénu. Pokud vaše běžecké cesty vedou přes silnice i neupravené nebo dokonce zcela žádné cesty, oceníte chytře tvarovaný jemný vzorek podrážky s dobrou přilnavostí a zároveň vysokou odolností. Podrážka je navíc doplněná ochranným lemování. V těchto univerzálních běžeckých botách vás tak nebude nic omezovat. Většině zákazníků se Craft ADV Nordic Speed osvědčily především v mírném terénu.

Menší nevýhodou je hmotnost 300 g, což už opravdu není málo. Mírou tlumení spadají tyto běžecké boty do střední kategorie. Nabízejí tak dobý kompromis mezi pohodlím, udržením tempa a zároveň také stabilitou na nezpevněných cestách, která se při přílišném měkčení může vytrácet. Stabilizaci chodidla uvnitř boty navíc ještě přispívá vyztužení pomocí vláken zpevněných kevlarem. Tento prvek po dotáhnutí tkaniček udrží nohu ve správné poloze.

Craft ADV Nordic Speed se hodí pro všechny typy došlapu a mají drop 9,5 mm. Za pochvalu stojí celková pohodlnost. Na výběr máte z mnoha atraktivních i neutrálních barevných variant a samozřejmě z celé škály velikostí. Vedle námi recenzovaných pánských univerzálních běžeckých bot zakoupíte tento model také ve variantě pro dámy.

Recenze Mizuno Wave Rider TT – komfortní univerzální boty se snadnou údržbou

Značka: Mizuno | Pohlaví: dámské (i pánské) | Typ terénu: univerzální | Typ došlapu: pronace, neutrální, supinace | Drop: 12 mm | Míra tlumení: střední | Hmotnost: 240 g | Přibližná cena: 3 900 Kč

Dámské univerzální běžecké boty Mizuno Wave Rider TT jsou určené pro střídání pevného povrchu a lehčího terénu. Budou pro vás jako stvořené, pokud si nechcete pořizovat dva různé páry pro více situací či pokud v jedné běžecké trase vystřídáte různé povrchy. Podešev je uzpůsobená k tomu, aby dobře pohlcovala dopady a zároveň dodávala energii do dalšího odrazu. Za zmínku také stojí, že díky tvarovému vzoru podrážky se na botě nezachytávají kamínky a jiné nečistoty. Technologie X10 prodlužuje její životnost a podporuje trakci.

Mírou tlumení se Mizuno Wave Rider TT řadí mezi střední typy. O pohodlný došlap se stará perforovaná mezipodešev. Drop 12 mm patří již mezi značný náklon. Na jednu stranu přidává na komfortu a pomůže při běžecké technice s odrazem od paty, na druhou stanu nemusí vyhovovat každému a zákonitě snižuje stabilitu a přilnavost. To se může projevit zejména na kluzkém nebo výrazně členitém terénu.

Materiál svršku AIRmesh je prodyšný. Látka nemá tendenci tlačit a způsobovat puchýře. Hmotnost 240 gramů není pro kombinaci trialových a silničních běžeckých bot vůbec špatná. Postranní otvory zajistí, že vám nebudou tkaničky překážet. V nabídce najdete sice několik barevných variant. Jejich nabídka je v porovnání s většinou běžeckých bot ale o trošku menší. Kromě námi recenzovaného dámského provedení se nabízí také jako pánský model.

Recenze Xero Shoes HFS – zcela univerzální běžecké barefoot boty

Značka: Xero Shoes | Pohlaví: unisex | Typ terénu: univerzální | Typ došlapu: pronace, neutrální, supinace | Drop: 0 mm | Míra tlumení: barefoot | Hmotnost: 192 g | Přibližná cena: 3 900 Kč

Chtěli byste vyzkoušet barefoot boty na běhání? Potom jsme pro vás vybrali jako zcela univerzální model Xero Shoes HFS. Designově nejsou tyto běžecké boty rozpoznatelné od běžných typů. Jen pohled na 5,5 mm tenkou podrážku prozrazuje, že se jedná o barefoot. Specialitou tohoto typu obuvi je, že zprostředkovává přirozený kontakt s povrchem simulující chůzi na boso, přestože vaše chodidlo chrání. Také nikde nestlačuje a neutiskuje nohu.

Xero Shoes HFS mají dostatečně široký prostor na prsty a nulový drop. Pata tudíž není zvýšená, což umožňuje zdravé držení těla. Pro dlouhodobý běh však vyžaduje správnou techniku pohybu. Samozřejmě také můžete počítat s flexibilitou podrážky. Její dezén je ideálním kompromisem pro trial i silnici, ačkoliv na dlouhé nebo pravidelné běhání s barefoot je doporučené volit spíše přirozený povrch než tvrdý asfalt. Velkým plusem je nízká hmotnost, i u větších pánských modelů pod 200 g.

Vrchní pevná síťovina poskytuje dobré odvětrávání a podšívka z hedvábné síťoviny slouží pro účinný odvod vlhkosti. Dále se uvnitř také nachází vyjímatelná stélka o tloušťce 2 mm. Použitý materiál je recyklovaný a čistě veganský. Jedná se o unisex provedení a nabízí se v celé řadě velikostí pro drobnou nožku i pro větší chodidla. Také můžete vybírat z více barevných variant.

Nejprodávanější pánské běžecké boty

Jak vybrat běžecké boty

Při výběru obuvi na běhání byste se měli nejprve rozhodnout, jaký styl běhu a na jakém povrchu budete nejčastěji provozovat. Zásadní je také vaše technika pohybu, respektive typ došlapu. Svou roli hraje rovněž hmotnost běžeckých bot a samozřejmě také cena, jakou jste ochotní do nákupu investovat.

Běžecké vs. ostatní botasky

Žádný sportovec by se neměl smířit jen s univerzální kategorií „botasky“. Boty jsou jednou ze zásadních částí sportovní výbavy a měly by odpovídat disciplíně, kterou provozujete.

Mezi botami na venkovní aktivity rozlišujeme především běžeckou a trekovou neboli turisticou obuv. Běžecké boty jsou ve srovnání s „pohorkami“ lehčí, vzdušnější a díky použitým materiálům dokáží lépe vracet energii vynaloženou do došlapu pro další kroky. Na druhou stranu nezpevňují výrazně kotníky, nemají takovou odolnost proti mechanickému poškození a nevyrábí se v zateplené zimní verzi.

Typy podle terénu

Základním kritériem by měl být výběr terénu, ve kterém se budete pohybovat. Od toho se dovíjí tvarování podrážky a další zásadní parametry, které dávají běžeckým botám ty nejdůležitější vlastnosti.

Silniční běžecké boty

Na asfaltu je důležité dobré tlumení, které zmírňuje nárazy na pevný povrch. Podrážky nemívají výrazný vzor, protože se jimi ani není o co zachytit. Pro stabilitu vyžaduje spíše přilnavost. Dále platí, že podrážka by měla být dostatečně pevná, aby se neopotřebovala o asfalt. Naopak svrchní část výztuž nepotřebuje, protože nepřichází do kontaktu s povrchem. Silniční boty na běh si tak mohou dovolit nadstandardní vzdušnost a nižší hmotnost.

Trialové běžecké boty

Trialové boty jsou určené do terénu. Tomu také odpovídá podrážka s výrazným vzorem, který výborně pracuje na členitém povrchu. Typické je zde „opancéřování“ v podobě lemu a zpevňujících sítí, které brání poničení o okolní větvičky a kamínky. Kvůli robustnímu zpracování mají trial běžené boty o trošku vyšší hmotnost. V měkkém terénu není tlumení tolik zásadní jako na tvrdé silnici. Výborným prvkem je však nepromokavá úprava.

Univerzální běžecké boty

Univerzální boty na běh kombinují přilnavost se záběrem v terénu. Také mívají průměrné tlumení a obsahují jak prvky proti vodě a terénním nerovnostem, tak dostačené vzdušné větrání. Hodí se pro každého, kdo nechce ze začátku investovat do více párů běžeckých bot či kdo se pohybuje pravidelně během jedné trasy v různých podmínkách. Nutné je upozornit, že se vždy jedná o kompromis. V terénu budou lepší trialové boty než univerzální. Stejně tak na asfaltu vám poskytnou lepší vlastnosti silniční modely.

Ať už budete běhat na rychlost nebo na výdrž, v terénu nebo na silnici, pro měření svého výkonu využijete fitness náramky nebo chytré hodinky.

Tlumení

Tlumící schopnosti jsou dalším zásadním parametrem, který rozhoduje o využití běžecké obuvi. Míru tlumení můžeme u bot pro běh rozdělit na nízkou, střední a vysokou.

Nízké tlumení

Běžecké boty s menším tlumením se hodí pro zkušenější sportovce, kteří mají zvládnutou techniku běhu a snaží se překonávat určité limity. Když obuv nebude pohlcovat nárazy, sníží se tím o něco komfort, ale na druhou stranu velká část energie bude směrována do dalšího odrazu. Tím běžecké boty s menším tlumením umožňují s menším úsilím vyvinout větší rychlost.

Střední tlumení

Běžecké boty s nižším pohlcováním energie také pomáhají nejen vyvinout rychlost, ale také snáze překonat delší vzdálenost. Na druhou stranu je nutné zmínit, že při vytrvalostním běhu je komfort a snížení dlouhodobé zátěže na klouby prioritou. Proto sportovci volí na maratony alespoň běžecké boty se středním tlumením. Celkově se jedná o dobrou volbu pro každého, kdo hledá kompromis mezi překonanou vzdáleností a svižnějším tempem.

Vysoké tlumení

Lepší tlumení pohlcuje nárazy a dělá váš běh pohodlnější. Hodí se zejména pro sportovce, kteří si chtějí jen svou sportovní aktivitu užít. Oblíbené je u začátečníků nebo volnočasových běžců. Mohou ho však používat i profesionálové. Zejména pro tréninky je komfortní, ačkoliv méně svižné provedení vítané. Běžecké boty s vysokým tlumením by také v každém případě měli volit lidé s nadváhou, aby se zmírnila zátěž na klouby a pohybovou soustavu celkově.

Došlap

Běžecká obuv by měla při každém došlápnutí správě podpořit vaše chodidlo. A jelikož každý došlapuje trošku jinak, vyrábí se i boty na běhání pro různé typy došlapů. Volba správného typu opory je důležitá především kvůli bezpečnosti. Zajišťuje dobrou stabilitu díky udržení osy dolní končetiny mezi patou, kolenem a kyčlí. Také minimalizuje otlaky, zmírňuje únavu při pohybu, předchází bolestem nohou a zranění.

Celkem rozlišujeme tři typy došlapu:

Svůj došlap nejpřesněji zjistíte na měřicím přístroji u ortopeda nebo ve speciálním sportovním centru. Dobrou pomůckou ale také může být podívat se na podrážky vašich dlouho používaných bot. Podle míry opotřebení lze odhadnout, jaké část je nejvíce zatěžované a podle toho říct, jaký typ došlapu máte. Pokud nedokážete identifikovat nějaké opotřebení, nemáte ještě sportovní boty či z jakéhokoliv jiného důvodu nevíte, volte neutrální došlap.

V případě potřeby lze boty upravit vhodnými vnitřními vložkami, které dokáží z velké části přenastavit oporu nohy.

Pro neutrální a supinační došlap se vyrábí shodné typy běžeckých bot. Supinace je sice odchylka, avšak málo častá a nenese s sebou riziko zranění a nevyžaduje abnormální podporu. Naopak při pronaci jsou speciálně tvarované běžecké boty velmi důležité. Rozhodně byste neměli potřebu atypické opory ignorovat a měli byste vybírat jen mezi odpovídajícími modely, byť vás může toto omezení ve výběru štvát. Ačkoliv totiž na trhu pronační běžené boty bez obtíží seženete, jejich výběr je přeci jen ve srovnání s neutrálními o něco menší.

Drop

V běžecké obuvi termín “drop” označuje rozdíl mezi výškou podrážky pod patou a pod špičkou. Tento parametr tudíž říká, jak velký sklon má bota odzadu směrem dopředu. Drop se obvykle udává v milimetrech.

Nízký drop 0 až 7 mm

Pokud dbáte na techniku běhu a bez problémů ji zvládáte, budou pro vás dobrou volbou běžecké boty s nízkým dropem. Dopad zde probíhá především na střední až přední část chodidla. Výhodou je skvělá stabilita a zlepšení citlivosti chodidla, což se hodí zejména při běhu v terénu.

Vysoký drop od 8 cm výše

Vysoký drop bude vhodný zejména pro začínající a rekreační běžce. Mohou ho však používat i zkušenější sportovci, kterým vyhovuje došlap na zadní část chodidla. Vysoká vrstva pod patou kompenzuje a tlumí vznikající nárazy z této techniky. Náklon vám zároveň usnadní přechod z paty na špičku, ze které se odrážíte. Přesto je nutné upozornit, že při došlapávání na patu je v terénu stabilita o něco horší.

Hmotnost

Hmotnost se nejčastěji pohybuje od 180 do 330 gramů na jednu botu. Do 250 g lez běžecké boty považovat za příjemně lehké a od 250 do 290 patří mezi běžný střed. Nutné je však brát na zřetel, že větší velikosti jsou těžší a že trialové boty mívají kvůli robustnosti vyšší váhu než silniční.

Hmotnost běžeckých bot na noze obvykle ani nepocítíte a nepoznáte během chůze rozdíl. Při pohybu se však každý gram počítá, protože do rozpohybování vyšší hmotnosti musíte vynaložit více energie.

Jak se starat o běžecké boty

Běžecké boty mají omezenou životnost, obvykle od 400 do 1 000 kilometrů v závislosti na typu bot a povrchu, na kterém běháte. Pokud si všimnete viditelného opotřebení nebo ztráty tlumení, je čas na výměnu. Boty ve špatném stavu již nemají odpovídající vlastnosti a jejich používáním riskujete zranění. Existuje ale několik možností, jak je udržet co nejdéle v dobré kondici.

Základem je správný výběr velikosti i odpovídající běžecké obuvi k vašemu došlapu a stylu běhu. Pokud jsou vaše sportovní boty špinavé, nenechávejte na nich nečistoty dlouho přilepené. Můžete je vyčistit měkkým kartáčkem nebo houbičkou s jemně koncentrovaným mýdlovým roztokem. Nepoužívejte agresivní chemikálie, které by mohly poškodit materiál běžeckých bot.

Po běhu nechte boty vyschnout při pokojové teplotě a dostatečně větrat. Opět jako prevence proti poškození materiálu se je nedoporučuje sušit v sušičce nebo na přímém slunci. Pokud nebudete běžecké boty dlouhou dobu používat, uložte je na suchém a dobře větraném místě, abyste minimalizovali riziko vzniku plísní nebo zápachu. Dobrým parťákem pro udržení správných vlastností je impregnace.

Jak se starat o nohy po běhání

Při poctivé péči o boty byste neměli zapomínat ani na sebe. Důležité je zmínit, že pokud cítíte bolest nebo nepohodlí v nohách, neignorujte to. Poslouchejte své tělo a udělejte si v případě potřeby přestávku od běhu, abyste se vyhnuli přetížení a dalším zraněním.

Před během a ideálně i po něm se protáhněte. Strečink také můžete doplnit masáží chodidel buďto pomocí ruky nebo speciálních masážních válečků. K obnově kondice pomáhá dodržovat pitný režim. Pokud vás po běhu nohy bolí, sáhněte po gelech na úlevu namožených svalů.

Po běhu si dejte studenou sprchu nebo potopte nohy do studené vody. Pomůže to snížit záněty a otoky. Prudké ochlazení má také efekt pro rychlé odstranění kyseliny mléčné, která je zodpovědná za bolest svalů. Dobrý pomocníkem jsou rovněž kompresní materiály. Stahovací podkolenky na běhání zmírňují otoky a tak pomáhají rychlejší regeneraci. Navíc drží svaly a vazy na místě, čímž se zvyšuje stabilizace.

Výhody a zdravotní benefity běhání

Běhání má mnoho zdravotních benefitů a je široce uznáváno jako jedna z nejlepších forem cvičení pro celkové zdraví. Je vynikající pro zlepšení kondice. Pravidelným běháním se zlepšuje srdeční výkon, snižuje krevní tlak a zvyšuje hladinu “dobrého” cholesterolu (HDL). Jakožto zátěžové cvičení také zvyšuje hustotu kostí a posiluje svaly. To může pomoci prevenci osteoporózy a zvýšení celkové svalové síly. A v neposlední řadě běhání patří k efektivním způsobům, jak hubnout. Intenzivní tempem lze spálit velké množství kalorií během krátké doby.

Benefity nejsou ale jen fyzické. Pravidelné běhání může přinést psychologické výhody, jako je snížení stresu, jelikož uvolňuje endorfiny a dodává pocit spokojenosti, že děláte něco pro své zdraví. Také dokáže zlepšit spánek.

Nejoblíbenější značky běžeckých bot

Běžecké boty Nike

Americká společnost Nike s tradicí od roku 1964 patří mezi tradiční a dnes jedny z nejznámějších značek sportovního vybavení. Boty na běh Nike s klasickou „fajfkou“ jsou spíše širší. Nabízí se v provedení na silnici i do terénu a jsou oblíbené u mnoha profesionálních sportovců.

Běžecké boty Adidas

Druhou přední sportovní značkou je Adidas. Společnost byla založená roku 1949 v Německu. Ve srovnání s předchozí společností, která je jejím největším konkurentem, jsou běžecké boty Adidas spíše užší. Kromě sportu má tato firma nezastupitelný vliv také v módním průmyslu.

Běžecké boty On running

On running běžecké boty se vyznačují speciální podrážkou s otvory. Toto provedení je nejen vizuálně efektivní, ale také praktické. Výborně tlumí dopady a zároveň pomáhá rychlému odrazu. V nabídce najdete modely různé tuhosti i specializace na všechny typy terénů. Značku On running vymyslel Olivier Bernhard; profi triatlonista, trojnásobný mistr světa v duatlonu a několikanásobný vítěz ironmanských závodů.

Běžecké boty Asics

Asics je japonský výrobce obuvi, sportovních potřeb a sportovního oblečení. Má tradici od roku 1949. Název je zkratkou latinské věty „Anima Sana in Corpore Sano“, což v překladu znamená „Ve zdravém těle zdravý duch“. Běžecké boty Asics se vyrábí pro sportovce s různými potřebami a vyznačují se inovativními prvky.

Běžecké boty Under Armour

Under Armour je americká firma, která se zaměřuje na výrobu obuvi, syntetického sportovního a volnočasového oblečení. V nabídce nechybí ani běžecké boty. Tyto modely se budou líbit každému, kdo hledá spolehlivou obuv na běh v kombinaci s povedeným designem.

Běžecké boty Salomon

Salomon je francouzská značka pro všechny outdoorové nadšence. Vznikla v roce 1947 a dnes vyrábí sportovní pomůcky pro mnoho disciplín. Salomon boty na běhání se specializují zejména na trialové nebo univerzální typy. Najdete zde ale také silniční provedení.

Ceny běžeckých bot

Cena do 2 000 Kč

Pokud s běháním teprve začínáte a rádi byste si pořídili spíše univerzální boty, které můžete vzít na sport i na běžné nošení do města, bez obtíží se vejdete do finančního limitu 2 000 Kč. Tyto běžecké botasky vynikají především pohodlností. Při náročné zátěži však nemusejí mít tak dobré vlastnosti jako pokročilejší modely.

Cena od 2 000 do 5 000 Kč

Většina kvalitní běžecké obuvi se pohybuje okolo 3 000 Kč. Někdy ale seženete dobré modely již za něco málo přes 2 000 Kč. Běžecké boty ve střední cenové třídě jsou dobře přizpůsobené konkrétnímu terénu i dalším různým požadavkům. Nabízí se zde typy s různým tlumením i pro různé typy došlapů.

Cena nad 5 000 Kč

Ty nejlepší boty na běhání vás zpravidla vyjdou na 5 000 Kč a více. Tyto modely používají i profesionální závodníci. Vlastnosti prémiové běžecké obuvi se specializují na dosažení co největšího výkonu, ať už jde o samotnou rychlost nebo její kombinaci s delší překonanou vzdáleností.

Kde koupit běžecké boty?

Běžecké boty zakoupíte ve většině sportovních potřeb. Pokud však máte jakékoliv speciální požadavky, je možné, že v běžném obchodě nenajdete vyhovující model. Doporučujeme proto vybírat u specializovaných prodejců, jako je top4running.cz či sanasport.cz. Pro srovnání ceny různých e-shopů a vyhledávání produktů poslouží portál Heureka.

Nejprodávanější dámské běžecké boty podle Heureky

Zdroj:

https://www.pixabay.com
https://www.rei.com/learn/expert-advice/running-shoes.html
https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-running-shoes/

How Important Are Running Shoes?

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/10-tips-for-finding-the-right-shoes