Nejlepší krabičková dieta – recenze a srovnání 2026
Vytvořili jsme pro vás test krabičkových diet, kde najdete 8 osvědčených favoritů. TOP je rozhodně Pomelobox, přičemž mile nás překvapila pražská novinka Nutrition Pro. Pojďte se podívat na náš test krabičkových diet i vy a splňte si svůj sen o dokonalé váze.


Top krabičkové diety
Nejlepší krabičková dieta
Pomelobox

Klíčové parametry
- Cena celodenního menu od
- 490 Kč
- Energetická hodnota menu
- 3 349 kJ
- Typ programu
- low carb
- Dietní omezení
- diabetické menu
Parametry produktu
- Cena celodenního menu od
- 490 Kč
- Energetická hodnota menu
- 3 349 kJ
- Typ programu
- low carb
- Dietní omezení
- diabetické menu
- Zaměření programu
- každodenní stravahubnutí
- Speciální menu
- pro těhotné a kojící ženy
- Vegetariánské menu
- Ano
- Veganské menu
- Ano
- Nutriční poradenství
- Ano
- Extra velký výběr programů
- Možnost škálování podle kalorické hodnoty
- Veganské a vegetariánské programy
- Přehledné webové stránky a snadné objednání
- Rychlá technická podpora
- Bez osobního odběru
- Nevratné plastové obaly
Na krabičkách Pomelobox nás zaujal především nesmírně široký výběr jídelních programů. I když neumožňuje individuální úpravy v jídelníčku, stačí zvolit typ diety "Výběr menu" a každý den si můžete vybrat z opravdu pestré nabídky snídaní, svačin, obědů i večeří. Chcete si udělat veganský den? Žádný problém. Máte chuť na indii, čínu nebo tradiční kuchyni? Jednoduše zvolíte jídlo, které se vám nejvíce zamlouvá. Jídla jsou navíc prakticky označena štítky, takže hned vidíte, jestli jste zvolili vege, lowcarb nebo klasickou variantu.
Krabičková jídla Pomelo jsou skvělým řešením při redukci tělesné hmotnosti, ale i pro sportovce, kteří si hlídají dostatečný poměr živin. V nabídce můžete zvolit z mnoha variant od extra redukční diety po opravdu výživné krabičky pro nabírání svalové hmoty. Další velkou výhodou krabičkové diety Pomelobox je možnost rozvrhnout si dny doručení podle sebe. Pokud chcete pár dní vynechat, žádný problém. Přehledný systém online objednávání vás vším provede. Navíc nabízejí dopravu i o víkendu!
Nabídka krabičkové diety Pomelo čítá celkem 13 jídelních programů. Najdete mezi nimi nejen odlehčené a vyvážené jídelníčky pro zdravé stravování, ale také speciální dietní programy. Na své si přijdou i vegetariáni a vegani, ale také těhotné ženy. Nechybí pochopitelně ani programy pro sportovce, které vám pomohou podpořit růst svalové hmoty.
Kvalita použitých potravin je vysoká a jednotlivá jídla jsou skvěle ochucená. Nechybí ani polévky, které jsme u jiných krabičkových diet trochu postrádali. Některé potraviny trochu trpí delším skladováním, ale většina nás příjemně překvapila. Největším hitem byly rýžové nudle, které se ani druhý den nelepily a nerozpadaly. Krabičky jsou dobře zabalené a označené, dají se vkládat do mikrovlnky a dokonce obsahují praktické vyjímatelné mističky na studené části jídel (omáčky, saláty), které se ohřívat nemají. Díky tomu nebudete při ohřevu potřebovat žádné nádobí navíc.
V Praze, Brně, Olomouci a Ostravě můžete využít rozvozu, který probíhá ve večerních hodinách. Krabičková dieta Pomelo sice nepatří mezi ty nejlevnější, avšak společnost velmi často nabízí různé slevové akce, s nimiž můžete výrazně ušetřit. Momentálně je k dispozici skvělá nabídka 5 dní na zkoušku, kde si můžete objednat krabičkovou dietu za bezkonkurenční cenu. Vyzkoušíte, jestli vám typ stravy vyhovuje, a užijete si pohodlí celodenního stravovacího programu doslova za pár korun.
Diet Fresh Menu

- Velká množství poboček
- Rozvoz v Brně i okolí
- Funguje i ve více městech
- Dobrá cena
- Kvalitní a čerstvá strava s šetrným vařením
- Žádné speciální programy
Diet Fresh Menu je krabičková dieta pro Brno i další města – Zlín, Olomouc, Přerov, Ostrava a obce mezi nimi, dále pak Kroměříž a oblast Uherské Hradiště/Luhačovice. Jak již napovídá název samotných krabiček, tato firma dbá na čerstvost a vysokou kvalitu. Jídlo je také nutričně bohaté, vyvážené a připravené šetrným způsobem pomocí páry v konvektomatech.
Diet Fresh Menu nabízí stravu na všední dny od pondělí do pátku. O víkendech a přes svátky nefunguje. Objednávky lze samozřejmě například z důvodu dovolené dočasně přerušit a pak se ke svému programu vrátit. Jídlo na každý den se skládá z pěti chodů; vždy obdržíte snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři.
Vybírat můžete z programů pro muže i pro ženy. Dále se nabídka dělí podle účelu na „Hubnutí“, „Udržení váhy“ a „Něco mezi“, což je program pro pomalejší dietu či jen lehčí jídlo. Rozmezí kalorií v denním menu se pohybuje od 5 000 kJ do 10 000 kJ. Programy se navzájem odlišují jen počtem kalorií. Specializované jídelníčky například pro vegany nebo pro alergiky se zde bohužel nenabízejí. Na webu najdete vždy přehledný seznam jídel na týden, která můžete v daný týden očekávat. Mají navíc uvedené přesné množství kalorií i bílkovin, sacharidů a tuků.
Diet Fresh Menu patří mezi poměrně levné krabičkové diety v Brně. Cena s nejmenšími porcemi (hubnutí pro ženy) začíná na 7 900 Kč za 20 dní. Za krabičky s nejvíce kaloriemi (muži na udržení váhy) zaplatíte maximálně 10 200 Kč. Cena se také liší podle zvolené dopravy.
Diet Fresh Menu patří mezi nejlépe dostupné krabičkové diety v Brně. Kromě rozvozu po celém městě zajišťuje tato služba dopravu ve všech městských čtvrtích i nejbližších přilehlých obcích. V Brně krabičková dieta Fresh Menu rozváží své jídlo od 16:00 vždy na další den (např. v pondělí dostanete jídlo na úterý). Doručování v pozdějších hodinách je pro většinu zákazníků z časového hlediska praktičtější. Avšak pokud si krabičky objednáte v jiných městech, mohou se časy přívozu lišit.
Za pochvalu stojí také možnost osobního vyzvednutí. V Brně Diet Fresh Menu disponuje celkem pěti výdejními místy. To je největší počet poboček v našem srovnání. Při využití výdejen v Brně bude navíc krabičková strava o 300 Kč za měsíc levnější.
Nutrition Pro

Klíčové parametry
- Cena celodenního menu od
- 547 Kč
- Energetická hodnota menu
- 7 500 kJ
- Typ programu
- sportovníredukční
- Zaměření programu
- sporthubnutíkaždodenní strava
Parametry produktu
- Cena celodenního menu od
- 547 Kč
- Energetická hodnota menu
- 7 500 kJ
- Typ programu
- sportovníredukční
- Zaměření programu
- sporthubnutíkaždodenní strava
- Vegetariánské menu
- Ano
- Veganské menu
- Ne
- Nutriční poradenství
- Ano
- Individuální program
- Ano
- Kvalitní a čerstvé potraviny
- Nutričně bohatá jídla
- Chuťově potěšující
- Levná krabičková dieta (při větším odběru)
- Konzultace s odborníkem zdarma
- Doprava zdarma a množství odběrných míst
- Na stránkách by mohlo být pár receptů
- V neděli si musíte uvařit
Nejlepší krabičková dieta v Praze? Za vyzkoušení stojí Nutrition Pro. Přináší s sebou příjemné řešení situace, když nemáte čas na přípravu zdravé, kvalitní a vyvážené stravy. Je vhodná v případě hubnutí, ale také když chcete nabrat svalovou hmotu. Z programů si samozřejmě můžete zvolit i udržovací dietu, která zachová vaše stávající kila. Uvedené dietní programy jsou vytvořeny na míru podle toho, zda jste žena či muž. Jídelníček je vypočítán přesně podle vašich požadavků odborným výživovým poradcem.
V jednotlivých programech si zvolíte, kolik porcí jídla denně budete chtít. Jedná se o dvě, tři nebo pět porcí. Testovaná krabičková dieta Nutrition Pro nabízí také jen krabičky s obědem a večeří. Ty se hodí kupříkladu do práce. V tomto balíčku si opět volíte svůj požadovaný dietní program.
Krabičkové jídlo je nutričně bohaté, není ochuzeno o kvalitní ryby, velkou porci ovoce, zeleniny a luštěnin. Potraviny jsou od českých dodavatelů a jsou vždy čerstvé a kupované v den expedice krabiček. Rozvoz jídel probíhá třikrát týdně a krabičky si objednáváte do pátku nebo soboty. Vybrat si také lze dvouhodinové okno dovozu, které nejlépe vyhovuje vám. Výhodou je dostupnost několika odběrných míst, kde si případně krabičky odeberete sami. Kromě Prahy zaváží také do Plzně či Liberce. Cenově patří k levnějším krabičkovým dietám.
Cílem týmu Nutrition Pro je vytvářet plně výživné pokrmy, které jsou bohaté na nutriční hodnoty. I v případě, že si zvolíte hubnoucí program, se nemusíte obávat hladovění. Porce jsou pěkně pestré a zasytí. A pozor! Daní není ani chuťová stránka. V té se snaží stále zdokonalovat. Jako plus hodnotíme i zpětnou vazbu účinnosti diety a možnost konzultace průběhu diety s odborníkem.
MyChef Kitchen

- Speciální programy pro zdravé stravování
- Bez cukru, obilovin, GMO a konzervantů
- Kvalitní a čerstvé suroviny
- Volba počtu i velikostí porcí a dní v týdnu
- Zcela biologicky odbouratelné obaly
- Vyšší cena
MyChef Kitchen je krabičková dieta pro všechny, kteří hledají speciální a moderní styl stravování. Nároční strávníci mohou počítat s originálními recepty, vždy čerstvými surovinami, vyváženou stravou a výbornou chutí. Žádný z nabízených programů neobsahuje rafinovaný cukr, obiloviny, GMO potraviny ani konzervanty. Cena je ale vyšší než u většiny ostatních krabičkových diet. Odpovídá však vysoké kvalitě. S kompletním jídelníčkem se dostanete zhruba na 12 000 až 20 000 Kč za měsíc dle nastavených parametrů svého jídelníčku.
- 1)Healthy balance program je nejpestřejším jídelníčkem. Hodí se pro každého, kdo se nechce omezovat a přitom požaduje zdravé jídlo bez nežádoucích složek, jako je cukr a lepek.
- 2)Keto program (Low carb) má snížené množství sacharidů a slouží k rychlé redukci tukových zásob v těle bez ztráty svalové hmoty.
- 3)Mediterranean program je jediný z nabídky, ve kterém najdete lepek. Cukr však neobsahuje. Jedná se o zdravý způsob stravování, který je typický pro národy žijící na pobřeží Středozemního moře.
- 4)Paleo program zase nabízí oblíbený trend, který se navrací k jídelníčku z doby paleolitu – obsahuje především zeleninu, zdravé tuky, maso a je bez mléčných výrobků, obilovin a průmyslově zpracovaných výrobků.
- 5)Vege je klasický vegetariánský program bez masa a Pesce program pak vynechává maso teplokrevných savců a nahrazuje ho rybami, sýry, jogurty, luštěninami a vejci. Jeho cena je vyšší než u ostatních nabídek a začíná na cca 16 000 Kč za měsíc.
Kromě bohaté nabídky speciálních typů stravování umožňuje tato krabičková strava volbu kalorické hodnoty od 1 200 do 3 000 kcal. Hodí se tudíž pro hubnutí, udržení hmotnosti i pro sport a jinou vyšší zátěž. Krabičky si můžete objednat jen na snídani, oběd a večeři nebo do nich zahrnout i dvě svačiny. Strava bez svačin je samozřejmě levnější. MyChef Kitchen vaří jídlo pro všední dny a lze přiobjednat také stravu na sobotu. Nechybí ani možnost krátkodobého vyzkoušení programu. Mnozí na MyChef Kitchen ocení, že je eco-friendly. Používané odpady jsou biologicky odbouratelné.
MyChef Kitchen rozváží po Praze, do Brna, Plzně, Liberce, Jablonce nad Nisou a Mladé Boleslavi a za příplatek i do zbytku ČR. V Praze je možný večerní i ranní závoz a nechybí ani výdejny, kde je vyzvednutí zdarma.
Nutric bistro

Klíčové parametry
- Cena celodenního menu od
- 485 Kč
- Typ programu
- sportovníredukčnílow carb
- Dietní omezení
- diabetické menubez laktózybez lepku
- Zaměření programu
- sporthubnutíkaždodenní stravazdravý životní styl
Parametry produktu
- Cena celodenního menu od
- 485 Kč
- Typ programu
- sportovníredukčnílow carb
- Dietní omezení
- diabetické menubez laktózybez lepku
- Zaměření programu
- sporthubnutíkaždodenní stravazdravý životní styl
- Doručení
- na adresuvýdejní místo
- Vegetariánské menu
- Ne
- Veganské menu
- Ne
- Nutriční poradenství
- Ano
- Individuální program
- Ano
- Kvalita surovin
- Rozvoz na víkend
- Nabídka programů
- Garance vrácení peněz
- Hodnocení pokrmů
- Vyšší cena
Nutric bistro nabízí 4 stravovací programy krabičkové diety a zaměřuje se hlavně na paleo a low carb stravu. Součástí programu je ale také program pro sportovce a jídelníček s názvem Klasik, který je zdravý a přesto vás nijak neomezuje v pestrosti. Kuchaři používají bio maso a výrobky od místních dodavatelů. Ve srovnání s konkurencí zde najdete více masa a zeleniny na úkor levných obilných a slazených surovin, jako je müsli, různé druhy chleba, slazené jogurty a jiné.
Velice kladně hodnotíme nejenom velkou nabídku programů a kvalitu jídla, ale také to, že Nutric bistro myslí i na alergiky. Ze 4 stravovacích programů krabičkové diety si vybere diabetik nebo člověk se speciální stravou v podobě bezlepkové nebo bezlaktózové diety. Sympatické je i hodnocení jednotlivých pokrmů a garance vrácení peněz v případě nespokojenosti s dodaným jídlem. Velké plus vidíme i v rozvozu pokrmů na celý týden – a to včetně víkendů. Tuto možnost u velké části krabičkových diet nenajdete. Samozřejmě si ale lze objednat jen jídlo na všední dny.
Svou krabičku si můžete vyzvednout osobně v některém z nasmlouvaných výdejních míst, ale pokud nemáte možnost osobního převzetí, nic se neděje. Nutric bistro nabízí i možnost rozvozu po celé Praze a ve Středočeském kraji. U této krabičkové diety jsme našli jeden nedostatek – tj. vyšší cena krabičkové diety, což je ovšem kompenzováno vysokou kvalitou použitých surovin.
abcDieta

Klíčové parametry
- Cena celodenního menu od
- 414 Kč
- Typ programu
- sportovníredukčnílow carb
- Dietní omezení
- diabetické menubez laktózy
- Zaměření programu
- sportkaždodenní stravahubnutí
Parametry produktu
- Cena celodenního menu od
- 414 Kč
- Typ programu
- sportovníredukčnílow carb
- Dietní omezení
- diabetické menubez laktózy
- Zaměření programu
- sportkaždodenní stravahubnutí
- Speciální menu
- pro těhotné a kojící ženy
- Doručení
- výdejní místo
- Vegetariánské menu
- Ano
- Veganské menu
- Ne
- Nutriční poradenství
- Ano
- Velký výběr programů
- Kvalitní prověřené suroviny
- Zdravé vaření na páře
- Přijatelná cena
- Rozvoz do 23 měst
- Nutriční poradenství
- Nedováží jídlo na neděli
Krabičková abcDieta je vhodná pro všechny. A když říkáme pro všechny, myslíme tím opravdu všechny. Kromě klasické krabičkové diety na hubnutí nabízí totiž i udržovací jídelníček, nabírací jídelníček, ale také speciální stravu pro těhotné a kojící ženy, ale také meníčka pro diabetiky a alergiky. V celkem 6 stravovacích programech se skrývá klasická dieta, vegetariánská strava, ale také bezlaktózová dieta nebo speciální diabetes strava či keto program. Pokud si nevyberete ze základních programů, můžete si zvolit individuální program, který s vámi zdarma zkonzultuje nutriční poradce.
Společnost sice sídlí na Vysočině, ale nabízí rozvoz i možnost osobního převzetí až do 12 měst v Středočeském a Jihočeském kraji, i na Vysočině. Stejně jako všechny námi recenzované krabičky dodává i tato společnost své pokrmy také do Prahy. A aby byla jídla co nejzdravější, používá abcDieta pouze osvědčené místní zdroje surovin – lokální zemědělce, pěstitele a BIO farmy. Kvalita surovin je stejně důležitá jako správné skladování potravin a také samotná příprava. Proto abcDieta připravuje většinu jídel v páře nebo na grilu.
Sympatická je i přijatelná cena a možnost hradit krabičky stravenkami. Jedinou výtku máme k dovozu jídel. Bohužel abcDieta nedováží své krabičky v neděli, což vám trochu může narušit stravovací plán a celou dietu. Ale pokud vám nevadí si jeden den v týdnu něco dobrého uvařit, rozhodně vám můžeme krabičkovou dietu od abcDiety doporučit.
Vital box

Klíčové parametry
- Cena celodenního menu od
- 510 Kč
- Energetická hodnota menu
- 6 700 kJ
- Typ programu
- sacharidové vlnysportovníredukční
- Dietní omezení
- bez laktózy
Parametry produktu
- Cena celodenního menu od
- 510 Kč
- Energetická hodnota menu
- 6 700 kJ
- Typ programu
- sacharidové vlnysportovníredukční
- Dietní omezení
- bez laktózy
- Zaměření programu
- sportkaždodenní stravahubnutí
- Speciální menu
- pro těhotné a kojící ženy
- Vegetariánské menu
- Ano
- Veganské menu
- Ne
- Nutriční poradenství
- Ano
- Kvalita surovin
- Nutriční poradenství
- Rozvoz na víkend
- Nabídka programů
- Přijatelná cena
- VIP program pro náročné
- Vyšší cena za dovoz
- Příplatky za úpravu jídelníčku
Pokud chcete začít chodit do fitness centra nebo zredukovat nějaký ten tuk v těle, bude se vám hodit krabičková dieta Vital box sestavená odbornými fitness poradci. Všechny stravovací programy jsou sestaveny tak, aby tělu dodaly všechny potřebné živiny. Vybrat si můžete redukční program, program na udržení váhy nebo speciální fitness programy pro nabírání svalové hmoty a také oblíbené sacharidové vlny. Pro velice náročné zákazníky je připraven i VIP program, který je sestavován přesně podle potřeb klienta přímo fitness poradci.
Podle recenzí klientů víme, že jsou pokrmy lahodné, zasytí a dodají potřebnou energii. V pokrmech jsou použity pouze kvalitní suroviny. Velice kladně hodnotíme rozvoz krabiček i o víkendu, protože tuto možnost moc krabičkových diet nenabízí. Ani o víkendu nemusíte vařit a vyjet ze svého stravovacího programu, což je perfektní řešení hlavně u striktní diety sacharidových vln. Své krabičky si můžete vyzvednout osobně v některé z domluvených poboček v Praze, ve Středočeském kraji nebo v dalších městech v Jihočeském, Pardubickém, Královéhradeckém kraji a na Vysočině. A pokud osobnímu převzetí nedáváte přednost, můžete si nechat krabičky dovézt – bohužel cena dopravy je 99 Kč každý den, takže jinak přijatelná cena krabiček se vám může pěkně prodražit.
Vital box nezapomíná ani na alergiky. Nabízí volitelně vyřazení laktózy nebo jakékoliv další složky. Tyto služby jsou však za příplatek k základní ceně. Za bezlaktózové menu počítejte s 50 Kč/den navíc. Za vynechání nebo nahrazení jiné suroviny 20 Kč a za každou další 10 Kč. Zpoplatněný je také program pro vegetariány a ekologické balení.
Zdravé stravování

Klíčové parametry
- Cena celodenního menu od
- 465 Kč
- Energetická hodnota menu
- 5 000 kJ
- Typ programu
- detoxlow carbsportovní
- Dietní omezení
- diabetické menubez laktózy
Parametry produktu
- Cena celodenního menu od
- 465 Kč
- Energetická hodnota menu
- 5 000 kJ
- Typ programu
- detoxlow carbsportovní
- Dietní omezení
- diabetické menubez laktózy
- Zaměření programu
- sporthubnutíkaždodenní strava
- Speciální menu
- pro těhotné a kojící ženy
- Vegetariánské menu
- Ano
- Veganské menu
- Ne
- Nutriční poradenství
- Ano
- Velký výběr programů
- Kvalitní suroviny
- Zdravé vaření
- Nízká cena
- Doprava zdarma
- Nutriční poradna
- Rozvoz po celé ČR
- Jídlo pouze ve všední den
- Nenabízí bezlepkový jídelníček
Opravdu velký výběr stravovacích programů, nízká cena i kvalita použitých surovin – to vše nabízí Zdravé stravování. Díky 12 programům se může najíst opravdu každý. Stravovací programy jsou určené k hubnutí, k udržení váhy, ale i k nabírání svalové hmoty. V nabídce najdete i speciální programy pro diabetiky, těhotné a kojící ženy, seniory, sportovce nebo vegetariány. Nechybí ani zajímavé stravovací styly, jako je například keto dieta nebo detox.
Krabičkovou dietu od Zdravé stravování pořídíte od 429 Kč za denní menu u základního programu s názvem Pro Zdraví. Cena samozřejmě závisí na vybraném programu a energetické hodnotě, ale i přesto se jedná o nejlevnější krabičkovou dietu v okolí. A navíc s dopravou zdarma. Cena však neovlivňuje kvalitu pokrmů. Společnost si důkladně hlídá dodavatele ingrediencí a používá pouze čerstvé potraviny kromě občasného využití mražených ryb. Zdravou přípravu pokrmů zajišťuje vaření v páře s trochou soli a bylinek. Zdravé stravování nepoužívá konzervanty, koření ani umělá dochucovadla.
Aby byla dieta co nejefektivnější, můžete svůj aktuální stav konzultovat s nutričními poradci. Tito odborníci sestavují i pestrý a vyvážený jídelníček, takže se nemusíte bát, že by vaše tělo strádalo. Zdravé stravování navíc krabičky dováží po celé České republice s tím, že krabičky si můžete osobně vyzvednout na některé z výdejen nebo využít dodání kurýra. Jedinou nevýhodu vidíme v tom, že krabičky můžete odebírat pouze ve všední den. To je ovšem problém mnoha krabičkových diet. O víkendu si buď musíte něco dobrého uvařit, nebo svou dietu porušit návštěvou restaurace. Pokud však máte silnou vůli, hravě to zvládnete i o víkendu.
Srovnání krabičkových diet
Co mají společného
| Cena celodenního menu od | 490 Kč | 547 Kč | 485 Kč |
|---|---|---|---|
| Energetická hodnota menu | 3 349 kJ | 7 500 kJ | – |
| Typ programu | low carb | sportovníredukční | sportovnílow carbredukční |
| Dietní omezení | diabetické menu | – | bez lepkubez laktózydiabetické menu |
| Zaměření programu | hubnutíkaždodenní strava | sporthubnutíkaždodenní strava | sporthubnutízdravý životní stylkaždodenní strava |
| Speciální menu | pro těhotné a kojící ženy | – | – |
| Vegetariánské menu | |||
| Veganské menu | |||
| Nutriční poradenství | |||
| Individuální program |
Žijete mimo metropoli a hledáte krabičkovou dietu, která by doručovala i k vám domů? Podívejte se třeba na Nejlepší krabičkové diety v Brně, top krabičkové diety v Olomouci, nebo třeba skvělé krabičkové diety dostupné v Ostravě.

Jak vybrat krabičkovou dietu
Dámy, které chtějí zhubnout, pojem „krabičková dieta“ určitě znají, ale víte, že si můžete objednat stravu v podobě krabiček jen kvůli úspoře času při vaření? Pokud chcete jíst pravidelně nebo změnit svůj stravovací režim, krabičkové diety jsou k tomuto cíli ideální volbou.
Pokud vás krabičková dieta neoslovila, zkuste se podívat na alternativní stravu. Příprava jídla v prášku je rychlá, snadná a nutriční hodnota vysoká.
Pro koho je krabičková dieta určena
Jedním slovem by se dalo říct, že pro všechny. Ale pojďme si spolu probrat důvod. Zpočátku byly krabičkové diety brány pouze jako nástroj pro jednoduché rychlé hubnutí. Jenže v dnešní době jsou krabičky rozšířené i do světa svalnatých mužů, pracujících lidí, maminek na mateřské dovolené nebo seniorů.
Jak funguje krabičková dieta? Krabičky představují pestrou stravu bez potřeby celodenního stání u plotny. Není tedy divu, že je využívají časově vytížení lidé nebo senioři, kterým se nevyplatí vařit pouze pro jednu osobu.

Chcete si vařit sami z vlastních surovin, ale tápete v oblasti sestavování zdravého jídelníčku? V takovém případě rozhodně sáhněte po službách nutričního poradce či terapeuta. Můžete se s ním sejít osobně, nebo využít služby výživového poradce online.
Energetická hodnota programu
Před výběrem správné krabičky si nejdříve ujasněte, proč chcete krabičky odebírat. Chcete zhubnout do plavek? Nabrat svalovou hmotu? Anebo jenom hledáte každodenní stravu, abyste nemuseli doma vařit? Důvod je totiž prvním kritériem k výběru, protože každý stravovací program má jinou energetickou hodnotu.
Energetická hodnota stravovacích programů se vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ) a její doporučený denní příjem závisí na mnoha faktorech. Denní příjem ovlivňuje věk, váha, výška, pohlaví, ale také aktivita během dne a také to, jestli chcete hubnout, udržet váhu anebo nabrat svalovou hmotu.
Některé programy označují své energetické hodnoty v kilokaloriích a jiné v kilojoulech. Pokud je chcete sjednotit, můžete si kalorie převést na jouly a naopak. Platí pravidlo, že 1 kcal = 4,2 kJ.
Pro lepší orientaci v produktech uvádíme doporučený denní kalorický příjem:
- 1)1 500 až 2 000 kcal (6 300 až 8 400 kJ) u dětí,
- 2)cca 1 500 kcal (6 300 kJ) u žen se sedavým zaměstnáním,
- 3)1 800 až 2 200 kcal (7 560 až 9 240 kJ) u aktivních žen a mužů se sedavým zaměstnáním.
- 4)2 200 až 2 700 kcal (9 240 až 11 340 kJ) u aktivních mužů.
Tyto hodnoty jsou pouze orientační a doporučené. Pokud chcete zhubnout, musíte z této průměrné hodnoty ubrat přibližně 10-20%. A naopak pokud si přejete nabrat svalovou hmotu, doporučuje se denní kalorický příjem zvýšit.
Některé firmy se zaměřením na krabičkové diety mají i své nutriční poradce, kteří vám zdarma nebo za poplatek přesně určí vhodný kalorický program podle vaší potřeby.
Stravovací programy
Firmy poskytující krabičkové diety většinou nabízí více stravovacích programů. Nejčastěji se setkáte samozřejmě s FIT programem se zaměřením na redukci váhy a také běžným každodenním programem pro udržení váhy.
Můžete se ale setkat i s dalšími speciálními dietami a programy, například na:
- 1)Low Carb – nebo také nízkosacharidové stravování je aktuálně velice oblíbené, ať už jako krátkodobá dieta, nebo jako dlouhodobý životní styl. Během low carb přijímá vaše tělo minimum sacharidů, takže je dieta vhodná na redukci váhy. Lidé s cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem by ji ale měli začínat po poradě s lékařem.
- 2)Whole30 – jde o takový restart organismu. Whole 30 vychází z Paleo stravy, při které se jí pouze maso, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a zdravé tuky. Je to 30denní zkouška, při které zjišťujete, co vám nedělá dobře. Nenahrazuje léčbu zánětů, ekzémů ani alergií, ty patří k lékaři.
- 3)Sacharidové vlny – jsou velice náročné, ale také velice účinné. Tento program funguje na principu cyklování sacharidů. Jeden den máte minimální příjem sacharidů, zatímco jiný den jíte většinou pouze sacharidy. Tuto techniku používají sportovci na vyrýsování svalů. Je však náročná, protože v den, kdy vaše tělo přijímá málo sacharidů, můžete být unavení nebo podráždění.
- 4)Protein (pro sportovce) – tento typ jídelníčku využívají především muži, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu. Stravovací program Protein je založen na velkém příjmu bílkovin a zvýšení energetické hodnoty.
- 5)Sugar free (bez cukru) – stravovací program určený všem, kteří se vyvarují jednoduchým cukrům. Diabetici ale mají jídelníček probrat s lékařem.
- 6)Bezlepková strava – jídelníček, ve kterém jsou nahrazeny veškeré produkty s lepkem bezlepkovou variantou. V pokrmech nenajdete oves, ječmen, žito nebo pšenici.
- 7)Bezlaktózová strava – produkty s laktózou jsou nahrazeny speciálními sójovými nebo rýžovými výrobky, takže je jídelníček vhodný pro osoby s intolerancí na laktózu.
- 8)Vegetariánská strava – pokud neholdujete masu, můžete si zvolit vegetariánskou stravu, nebo klidně vega krabičkové diety. Maso je nahrazeno rostlinnými bílkovinami a v jídelníčku převládá tofu, sója, quinoa, lilek, zelenina.
- 9)Veganská strava – jídelníček je založen na rostlinné stravě. Nenajdete v něm tedy maso, masné výrobky, mléko, mléčné produkty, vejce, ale ani med, želatinu a sádlo.
Při výběru stravovacího programu by vás mělo zajímat, kdo jídelníčky sestavuje. Kvalitní krabičková dieta je účinná pouze tehdy, je-li sestavena specialistou na výživu nebo fitness. Proto jsme do našeho velkého testu krabičkových diet vybrali pouze společnosti, kterým jídelníčky a stravovací programy vytváří nutriční poradce nebo fitness odborník.
Víte o někom, koho trápí spíše nedostatečné přibírání na váze? V dalším z našich článků jsme se věnovali této problematice.

Kvalita surovin
Ruku v ruce se zdravým jídelníčkem samozřejmě jde i použití kvalitních surovin a způsob zpracování potravin. Pokud se chcete najíst opravdu kvalitně, poohlédněte se po firmách, které používají pouze čerstvé ingredience ideálně od místních prověřených dodavatelů.
Aby bylo jídlo opravdu zdravé a vydatné, záleží také na způsobu přípravy a dochucení. Většina námi recenzovaných krabičkových diet vaří pomocí páry nebo grilu a dochucuje pokrmy pouze mořskou solí a čerstvými bylinkami. Krabičkové diety by neměly být vytvořeny z polotovarů a rozhodně by v nich neměly být glutamáty, konzervanty a dochucovadla.
Kvalitní společnosti na svých stránkách uvádí, odkud berou ingredience, jak je skladují a jakým způsobem jídlo připravují a balí. To vše totiž ovlivňuje nejenom chuť, ale také zdravotní přínos.

Osobní odběr a rozvoz
Krabičkové diety najdete téměř v každém městě. Liší se však svou nabídkou, ale i možností osobního odběru nebo kvalitou rozvozu. V našem testu jsme záměrně vybrali krabičkové diety, které rozváží do více větších měst, ale existují i menší lokální firmy zaměřující se na rozvoz krabiček.
Některé firmy nabízejí možnost osobního odběru v některém z výdejních míst. Většinou tato místa najdete na e-shopu dané firmy. Vždy si ale na stránkách ověřte otevírací dobu dané provozovny a časy, kdy jsou krabičky na místo svezeny. Většinou se jedná o fitness centra nebo o vegetariánské jídelny, takže je možné si své krabičky vyzvednout i odpoledne nebo večer.
Čas rozvozu si ověřte i při dodání krabičky kurýrem na vaši adresu. Některé firmy vám jídlo na pondělí přivezou v neděli odpoledne nebo večer, ale můžete se setkat i s firmou, která vám pondělní krabičku přiveze až v pondělí odpoledne.
Nejenom časy rozvozů, ale i ceny rozvozu se diametrálně liší. U větších firem se můžete setkat s rozvozem zdarma. Jiné firmy rozvoz zajišťují pomocí přepravních služeb nebo taxi služeb, takže se výsledná cena krabičky může pěkně prodražit. Většinou se rozvoz pohybuje od 49 Kč až po 149 Kč za jeden závoz jídla. Osobní převzetí bývá zdarma nebo za symbolických 25–40 Kč.
Ceny rozvozů nebývají zahrnuty v ceně krabičkové diety a je potřeba si je připočíst zvlášť.
Cena krabičkové diety
I ceny krabičkových diet se podstatně liší. Výslednou cenu ovlivňuje hlavně kalorický příjem, složení menu, kvalita surovin a také typ stravovacího programu. Žena s redukčním fitness programem s kalorickou hodnotou 5 000 kJ bude platit méně než muž nabírající svalovou hmotu.
Až se budete dívat do ceníků firem, dobře si prohlédněte, jestli jsou ceny uvedeny včetně DPH a přepravy. I v našem testu jsme narazili na opravdu levné krabičky, které však při sečtení DPH a dopravy vycházely hůře než její, na první pohled dražší, konkurent.
Všechny firmy s nabídkou krabičkových diet však nabízí slevy pro pravidelné strávníky. Pokud si koupíte jídlo pouze na den či týden, zaplatíte o 10-15 % více než při objednávce celého měsíce. Jídlo na týden tedy doporučujeme pouze při zkoušce, zda vám jídelníček sedne či nikoliv. Pokud to s programem myslíte vážně a jídlo vám při zkoušce sedne, doporučujeme objednávat na delší časové úseky. Můžete tím ušetřit klidně i 4 000 Kč.
Použité zdroje:
Často kladené otázky
Kolik kalorií denně jíst, když chci zhubnout s krabičkovou dietou?
Od běžného denního příjmu odečtěte přibližně 10 až 20 %. Orientačně vychází asi 1 500 kcal denně u ženy se sedavým zaměstnáním a 1 800 až 2 200 kcal u aktivních žen a mužů se sedavým zaměstnáním. Zhubnete jen při nižším příjmu, než kolik spálíte. Rychlejší hubnutí nebo nemoc probírejte s lékařem či nutričním poradcem.
Jaké programy krabičkové diety se nabízejí?
Nejčastější je redukční FIT program a běžný program na udržení váhy. K tomu firmy nabízejí low carb (málo sacharidů), proteinový program pro sportovce, bezlepkový, bezlaktózový, vegetariánský a veganský jídelníček. Menu bez cukru se hodí těm, kdo omezují jednoduché cukry. Před objednávkou si ověřte, kdo jídelníčky sestavuje.
Je krabičková dieta vhodná při cukrovce nebo celiakii?
Může být, ale ne naslepo. Při cukrovce zvažte změnu jídelníčku s lékařem, protože nižší příjem sacharidů může vyžadovat úpravu léků. U celiakie nestačí, že menu je bez lepku; zeptejte se, zda firma hlídá i stopy lepku z přípravy. Alergeny a složení jídel si vždy projděte na webu dodavatele.
Podle čeho poznám kvalitní krabičkovou dietu?
Kvalitní jídla jsou z čerstvých surovin, ne z polotovarů, a bez glutamátů, konzervantů a dochucovadel. Vaří se často na páře nebo na grilu a dochucuje se solí a bylinkami. Firma by měla uvádět, odkud suroviny bere, jak je skladuje a balí. Dobrým znamením je také jídelníček od nutričního poradce.
Vyplatí se objednat krabičkovou dietu na měsíc místo týdne?
Ano, pokud vám jídlo vyhovuje. Jídlo na jediný den nebo týden bývá o něco dražší než při měsíční objednávce a při pravidelném odběru můžete ušetřit. Týdenní objednávka se hodí na zkoušku. Do ceníku se dívejte, zda je cena včetně DPH a dopravy, a ptejte se na slevy při delším odběru.
Kolik stojí rozvoz krabičkové diety a jde si pro ni dojít?
Cena rozvozu se liší podle vzdálenosti a velikosti objednávky a u některých služeb bývá od určité částky zdarma. Osobní odběr na výdejním místě je obvykle levnější nebo zdarma. Cena dopravy se často připočítává zvlášť, proto ji hledejte v rekapitulaci objednávky. Před objednávkou ověřte, v kolik hodin jídlo dorazí a kdy je výdejna otevřená.
Zdroje
Při psaní tohoto článku jsme použili následující nezávislé zdroje:
Autor článku

Sabču zajímají nové technologie, deskové i PC hry, kultura a cestování. Ve volném čase se věnuje geocachingu, vaření nebo svému blogu. Jejím velkým vzorem je herečka Emilia Clarke.










