Nejlepší rotopedy 2024. Jak zhubnout jízdou na rotopedu?

Rotopedy jsou ideální pro lehké kondiční cvičení, hubnutí, posilování nohou či celkové zlepšování fyzické kondice. Inspiraci najdete mezi nejlepšími rotopedy z našeho srovnání. Nejnáročnějším doporučujeme tichý rotoped inSPORTline Valdosa s 18 programy. Do menších domácností se hodí skládací model inSPORTline Xbike.

Nejlepší rotopedy a jejich recenze

Recenze inSPORTline Valdosa – nejlepší rotoped celkově

Pro náročné

Nosnost: 130 kg | Max. výška: 190 cm | Computer: LCD | Snímač tepové frekvence: ano | Brzdný systém: magnetický | Hmotnost setrvačníku: 9 kg | Napájení: síťové | Hmotnost: 46,5 kg | Cena: 21 000 Kč

Rotoped inSPORTline Valdosa potěší opravdu náročné uživatele. A to, i když cyklistice nebo spinningu příliš neholdujete. Těžko budete odolávat nabídce 18 programů, z nichž hned 12 je přednastavených. HRC program má na starost automatickou úpravu zátěže, WATT program pak udržuje výkon po celou dobu jízdy. To vše při zajištění naprosto tichého chodu díky magnetickému brzdnému systému.

Robustní zpracování je důkazem kvalitního zpracování. Rotoped vykazuje nosnost až 130 kg a je vhodný pro osoby s výškou až 190 cm. Aby si mohly zacvičit i osoby s omezenou hybností, je rotoped vybaven co nejnižším možným nástupem nad zemí. K pohodlí používání přispívá rovněž široké sedlo. Jeho výšku i vzdálenost od řídítek si můžete nastavit podle svých potřeb.

Samozřejmostí jsou i nejrůznější vychytávky. Ty mají například podobu držáku na lahve nebo transportních koleček, díky kterým pro vás hmotnost 46,5 kg nebude překážkou. Samozřejmostí je rovněž LCD displej, který informuje o spálených kaloriích, rychlosti, výkonu, tepové frekvenci a podobně. Po tréninku využijte tzv. recovery programu, který vyhodnotí vaši aktuální tělesnou kondici.

Recenze inSPORTline inCondi UB45i II – vysoká kvalita za TOP cenu

Zlatý střed

Nosnost: 130 kg | Max. výška: 190 cm | Computer: podsvícený LCD | Snímač tepové frekvence: ano | Brzdný systém: magnetický | Hmotnost setrvačníku: 8 kg | Napájení: baterie | Hmotnost: 35 kg | Cena: 11 200 Kč

Na první pohled se inSPORTline inCondi UB45i II nemusí zdát jako model nabitý funkcemi, ale opak je pravdou. S nosností 130 kg nabízí jednu vcelku podstatnou funkci, kterou je možnost propojení s aplikací. Díky ní se vám otevřou další možnosti, jak tento „nabušený stroj“ využívat. Můžete si v ní totiž otevřít jakoukoliv cyklotrasu na světě. Kdo by čekal, že pojedete na rotopedu na výlet?

I u tohoto modelu je samozřejmostí funkce měření tepové frekvence. Čidla se nacházejí v rukojeti. Rotoped může využívat celá rodina a důkazem není jen již zmiňovaná nosnost, ale také fakt, že je vhodný pro osoby o výšce až 190 cm. Sedlo je navíc nastavitelné horizontálně i vertikálně. Madla jsou pro větší pohodlí pokryta pěnou. V neposlední řadě jsou důležité i všechny programy.

Tento rotoped je vybavený celkem 18 programy, z toho 12 je přednastavených. Nechybí ani program pro vyhodnocení tělesné kondice po tréninku. Podsvícený LCD displej poskytuje standardní informace o stroji i vašem těle. Výhodou je i USB port pro případné nabíjení mobilu. Rotoped je opatřený také držákem na pití, takže můžete při tréninku dodržovat pitný režim.

Recenze inSPORTline Xbike – levný skládací rotoped pro začátečníky

Levný základ

Nosnost: 100 kg | Max. výška: 180 cm | Computer: černobílý LCD | Snímač tepové frekvence: ano | Brzdný systém: magnetický | Hmotnost setrvačníku: 1,75 kg | Napájení: baterie | Hmotnost: 15,6 kg | Cena: 4 200 Kč

Přejete si domů pořídit rotoped, ale děsí vás cenovka většiny z nich? U modelu inSPORTline Xbike nemusí. Za dostupnou cenu se vám dostane poměrně kvalitního stroje, který je vhodný především pro začátečníky nebo osoby, které se jinak sportu nevěnují. Jeho největší předností je skládací konstrukce, která zajišťuje skladnost, a umožňuje tak jeho pořízení i do menších domácností.

Hmotnost tohoto modelu jen lehce překonala 15,5 kg, pro větší praktičnost je ale vybaven transportními kolečky. Zátěžové kolo u tohoto rotopedu váží 1,75 kg a disponuje magnetickým brzdným systémem. Těšit se tedy můžete na relativně tichý chod. Madla jsou vybavena snímačem tepové frekvence, takže bude vaše tělo pod kontrolou. Tep se zobrazuje na displej před vámi.

Kromě tepové frekvence uvidíte na displeji také kalorie, ujetý čas, vzdálenost či vaši rychlost. Na pedálech se nacházejí nastavitelné pásky, kterými si na nich zajistíte chodidla. Radost udělá i ergonomické sedlo, které lze nastavit do výšky v 6 stupních. Jako nevýhodu označujeme často zmiňovaný nepřehledný a ne zcela srozumitelný návod.

Zajímavá alternativa

Recenze Stormred Viking

Nosnost: 150 kg | Max. výška: – | Computer: LED displej | Snímač tepové frekvence: ano | Brzdný systém: elektronický | Hmotnost setrvačníku: 9 kg | Napájení: – | Hmotnost: 43,8 kg | Cena: 8 400 Kč

Další možností je rotoped Stormred Viking, který nabízí velice štědrou nosnost, která potěší každého s nadváhou. Činí totiž 150 kg. Rotoped je opatřený LED displeje, který informuje o průběhu cvičení a reakcích vašeho těla. Rotoped změří například tepovou frekvenci, množství spálených kalorií, rychlost, čas či ujetou vzdálenost. Právě tyto informace následně můžete z LED displeje vyčíst.

Hmotnost rotopedu je poměrně vysoká, činí téměř 44 kg. Pokud ale budete potřebovat stroj někam přesunout, usnadní vám jeho transport kolečka. Dále je vybavený hned 32 přednastavenými programy, které vám mají zpříjemnit a zefektivnit používání. Nechybí ani funkce Recovery, která pohlídá obnovu vašeho srdečního tepu. Jako nevýhodu zmiňují uživatelé například hlasitější tlačítka.

Test a porovnání rotopedů

Nejprodávanější rotopedy

Jak si správně vybrat rotoped?

Při výběru rotopedu je důležité zvážit řadu faktorů. Každý model totiž nabízí jiné funkce, nebo je vhodnější pro jiný způsob využití. Pro maximální spokojenost s vybraným rotopedem je potřeba zvážit následující parametry:

• váha a výška uživatele
• konstrukce přístroje
• brzdový systém
• ovládání a rozsah zátěže
• napájení
• funkce rotopedu
• možnost složení

Níže naleznete blíže popsané jednotlivé parametry a doporučení, jak se mezi nimi orientovat. Věříme, že díky nim bude váš výběr rotopedu úspěšný.

Rotoped, cyklotrenažér, spinningové kolo, cyklistický trenažér nebo cyklistické válce? Jaké jsou mezi nimi rozdíly a co si koupit?

Všechny z uvedených přístrojů slouží pro simulaci jízdy na kole. Některé jsou přesnější, jiné jsou určené pro rehabilitaci a kondiční tréninky. Níže jsou uvedeny jednotlivé typy a jejich rozdíly, což by vám mělo pomoci si ujasnit, jaký typ přístroje nejvíce poslouží vašim potřebám.

• Rotoped – je přístroj vhodný pro udržování kondice, hubnutí a spíše rekreační využití. Výhodou je nízká cena, poměrně skladné rozměry a dostačující funkce pro běžné sportování. Díky své univerzálnosti je vhodný pro začátečníky i mírně pokročilé. K sehnání jsou i praktické skládací modely.
• Cyklotrenažér neboli spinningové kolo – je vhodné pro profesionálnější využití k častým a intenzivnějším tréninkům. Nároční sportovci ho ocení zejména díky větší přesnosti simulace jízdy na kole a přesnějšímu nastavení zátěže. Drobným nedostatkem je absence volnoběhu. Cyklotrenažéry mají obecně pevnější konstrukci s výbornou stabilitou. Vyzkoušet si je můžete v posilovnách nebo fitness centrech, kde na nich probíhají lekce spinningu pod vedením trenérů.
• Cyklistický trenažér – slouží pro upnutí běžného jízdního kola, aby bylo možné trénovat v interiéru. Trenažéry mohou simulovat jízdu do kopce či zvýšení zátěže podobné protivětru. Trénujete na kole, které znáte a máte nastavené přesně podle vašich potřeb. Nevýhodou však může být větší hlučnost.
• Cyklistické válce – jsou také navrženy pro trénování na klasickém jízdním kole ve vnitřních prostorech. Dokážou simulovat stoupání do kopce. Některé modely nabízí propojení s trasami na Google mapách pro simulaci jízdy ve skutečném terénu. Na válcích lépe procvičíte rovnováhu, rozložení hmotnosti a techniku šlapaní, protože v porovnání s trenažérem věrněji simulují reálnou jízdu v terénu.

Konstrukce rotopedu

Z konstrukce rotopedu je možné vyčíst hodně o jeho spolehlivosti, přesnosti a pohodlí při používání. Záleží na vnějších i na vnitřních částech, které ovlivňují nastavení zátěže či hlučnost přístroje.

Vnější části

Vnější části rotopedu bývají nastavitelné, aby byl trénink pohodlný pro lidi s rozdílnou výškou.

Řídítka

Maximální pohodlí při tréninku ovlivní nastavitelná řídítka. Záleží i na jejich celkovém tvaru a ergonomii. U většiny rotopedů bývají řídítka poměrně dlouhá, takže si v zásadě můžete vybrat, kde je pro vás držení nejvíce pohodlné. Mohou být z pevné gumy, případně s měkčími plastovými rukojetěmi. Pokud se vám potí ruce, nezapomínejte na pravidelné čištění řídítek, případně na trénování noste běžné cyklistické rukavice. Na řídítkách se mohou nacházet také dotykové snímače tepu.

Sedlo

Optimální trénink na rotopedu by měl trvat alespoň 30 minut. Z toho důvodu je potřeba, aby bylo sedlo pohodlné a vhodně nastavené. Výbornou volbou je měkčí gelové sedlo, které se vám přizpůsobí. Obecně je sedlo rotopedu širší v porovnání s jízdními koly, takže i pohodlnější pro delší sezení. U většiny rotopedů jsou sedla vyrobena z tmavého umyvatelného materiálu pro snadnou údržbu. Pokud během používání zjistíte, že chcete ještě měkčí sedlo, je možné použít návleky a gelové podložky prodávané pro běžná jízdní kola.

U sedla je důležitá také možnost nastavení. Pro pohodlný a hlavně zdravý posed bez zbytečné zátěže pro záda, je vhodné zvolit rotoped s nastavitelnou výškou sedla. Tato funkce bývá dostupná téměř u všech modelů a je součástí i levných základních variant. Lepší rotopedy bývají navíc vybaveny možností nastavení sedla dopředu či dozadu od řídítek. Pro rodinné používání, kdy se na jednom rotopedu bude střídat více osob, je rozhodně lepší pořídit model se sedlem nastavitelným oběma směry.

Rám

Kvalita a pevnost rámu ovlivňují maximální nosnost rotopedu. Při výběru nesledujte pouze deklarovanou nosnost od výrobce, ale ověřte si také hmotnost celého přístroje, protože může hodně napovědět. Pro těžší osoby jsou obecně vhodnější rotopedy s vyšší hmotností a samozřejmě vhodnou nosností.

Pokud patříte mezi vyšší lidi, vybírejte rotopedy s rámově větší konstrukcí. Správný posed pro cvičení na rotopedu, z něhož nebolí záda, by totiž měl být vzpřímený. Samotný rám většinou polohovatelný nebývá, protože nastavení výšky je řešeno pomocí sedla a řídítek.

Transportní kolečka

Pro snadnější manipulaci bývají rotopedy vybaveny transportními kolečky. Nachází se v přední části, aby bylo možné celý přístroj pohodlně přesunout naklopením za řídítka a převezením na vybrané místo. Pokud máte v plánu přesouvání rotopedu, rozhodně vyberete model s transportními kolečky.

Vyrovnávání nerovností podlahy

Další praktickou vlastností konstrukce rotopedů jsou seřizovací nožičky, s jejichž pomocí je možné vyrovnat drobné nerovnosti podlahy a získat lepší stabilitu celého přístroje. Jakmile se nebude rotoped kývat, získáte větší jistotu a trénink bude příjemnější. Vyrovnávání nerovností může být řešeno v podobě otočných regulátorů na konci nohy, což je lepší varianta. Druhou možností je excentrická koncovka nožky, která se objevuje hlavně u levnějších modelů a nemusí mít takovou účinnost.

Vnitřní části

Vnitřní části rotopedu nejsou viditelné na první pohled, ale výrazně ovlivňují chod přístroje, životnost či hlučnost při používání. Níže se dozvíte, jaký je nejlepší typ šlapacího středu a na co si dát pozor u setrvačníku.

Šlapací střed

Šlapací střed je jednou z hlavních věcí ovlivňujících hlučnost celého rotopedu. To, o jaký typ šlapacího středu jde, je možné určit podle uložení klik se šlapkami. Základní variantou vyskytující se hlavně u levnějších modelů rotopedů, je miskový šlapací střed. Lepší modely bývají vybaveny šlapacím středem s ložisky a čtyřhrannou klikou.

Miskový střed u rotopedu poznáte podle toho, klika je jednodílná a prochází celým tělem rotopedu až na druhou stranu. Velkou nevýhodou tohoto šlapacího středu je nutnost pravidelného seřizování, protože při zanedbání dochází ke zvyšování hlučnosti a často je potřeba celý střed vyměnit. Tento servisní úkon přitom může stát značnou částku.

Druhou variantou je šlapací střed, jehož součástí jsou ložiska a klika na čtyřhran. Jde o stejné uspořádání jako u klasického jízdního kola. Díky ložiskům je zaručen tichý chod a celý systém je v zásadě bez nutnosti údržby. Konkrétní kvalita samozřejmě záleží na daném modelu a použitých materiálech.

Setrvačník

Pomyslným srdcem každého rotopedu je setrvačník. Představuje velmi důležitou součást přístroje, která ovlivňuje, jak plynulé bude šlapání. Důležitá je hlavně hmotnost setrvačníku. Čím těžší setrvačník, tím plynulejší jízda a možnost nastavení větší zátěže. Jde o součástku, která se nachází uvnitř rotopedu, takže před nákupem konkrétního modelu je vhodné podívat se na parametry a ověřit si, jakou hmotnost setrvačník má.

Pro rekreační cvičení s menší zátěží si vystačíte se setrvačníkem o hmotnosti kolem 5 kg. Ovšem větší plynulosti a širších možností při používání dosáhnete při volbě rotopedu se setrvačníkem vážícím alespoň 7 kg. V případě, že máte v plánu hodně intenzivní tréninky a využívání i velké zátěže, volte modely s hmotností setrvačníku v rozmezí od 9 do 12 kg.

Brzdový systém

Když se setkáte s označením magnetický rotoped, znamená to, že má magnetickou brzdu. Jde o volbu využívanou u velkého množství rotopedů. Magnetická brzda, jak už název napovídá, funguje na principu magnetismu vytvářeného permanentními magnety, které jsou umístěné uvnitř rotopedu. Tím, jak se magnety přibližují nebo vzdalují, dochází ke zvyšování či snižování brzdného účinku. Pohyb magnetů může být ovládán buď ručně s pomocí otočného regulátoru, nebo servomotorem, který najdeme u rotopedů s elektrickým ovládáním. Výhodou magnetické brzdy je hlavně tichý provoz, což je ideální pro domácí využití. Životnost samotného magnetického brzdného systému je víceméně neomezená. Problémovou částí u méně kvalitních rotopedů může být servomotor s plastovými díly.

Přesnější brzdný účinek má indukční brzda. Ta se umisťuje do rotopedů využívaných pro rehabilitační a terapeutické použití. V rámci domácího tréninku není nutné vyhledávat právě tuto variantu brzdění. Indukční brzda funguje na principu elektromagnetu, kdy je poblíž setrvačníku instalována cívka s elektromagnetem. Tím, jak počítač řídí proud v cívce, dochází ke změně magnetického pole, což vede ke zvyšování či snižování brzdného účinku. Nevýhodou indukční brzdy je v případě poruchy drahá oprava, takže už při výběru se vyplatí volit kvalitní a prověřené modely od známých značek s dobrými recenzemi.

Ovládání zátěže

Co se týká ovládání zátěže na rotopedu, v zásadě si můžete vybrat ze dvou variant. Buď zvolíte jednodušší manuální nastavení pomocí otočného regulátoru, nebo si vyberete model s elektrickým ovládáním přes řídící jednotku propojenou s počítačem rotopedu, případně s aplikací v chytrém telefonu.

Manuální ovládání zátěže je založené na otáčení kolečka často umístěného na rámu ideálně poblíž řídítek, aby bylo možné regulovat stupeň zátěže i během jízdy. Každý model má stupnici obtížnosti, přičemž stejné číslo nemusí u jiného modelu rotopedu znamenat stejnou obtížnost.

Elektronické ovládání zátěže se nastavuje na displeji příslušnými tlačítky. Obtížnost se může měnit i podle předem zvoleného tréninkového programu, kdy na displeji vidíte, kde se zrovna nacházíte a co bude následovat. K dispozici většinou bývá několik přednastavených tréninků, případně si můžete sestavit vlastní trénink. Moderní rotopedy bývají vybaveny Bluetooth pro komunikaci s chytrým zařízením, kam stačí nainstalovat příslušnou aplikaci, a ovládáte zátěž podle libosti, nebo si vybíráte trasu na Google mapách, kterou chcete na rotopedu virtuálně projet.

Napájení

Pokud nepotřebujete na displeji vidět, kolik jste ujeli, jakou rychlostí šlapáte a další podobné údaje a váš rotoped má manuální ovládání zátěže, vystačíte si s vlastní energií. Jenže to by využívání rotopedu nebylo to pravé ořechové. Údaje na displeji jsou totiž skvělou motivací. Nemluvě o tom, že některé modely potřebují elektrickou energii pro ovládání zátěže.

Rotoped s elektrickým napájením je připraven k použití kdykoliv, kdy je připojen do zásuvky, takže neřešíte problémy s vybitým akumulátorem. Při plánování umístění takového přístroje je však potřeba vzít v úvahu vzdálenost od zásuvky.

Rotoped s akumulátorovým napájením využijete i na místech, kam nemáte zavedenou elektřinu či je zásuvka na druhé straně místnosti. Na druhou stranu však musíte pamatovat na nutnost výměny akumulátoru a po čase se může jeho kapacita snižovat, takže na jedno nabytí vydrží kratší dobu.

Funkce rotopedu

Aby bylo trénování na rotopedu efektivnější a zábavnější, nabízí mnoho modelů rotopedů další doplňkové funkce.

Měření tepové frekvence

Rotoped s měřením tepové frekvence vám pomůže optimalizovat trénink pro efektivní spalování tuků a zlepšování fyzické kondice. Se snímačem tepové frekvence se setkáte u většiny rotopedů a chybí pouze na opravdu nejlevnějších modelech.

Základní verzí pro měření tepu jsou dotykové snímače na řídítkách, které pro občasnou kontrolu, zda se nacházíte v aerobní zóně, postačují. Pevně se držet snímačů však není příliš pohodlné a je zde až 15% nepřesnost.

Pro přesnější měření tepové frekvence i po dobu celého tréninku jsou vhodnější hrudní pásy. Ty si můžete pořídit buď samostatně a propojit je s aplikací v chytrém telefonu, nebo vybrat rotoped se schopností přijímat signál od hrudního pásu, ať aktuální hodnoty vidíte přímo na displeji. Hodnoty získané pomocí hrudního pásu jsou velmi přesné a mohou pomoci s lepším nastavením tréninku pro rychlejší výsledky.

Propojení s počítačem nebo aplikací

Skvělou motivací je porovnání výsledků ze starých tréninků a těch, jakých dosahujete aktuálně. Zjistit si, jak se vám trénink dařil a kde máte ještě rezervy, můžete díky přehledným grafům. Ty získáte v případě, že si vyberete rotoped nabízející funkci propojení s počítačem. Díky přehledné analýze výsledků si můžete naplánovat své další tréninky, ať má váš plán základ v reálných datech.

Propojení může fungovat i pomocí Bluetooth, kdy se data přenesou do příslušné aplikace a prohlédnout si je můžete na mobilu či tabletu. S moderními aplikacemi si navíc můžete užít simulaci terénu některé z etap na Tour de France, případně jakékoliv jiné trasy dostupné na Google mapách.

Skládací rotopedy

Speciální kategorií jsou skládací rotopedy. Podle konkrétního modelu jde o přístroje vhodné pro domácí i více profesionální použití. Pomocí propracovaného mechanismu se dají poměrně jednoduše složit, takže zabírají méně místa například ve skříni či v kumbálu. Jakmile opět nastane sezóna pro trénování na rotopedu, stačí ho vytáhnout a složit.

Mini rotopedy

Jsou malé, skladné a hodí se pro méně náročné cvičení nejenom nohou, ale i paží, ramen či horní části zad. Vzhledově nejsou příliš podobné klasickým velkým rotopedům, ovšem společným znakem je mechanismus pro šlapání. Většina mini rotopedů je skládatelná, takže se pohodlně uloží do skříně, pod postel a podobně. Hodí se pro nenáročný pohyb na podporu rekonvalescence či pro osoby s pohybovými problémy. V rámci běžného použití za účelem hubnutí a získávání fyzické kondice sice nejsou tak účinné v porovnání s klasickými modely, ale každý pohyb se počítá, takže v případě nedostatku místa mohou být vhodnou alternativou.

Proč si pořídit rotoped?

Hlavní důvody jsou:

• cvičení šetrné ke kloubům
• ušetříte čas za cestu do fitness centra
• na techniku nenáročné cvičení vhodné pro každého
• široký rozsah použití a možností přizpůsobení tréninku

Rotoped je ideální volbou pro všechny, kdo chtějí zhubnout přebytečná kila nebo zapracovat na své fyzické kondici. Technika cvičení je v zásadě nenáročná. Vzhledem k mechanismu pohybu nedochází k nadměrnému zatěžování kloubů, takže je rotoped ideální cvičební pomůckou pro lidi s nadváhou. Pořízením rotopedu získáte novou motivaci, proč na sobě začít pracovat a s trochou pevné vůle se pustíte do pravidelných tréninků, které v kombinaci se zdravou vyváženou stravou, přinesou kýžené výsledky.

Díky tomu, že máte rotoped doma, ušetříte čas jinak strávený na cestě do fitness centra. Po čase je navíc rotoped i cenově výhodný, protože nemusíte platit za vstupy či členství ve fitku. Podle konkrétního modelu a stylu tréninku můžete rotoped využít pro kondiční cvičení, ale i rehabilitaci. Pravidelné aerobní kardio tréninky mají navíc celou řadu pozitivních dopadů na lidský organismus.

Co posiluje rotoped?

Podobně jako při jízdě na kole, je i v případě rotopedu hlavní posilovanou oblastí spodní polovina těla. Konkrétně posílíte šlapáním na rotopedu stehenní svaly, lehce i svaly lýtkové a částečně také hýžďové svaly. Tímto trénováním zlepšíte zejména svaly používané při jízdě na kole, což se může projevit na vašich výkonech v terénu.

Protože je cvičení na rotopedu většinou aerobní aktivitou, pomáhá posilovat kardiovaskulární systém a předcházet celé řadě nemocí. Za čas jistě budete pozorovat také zlepšení fyzické kondice, kdy zvládnete šlapat déle, s větší zátěží či rychleji. A lepší fyzičku oceníte i v každodenním životě například při dobíhání autobusu.

Jak správně cvičit na rotopedu?

Aby byl trénink na rotopedu účinný a hlavně bezpečný, je dobré vědět, jak na to. Nejdříve je vhodné upravit si výšku sedla či řídítek tak, aby byl posed pohodlný a nehrozilo, že vás budou zbytečně bolet záda. Po nasednutí na rotoped začněte nejdříve s malou zátěží, kdy se postupně zahřejete, rozproudíte krev a aktivujete svaly.

Pro spalování tuků a využívání výhod aerobního tréninku je potřeba držet tep v určitých hodnotách pohybujících se od 50 do 70 % vaší maximální tepové frekvence. Nejlepším způsobem, jak zjistit svou maximální tepovou frekvenci, je nechat se otestovat sportovním lékařem. Pokud ale nepotřebujete tak přesné výsledky, vystačíte si s orientačním výpočtem.

Výpočet optimální tepové frekvence pro aerobní trénink začíná u zjištění maximálních hodnot. Vzorec je poměrně jednoduchý, kdy od čísla 220 odečtete váš věk a získáte maximální tepovou frekvenci. Jde o průměrnou hodnotu, takže v případě, že jste trénovaní, může být vaše maximálka vyšší. Z této hodnoty si vypočítejte 50 až 70 % a to je rozmezí vaší aerobní tepové frekvence, která je ideální pro kondiční tréninky a spalování tuku.

Pokud je vaším cílem právě hubnutí a spalování tuku, měl by ideální trénink trvat minimálně 30 minut. V prvních minutách totiž dochází ke spotřebě glykogenu uloženého ve svalech a až zhruba po 25 minutách přechází tělo na využívání energie z tukových zásob.

Tápete, jak je to vlastně se zdravým a vyváženým jídelníčkem? Je to docela věda. Jakmile dobře nastavíte makra, musíte si zažít nové recepty. Je ale dokázáno, že pokud bude změna příliš drastická, dlouho s ní nevydržíte a brzy se vrátíte k původním návykům. Proto je lepší začínat se změnami postupně, neodpírat si dříve oblíbené pochoutky a zkoušet nová zajímavá jídla. Můžete třeba vyzkoušet dovoz jídla. Podle našich recenzí diet v krabičkách jsou jídelní plány sestavené odborníky opravdu pestré a chutné.

Je rotoped vhodný pro seniory?

Vzhledem k nenáročnosti pohybu, který je stejný jako jízda na kole, je cvičení na rotopedu vhodnou fyzickou aktivitou pro seniory. Nedochází k namáhání kloubů a intenzitu cvičení je možné kdykoliv upravit. Pravidelný aerobní kardio trénink navíc může být účinnou prevencí proti nemocem kardiovaskulárního charakteru. Cvičení na rotopedu ve stáří také pomáhá s udržováním zdravé optimální hmotnosti, protože vlivem věku se rychlost metabolismu zpomaluje a náchylnost k ukládání přebytečného tuku se zvyšuje.

Zkušenosti s hubnutím na rotopedu

Pořízení rotopedu stojí za celou řadou úspěšných příběhů o zhubnutí přebytečného tuku a zformování postavy. Při pravidelném zařazování do tréninkového plánu jsou díky poměrně vysoké energetické spotřebě výsledky patrné již po několika týdnech.

V porovnání s běháním, které se často využívá pro hubnutí, je trénink na rotopedu výrazně šetrnější ke kloubům. Odborníci proto v začátcích, kdy je tělo ještě zatíženo větším množstvím přebytečného tuku, doporučují zejména jízdu na kole nebo právě na rotopedu. Obě varianty se navíc krásně doplňují. Za hezkého počasí vyrazíte na výlet na kole, a když je venku ošklivo, pustíte si oblíbený pořad v televizi a dáte si trénink na rotopedu.

Jak udržovat rotoped?

Pravidelná péče o rotoped pomáhá zachovat jeho funkčnost, nízkou hlučnost a dlouhou životnost. A co všechno provádět? Podívejte se na názorné video přibližující péči o rotoped.

Kde koupit rotoped?

Široký výběr rotopedů různých značek a hlavně důležité recenze ohledně jejich funkčnosti nabízí portál Heureka. Specializovaným výrobcem a prodejcem rotopedů je Insportline. Další větší internetovou nabídkou rotopedů je známý e-shop Alza.

Nejoblíbenější značky rotopedů

Mezi nejoblíbenější značky rotopedů patří společnosti zaměřující se na vývoj a výrobu právě sportovních přístrojů a pomůcek. S nákupem rotopedu od těchto značek budete téměř vždy spokojeni.

Rotopedy Kettler

Německá značka Kettler nabízí přístroje a pomůcky pro fitness o vysoké kvalitě. Díky neustálému vývoji, propracovanému designu a praktickým funkcím na nabízených rotopedech i dalších přístrojích se řadí mezi přední značky na trhu.

Rotopedy Insportline

Značka InSPORTline je českým výrobcem fitness vybavení a sportovního vybavení. Díky dlouholetým zkušenostem a stabilní pozici na trhu s tímto sortiment pravidelně připravují velmi dobré rotopedy vhodné pro domácí i profesionální použití. V České republice najdete několik specializovaných prodejen této značky.

Rotopedy HouseFit

Společnost HouseFit se může pochlubit pestrým sortimentem fitness strojů. V kategorii rotopedů patří jejich výrobkům přední příčky v oblíbenosti nejen díky pestrému výběru nejrůznějších modelů, ale i výbornému poměru ceny a kvality.

Cena rotopedu

Jedním z prvních kroků výběru rotopedu je i zvážení cenové hladiny. Zároveň je dobré přemýšlet do budoucnosti, protože jde o cvičební pomůcku, která by vám měla vydržet spolehlivě sloužit několik let. Takže jaké vlastnosti a kvalitu můžete očekávat v určitých cenových rozpětích?

Rotopedy do 6 000 Kč

Rotoped můžete pořídit již za několik tisíc korun. Spodní cenová kategorie sahá zhruba k částce 6 000 korun, ale i za nižší cenu pořídíte dostačující rotopedy. V takto nízkém cenovém rozpětí je potřeba počítat s lehčím rámem, setrvačníkem a často i horší stabilitou. Chybět mohou nejrůznější praktické funkce. Obecně jde o přístroje vhodné pro občasné využití pro nenáročné uživatele.

Rotopedy od 6 000 do 10 000 Kč

Při vyšší investici za rotoped se dostanete do kategorie kvalitnějších přístrojů s pevnější konstrukcí, nastavitelnými prvky a většinou i delší životností. Jde o optimální cenové rozpětí pro občasné sportovce a všechny, kdo budou rotoped využívat pro zpestření tréninku bez příliš velkých sportovních ambicí.

Rotopedy od 10 000 Kč do 20 000 Kč

Za tuto cenu pořídíte velmi dobré modely rotopedů s možností nastavitelného sedla, řídítek, měřením tepu a dlouhou životností. V této kategorii již narazíte na přístroje vhodné pro častější a náročnější tréninky.

Rotopedy nad 20 000 Kč

Pokud toužíte po profesionálním přístroji, který se vám perfektně přizpůsobí ve všech ohledech a nabídne i řadu doplňkových funkcí, miřte do nejdražší cenové kategorie. Kromě opravdu propracovaných rotopedů, které se velmi často využívají ve fitness centrech, můžete za tyto vyšší ceny pořídit i speciální Air Bike, kdy zároveň posilujete nohy i ruce.

Použité zdroje:

https://www.fitham.cz/jak-vybrat-rotoped

https://www.kettler.cz/vse-o-rotopedu/

https://www.bezhladoveni.cz/hubneme-na-rotopedu/

https://www.wikihow.com/Buy-an-Exercise-Bike

Nejlepší rotopedy