Běžecké pásy 2025. Jak vybrat nejlepší pro vaše kardio cvičení?

Jak vybrat běžecký pás

Pokud milujete běh či rychlejší chůzi nebo jste se jen rozhodli udělat něco dobrého pro své tělo a fyzičku, máte na výběr několik možností, jak tuto aktivitu provozovat. Můžete se jít proběhnout ven, pravidelně navštěvovat fitness centrum nebo si můžete pořídit svůj vlastní běžecký pás domů.

Než se vrhnete do světa běžících pásů, zodpovězte si nejdříve pár otázek, které vám pomohou s výběrem vhodného běžícího pásu.

Co všechno zvážit před koupí běžeckého pásu?

V prvé řadě byste měli zvážit, jak často budete běžecký pás používat. Chcete jen občasně protáhnout své tělo nebo pravidelně běžící pás využívat? S intenzitou využívání je spojena i výbava. Požadujete nějaké speciální funkce, detailní analýzu tréninku nebo vám stačí základní model?

Vzhledem k tomu, že se jedná o poměrně rozměrné zařízení, druhá otázka by měla být „Mám doma dostatek místa?“. Dobře si rozmyslete, kam běžecký pás umístíte, aby nepřekážel vám nebo vašemu okolí. Naštěstí však existují skládací běžecké pásy, které snadno uschováte pod postel, do skříně či rohu.

Budete běžecký pás používat pouze vy nebo i zbytek vaší domácnosti? I když by se zdálo, že jde o zbytečný dotaz, není tomu tak. Při výběru vhodného pásu je důležité posoudit maximální kondici jedinců a hmotnost a výšku uživatelů, kteří budou přístroj používat.

Pokud má váš nový přístroj sloužit jako pomocník k redukci hmotnosti, určitě byste měli podpořit své snažení zdravou stravou a spolupracovat s výživovým poradcem nebo trenérem. Kvalitní poradce vám změří rychlost metabolismu, tělesný tuk i objem vody v těle a vytvoří optimální plán na míru.

Běžecké pásy nepatří mezi nejlevnější zboží, proto byste měli zvážit i vaši finanční situaci. Za jakou maximální cenu jste ochotni běžecký pás pořídit?

Běžecký pás s motorem nebo bez motoru?

Při výběru vás bude zajímat, zda pořídit běžecký pás s motorem nebo bez motoru. Od tohoto parametru se totiž odvíjí i další parametry, funkce, ale i cena zařízení.

Bezmotorové běžící pásy nemají vlastní motor a jsou poháněny čistě vaší silou. Zatímco motorové běžící pásy mají svůj vlastní pohon, který může váš trénink posunout o stupeň dál. Zjednodušeně můžeme říct, že bezmotorové běžící pásy jsou určené amatérským a méně náročným uživatelům. Naopak běžící trenažéry s vlastním pohonem využijí nároční běžci a profesionálové. Nyní si tedy osvětlíme základní rozdělení běžeckých pásů.

Základní rozdělení běžeckých pásů

Bezmotorový běžecký pás

Běžecký pás bez motoru je určen nenáročným uživatelům pro kondiční chůzi, lehký běh nebo pro rehabilitační účely. Vzhledem k tomu, že se jedná o jednu z prvních technologií běžeckých pásů, můžete se spolehnout i na jednoduché ovládání, které zvládne opravdu každý včetně dětí i seniorů.

Výhodou bezmotorových běžeckých pásů je jejich nižší pořizovací cena a lepší skladnost. S rozměry stroje ale souvisí i pár nevýhod. Jednou z nich je užší běžecká plocha, jež ovlivňuje i stabilitu běžeckého pásu.

Ale hlavní nevýhoda bezmotorového běžeckého pásu spočívá v tom, že musíte pás rozpohybovat sami. Část vašeho fyzického výkonu se tedy stará o to, aby byl pás neustále v pohybu, takže běhání na bezmotorovém páse není tak komfortní. Další nevýhodou je menší výběr produktů na trhu oproti běžeckým pásům s motorem.

Motorový běžecký pás

Motorový běžecký pás je v porovnání s magnetickým (o tom píšeme níže) či bezmotorovým pásem dražší, ale o to větší využití v něm najdete. Běžící pás má svůj vlastní elektromotor, díky němuž je pás neustále v pohybu i bez vašeho přičinění. Pro jeho fungování je potřeba zapojit běžecký pás do běžné zásuvky na 220 V.

Běžící pás s motorem přináší daleko více možností využití díky širší běžecké plošině, stabilnější konstrukci a většímu výkonu. Výkon elektromotoru se běžně neuvádí v kilowattech, ale v jednotce HP (z anglického “Horsepower”). Udávaný výkon se pohybuje mezi 1 HP – 6 HP a udává nám, jakou rychlost je schopen běžecký pás vyvinout. Výkon elektromotoru také ovlivňuje hlučnost zařízení. Obecně platí, že čím větší výkon běžecký pás má, tím tišší běžící pás je.

Další výhodou jsou pokročilejší funkce, odpružení pásu i možnost náklonu běžecké plochy. To vše pro maximální využití cvičebního nástroje a maximální komfort. Některé motorové běžící pásy mají dokonce svůj vlastní systém chlazení s větrákem, aby mohl uživatel běžet delší dobu bez omezení.

Motorové běžecké pásy se samozřejmě dále rozlišují podle dalších parametrů, jako je například výkon, odolnost rámu, šířka běžící plochy a dalšími funkcemi. Těmto funkcím i dalším parametrům se budeme blíže věnovat v tomto návodu.

Magnetický běžecký pás

Magnetické běžecké pásy nemají motorek, a proto se řadí do kategorie bezmotorových. Pro rozpohybování pásu musíte použít svou vlastní sílu, abyste pás rozchodili a následně udrželi pás neustále v pohybu.

Název „magnetický chodící pás“ nebo „magnetický běžící pás“ dostal tento typ zařízení díky svým magnetickým brzdám. Magnety způsobují pásu odpor a tím zvyšují intenzitu pohybu. Bohužel magnetický běžecký pás nemá odpružení, takže využití není zcela komfortní.

Magnetický běžecký pás je vhodný pro rychlejší chůzi, lehký běh nebo rehabilitační cvičení.

Výkon motoru

Tento parametr vás bude zajímat v případě pořízení běžeckého pásu s motorem (motorový běžecký pás). U magnetického nebo bezmotorového běžeckého pásu jste hlavním motorem, a tedy i výkonem, vy. Pokud plánujete pořízení běžeckého pásu s elektromotorem, je pro vás důležitý hlavně výkon motoru.

Výkon motoru je nejčastěji uváděn v koňských silách, který se označuje zkratkou HP. Na trhu najdete produkty s výkonem od 1 HP až po 6 HP.

Proč je výkon motoru tak důležitý? Výkon běžícího pásu ovlivňuje nejenom hlučnost zařízení, ale i maximální dosaženou rychlost. Obecně platí, že čím větší výkon zařízení má, tím tišší je jeho chod. A samozřejmě čím více máme koňských sil v motoru běžícího pásu, tím větší můžeme mít rychlost běhu.

Pokud si pás pořizujete pro rychlejší chůzi, stačí vám výkon okolo 1-2 HP. Chcete-li začít pravidelně běhat, využijete spíše výkon okolo 3-4 HP. Tento výkon vyhovuje začínajícím běžcům, ale zároveň vám dovolí se zlepšovat. Výkon nad 4 HP je určený spíše profesionálním sportovcům nebo vášnivým běžcům.

Recenze běžeckých pásů řady ZenRun

Rychlost běžeckého pásu

Výkon ovlivňuje do jisté míry i rychlost, jakou můžeme dosáhnout. Je důležité sledovat jak minimální, tak maximální rychlost, které můžeme dosáhnout.

Například minimální rychlost okolo 1-3 km využijete pro rozcvičení, kondiční chůzi, odpočinkový trénink nebo pro rekonvalescenci po úrazu či dlouhodobé nemoci. Nejvyšší rychlost můžete použít například pro vysoce intenzivní intervalový HIIT trénink.

Doporučujeme vybrat běžecký pás s velkým rozmezím minimální a maximální rychlosti. Nyní jste třeba začátečník, který si nedovede představit rychlejší běh než 5 km v hodině, ale v budoucnu vás 5 km/hod může omezovat. Byla by tak škoda za půl roku vybírat nový běžecký pás.

Nosnost běžeckého pásu

Dalším důležitým parametrem při výběru je rozhodně nosnost rámu nebo celková nosnost běžícího pásu. Nosnost zařízení by měla být o 20 % větší než hmotnost nejtěžšího uživatele běžeckého pásu. Pokud vyberete přístroj s vyšší nosností, zajistíte si tak výrazně vyšší stabilitu

Pokud je nosnost zařízení menší než váha uživatele, může dojít nejenom k poškození přístroje, ale i zpomalení nebo k zastavení pásu.

Odpružení běžeckých pásů

Všeobecně je známo, že pravidelný intenzivní běh zatěžuje naše klouby. Lidské tělo si však rychle zvykne na způsob života. Pokud tedy většinu času sedíte, ať už v práci nebo ve škole, svaly ochabnou a klouby jsou křehčí. Při méně přirozených pohybech, jako je například běh, nebo během intenzívního tréninku vaše tělo do jisté míry trpí.

Profesionální běžci jsou s tímto rizikem obeznámeni, a proto si vybírají antistresové běžecké boty a kvalitní odpružené pásy. Moderní běžecké pásy mají možnost odpružení povrchu, aby vaše klouby trpěly co nejméně. Podle mechanizmu odpružení rozlišujeme:

• Běžecký trenažér bez odpružení – běžící pás bez jakéhokoliv odpružení. Není vhodný pro pravidelný trénink, protože jeho povrch je pro naše klouby příliš tvrdý.
• Základní odpružení – nejlevnější běžecké pásy mají základní odpružení v podobě gumových podložek, které jsou umístěny pod běžeckou plochou.
• Střední odpružení produktu – zdravější varianta odpružení je pomocí speciálních gumových bloků. Tyto gumové bloky zajišťují odpružení nejenom samotné běžící plochy, ale i celého rámu.
• Zdravotní odpružení – dražší a propracovanější produkty se mohou pochlubit speciálním zdravotním odpružením, díky kterému dochází k minimálnímu zatížení kloubů. Většinou se jedná o profesionální běžecké pásy.

Běžecká plocha pásu

Při výběru plochy běžeckého pásu nás budou zajímat dva údaje – a těmi jsou šířka pásu a jeho délka.

Podle šířky běžecké plochy dělíme běžecké pásy do tří kategorií:

Důležitým parametrem při výběru běžecké plochy je i délka pásu. Pokud máte krátký pás a delší kroky, můžete si dost šeredně ublížit. Obecně platí, že čím delší a širší pás chceme mít, tím více si za něj připlatíme. Ale na druhou stranu komfort a naše bezpečnost za peníze navíc rozhodně stojí.

Sklon běžecké plochy

Některé běžecké pásy vám umožní nastavit i náklon běžecké plochy o 0 % až 20 %. A jak jistě víte, běh i chůze do kopce jsou fyzicky náročnější než klasický běh po rovince.

Podle typu mechanismu naklopení rozlišujeme manuální nebo elektrický sklon běžící plochy:

• Manuální sklon běžícího pásu – nastavení sklonu plochy se provádí manuálně. Jde o komplikovanější, ale za to levnější mechanismus. Bohužel musíte během běhu opustit běžící plochu a nastavit si sklon manuálně pomocí ovládacích prvků. To může zdržovat a působit otravně.
• Elektrický sklon běžecké plochy – pochopitelně dražší, ale o to komfortnější je elektronický mechanismus běžícího pásu. Při běhu zmáčknete ovládací tlačítko a mechanismus sám naklopí plochu do požadovaného sklonu.

Ovládání běžeckého pásu

Starší a levnější modely využívají k ovládání běžeckého pásu různá tlačítka. Ty novější běžecké pásy mají již dotykový displej.

Běžně se používají tři základní možnosti ovládání intenzity:

• Manuální nastavení běžeckého pásu – displej vlastní ovládací tlačítka plus a mínus, díky kterým zvyšujete nebo naopak snižujete rychlost pásu.
• Přednastavené programy – moderní běžecké pásy nabízí možnost nastavení programu. Reálně to funguje tak, že si navolíte na displeji požadovaný program, a pás automaticky nastaví rychlost i sklon pásu. U některých běžeckých pásů máte možnost uživatelsky upravit již navolené programy.
• Ovládání pomocí tepové frekvence uživatele – tuto vlastnost využívají moderní a velmi inteligentní běžecké pásy. Pomocí senzorů hrudního pásu snímá přístroj váš tep a srdeční aktivitu a následně nastaví rychlost i sklon podle vaší aktuální tepové frekvence. Jinými slovy vás běžecký pás hlídá, abyste nepřepálili trénink.

Funkce běžeckých pásů

Moderní běžecké pásy disponují mnoha funkcemi. Ty primárně usnadňují trénink nebo jej nějakým způsobem vylepšují tak, abyste dosáhli maximálního využití cvičebního zařízení. S jakými funkcemi se můžete nejčastěji setkat? To se dozvíte v naší tabulce.

Uskladnění přístroje

Vzhledem k tomu, že se jedná o rozměrnější stroj, dobře si rozmyslete, kam chcete běžící pás umístit. Některé pásy mají i přídavná kolečka, pomocí kterých můžete stroj jednoduše přesunout ke zdi. Uvědomte si, že při běhu musíte mít okolo sebe víc místa. Zároveň nesmíte v době cvičení překážet ostatním členům domácnosti.

Skládací běžecký pás

Na trhu najdete i velice oblíbené skládací běžecké pásy, které můžete jednoduše sklopit a dát například pod postel nebo za skříň. Skládací pásy jsou skvělou volbou hlavně do menších panelákových bytů. Díky svým malým rozměrům nepotřebují tyto přístroje moc místa. Hledáte běžecký pás do bytu? Právě skládací typy jsou pro vás ty pravé.

Údržba běžícího pásu

Aby vám přístroj dobře sloužil co nejdelší dobu, je potřeba jej pravidelně a správně udržovat. Důležité je například správné umístění pásu. Tady je několik rad, jak o přístroj pečovat:

1. Umístění přístroje – nikdy běžecký pás neumisťujte například k bazénu, kde by mohlo dojít k provlhnutí přístroje a jeho následné korozi.
2. Promazání – během používání přístroje je také potřeba kontrolovat promazání plochy pod pásem. Potřebu promazání zjistíte tak, že sáhnete prstem pod pás. Pokud je prst suchý, můžete plochu doprostřed plochy dát trochu speciálního vosku nebo oleje a následně pustit pás na pomalou rychlost, aby se mazadlo rovnoměrně rozetřelo po ploše.
3. Čistota – je potřeba hlídat i čistotu běžícího pásu. Pokud najdete mastné nečistoty, můžete na horní stranu pásu použít trochu lihu. Plastové části můžete vyčistit pomocí javorové vody nebo vlhkého hadříku.
4. Odstranění prachu z motoru – pokud se vám stává, že se přístroj přehřívá, vyčistěte prostor okolo motoru. Stačí vypojit běžící pás ze zásuvky, sundat plastový kryt chránící motor a vysavačem důkladně odstranit prach.

Záruka a servis

Běžecké pásy mají obvyklou záruku 2 roky, ale někteří výrobci nabízí prodlouženou záruku až po dobu pěti let. Oblíbené značky garantují dostupnost náhradních dílů ke svým modelům až po dobu 10 let nebo možnost autorizovaného servisu.

Běžecký pás vs. Orbitrek

Běžecké pásy

Běžecký pás je vlastně simulátor chůze nebo běhu, který využije různá skupina uživatelů. Běžící pás se používá v domácím prostředí i v profesionálních fitness centrech, protože běh je nejvyhledávanějším vytrvalostním cvičením pro spalování tuků.

Běžecký pás má mnoho parametrů, designů, velikostí a tím pádem si vybere opravdu každý uživatel. Jeho životnost je delší, a proto je vhodný i pro pravidelné a vytrvalé tréninky.

Hlavní výhody a nevýhody běžeckých pásů:

Orbitreky

Eliptické trenažery, též zvané jako Orbitreky, jsou jednoduchými pomocníky při spalování tuků. Díky Orbitreku posílíte svaly na nohou, hýždě, záda, ramena, paže, ale dokonce i srdce. Svojí konstrukcí jsou podobné airbikům.

Na rozdíl od běhání nemá cvičení na Orbitreku negativní vliv na vaše klouby. Pohyb je totiž plynulý a bez nárazů. Ale na druhou stranu je potřeba si na tento styl pohybu zvyknout. Nejedná se o přirozený pohyb, který denně používáme. Orbitrek je vhodnější pro spalování tuků, udržení postavy a posílení srdce.

Hlavní výhody a nevýhody Orbitreků:

Je běžecký pás vhodný do bytu v paneláku?

Spoustu začínajících běžců odradí jedna věc a tou je bydlení v panelákovém bytě. V dnešní době se nemusíte bát pořídit si běžecký pás do svého bytu. Stačí pouze popřemýšlet nad jeho umístěním.

Jakmile najdete vhodné místo, můžete najít běžecký pás, který přesně splňuje vaše rozměrové požadavky. Do bytu jsou vhodné menší pásy – ideálně ty, které se dají i složit a uložit pod postel nebo za skříň. Takovým strojům říkáme skládací běžecké pásy. Jak tedy vidíte, i běžecký pás do paneláku se dá lehce pořídit.

Nezapomeňte také zvážit okolí běžeckého pásu, aby vám nepřekážel například nábytek nebo naopak, abyste nepřekáželi svému okolí vy.

Použité zdroje:

https://www.mentalfloss.com/article/12275/treadmill-originated-prisons

https://www.gofit.cz/blog/jak-vybrat-bezecky-pas/