Nejlepší alternativní strava 2024. Vybíráme jídla v prášku a koktejly.

Co místo jídla? Alternativní strava vám ušetří čas s přípravou a dokonce vám pomůže se zdravěji stravovat! V rámci srovnání a testů jsme vybrali kvalitní jídla v prášku a koktejly, které vám dodají důležité živiny, pomohou vám zhubnout nebo se udržet fit při sportu. Jak jsme zjistili, také rychlé jídlo může být zdraví prospěšné…

V našem testu jednoznačně doporučujeme jídlo Mana. Srovnali jsme také Herbalife, Goodly, YFood, Nutridrink a Saturo.

Nejlepší alternativní strava

Recenze Mana – nejlepší alternativní jídlo 2023

Využití: univerzální | Četnost používání: bez omezení | Forma: prášek do vody, hotový koktejl | Balení: prášek 3 kg nebo 7 kg, nápoje 12 ks | Porce: 2 odměrky nebo 5 plných polévkových lžic a 300 ml vody | Kalorie na 1 porci: 400 kcal na 330 ml prášku i koktejlu | Základní živiny: 21 % bílkovin, 35 % sacharidů a 44 % tuků | Živočišné složky: ne; vegan forma | Alergeny: lepek, sója | Příchutě: neutrální, čokoládová + limitované edice | Cena: jednorázově/předplatné; základ: 54/46 Kč, XXL balení: 43/39 Kč, nápoj: 80/72Kč

Mana je populární plnohodnotná náhražka stravy, která obsahuje všechny potřebné živiny a má zcela univerzální použití. Hodí se pro každého, kdo chce ušetřit čas a zároveň jíst zdravě. Možností, jak často jíst Manu, je hned několik. Buďto s ní nahradíte jedno či více jídel za den nebo ji dokonce můžete užívat jako jedinou složku svého jídelníčku.

Mana patří mezi jedny z nejlevnějších alternativních jídel na trhu. Zejména při kombinaci předplatného a velkého balení vás bude stát pouze 39 Kč za porci. Přijatelná cena ale rozhodně není na úkor kvality surovin.

Menší nevýhodou je u Many omezený počet příchutí – základem je neutrální vanilko-ovesná a čokoládová. Zpravidla pro zpestření chutí ale výrobce nabízí i zajímavé limitované edice příchutí.

Recenze Goodly – proteinová alternativní strava pro hubnutí i sport

Využití: hubnutí, sport, popř. univerzální | Četnost používání: bez omezení | Forma: prášek do vody | Balení: boxík s 10 sáčky po 40 g nebo velké balení 600 g | Porce: sáček nebo 2 až 3 odměrky na 200 až 300 ml vody | Kalorie na 1 porci: 154 kcal | Základní živiny: 7 g sacharidů a 6 g tuků, zato 64 g bílkovin na 100 g | Živočišné složky: syrovátkový protein; vegetariánská forma | Alergeny: mléčné výrobky, sója | Příchutě: krémově-kokosová, vanilka, čokoláda, lesní směs | Cena: 59 Kč malé balení (56 při 3 a více ks), 49 Kč velké balení (46 při 3 a více ks)

Goodly je jídlo v prášku s vysokým obsahem proteinů a s minimem sacharidů. Toto speciální složení jej předurčuje především pro hubnutí pomocí keto diety a pro sportovce. Návod pro hubnutí najdete podrobně rozepsaný na webu této značky. Tekuté jídlo Goodly ale najde uplatnění také jako rychlá a zdravá náhrada několika chodů běžné stravy. Má kvalitní složení a kromě základních živin, vitamínů a minerálů obsahuje také mnoho enzymů a probiotik.

Hodnocené práškové jídlo Goodly se nabízí ve čtyřech příchutích. Ochucené je pomocí skutečných přísad, jako jsou kousky ovoce či čokolády, nikoliv jen dochucovadly. Plusem je také prodej v menších sáčcích s již odměřenou porcí. Pokud byste si ale chtěli velikost porce upravit dle svého a ušetřit trošku peněz i životní prostředí, lze zakoupit velké balení.

Recenze Nutridrink – osvědčená tekutá náhrada stravy pro zdravotní účely

Využití: při zdravotních potížích | Četnost používání: bez omezení | Forma: hotový koktejl | Balení: 200 / 125 ml, balení po více lahvích | Porce: dle potřeby, namísto jídla nebo k němu navíc | Kalorie na 1 porci: 150 kcal na 1 lahev | Základní živiny: 5,8 g tuků, 18,4 % sacharidů a 5,9 % bílkovin na 100 ml + receptury s více bílkovinami či s přidanou vlákninou | Živočišné složky: mléčná bílkovina; vegetariánská forma | Alergeny: sója, mléčné bílkoviny | Příchutě: neutrální, vanilka, čokoláda, jahoda a banán, lesní ovoce, káva, meruňka, zázvor, broskev/mango, černý rybíz, jablko | Cena: cca 40 Kč / lahev

Na rozdíl od mnohých recenzovaných rychlých jídel není Nutridrink alternativní stravou pro lidi, kteří chtějí ušetřit čas. Zaměřuje se na doplnění živin, vitamínů a minerálů při zdravotních potížích či jiných aktuálních nedostatcích. Uplatnění najde například u seniorů, při podvýživě nebo u onkologicky nemocných pacientů. Může se užívat dlouhodobě jako doplněk k běžnému jídlu nebo i samostatně.

Nutridrink má formu hotového koktejlu, nikoliv prášku, jak bývá u náhražek jídla zvykem. Lahvičky o objemu 200 nebo 125 ml představují střední a menší porce.  V nabídce najdete základní recepturu pro dodání všech živin i specializované typy, které mají zvýšený obsah bílkovin či přidanou vlákninu. Vybírat můžete z opravdu velkého množství příchutí.

Nutridrink je osvědčený a zdraví prospěšný produkt!

Recenze Herbalife – tekutá dieta s mnoha příchutěmi

Využití: dieta, popř. udržení hmotnosti | Četnost používání: 1 až 2 jídla za den | Forma: prášek do mléka | Balení: 550 g, popř. zkušení sáčky či 780 g | Porce: 2 polévkové lžíce (26 g) a 250 ml polotučného mléka | Kalorie na 1 porci: 220 kcal | Základní živiny: 6,6 g tuků, 21 g sacharidů a 18 g bílkovin na 1 porci | Živočišné složky: přidané mléko; při jeho nahrazení vegan forma | Alergeny: sója | Příchutě: vanilka, smetana, jahoda, kořeněné jablko, káva latte, cookies, čokoláda, lesní ovoce, malina s bílou čokoládou, máta s čokoládou, banán | Cena: 66 Kč, za velké balení 58 Kč

Herbalife koktejly v prášku vám pomohu ušetřit čas s přípravou klasického jídla a zároveň fungují jako dietní strava. Ačkoliv obsahují menší počet kalorií, zasytí vás na delší dobu, abyste nepociťovali hlad nebo chuť na sladké. Na výběr máte z mnoha příchutí. Na rozdíl od běžné alternativní stravy se ale Herbalife nehodí jako jediná složka jídelníčku. Pro udržení hmotnosti pijte jeden koktejl za den, pro redukci váhy dva.

Práškové jídlo Herbalife se jako jedno z mála nerozmíchává ve vodě, ale v mléce (dle doporučení výrobce). S polotučným mlékem jsou rovnou počítány všechny jeho výživové hodnoty. Vegani jej mohou nahradit rostlinnými alternativami. Samotný prášek živočišné složky neobsahuje. Hlavním zdrojem bílkovin i tuků je sója. Ta je také jediným alergenem.

V Herbalife nenajdete lepek a při volbě správného mléka ani laktózu. Rozpustnost prášku je dobrá a snadno ho rozmícháte i ve studeném mléce. Herbalife je léty osvědčená varianta pro hubnutí.

Recenze Saturo – výživné alternativní jídlo s mnoha recepturami

Využití: univerzální | Četnost používání: bez omezení | Forma: hotový koktej nebo prášek do vody; receptury se sójou, s hráškem a rýží, se syrovátkou | Balení: prášek 1 430 g, nápoje 8 × 330 ml nebo 6 × 500 ml | Porce: 3 zarovnané lžíce a 500 ml vody | Kalorie na 1 porci: 400 kcal prášek, 330 / 500 kcal koktejl | Základní živiny: 35 až 39 % sacharidů, 30 % proteinů a 28 až 31 % tuků | Živočišné složky: ne; vegan forma (s výjimkou syrovátkové receptury) | Alergeny: receptura Vegan obsahuje sóju a syrovátková receptura 1 g laktózy na 100 g | Příchutě: neutrální, vanilková a čokoláda, banán, kapučíno, jahoda | Cena: na webu výrobce 69 Kč menší a 89 Kč větší nápoj, 37 až 55 Kč prášek, v ČR někdy trošku více

Saturo je populární alternativní jídlo, které dokáže plnohodnotně nahradit běžnou stravu. Jeho název znamená v italštině „nasycený“, což skvěle vystihuje jeho výbornou schopnost vás zasytit až na 5 hodin. U již hotového koktejlu si můžete vybrat z lahviček 330 a 500 ml. Prášek do vody se prodává v balení 1 430 g. U něj si můžete velikost porce upravit dle vlastních představ.

Rychlé jídlo Saturo se vyrábí hned ve třech různých recepturách, které se od sebe vzájemně odlišují použitými bílkovinami. Nejlevnější je Vegan směs se sójou. Za jednu porci tohoto prášku zaplatíte jen cca 37 Kč a navíc při objednání předplatného ušetříte 10 % ceny. Náročnější zákazníci pak uvítají recepturu s hráškovým a rýžovým proteinem nebo se syrovátkou.

Každý z typů má pak několik příchutí. Díky velkému výběru se Saturo hodí pro téměř všechny zákazníky se speciálními požadavky na složení stravy, jako jsou vegani či alergici.

Recenze YFood – zdravé a rychlé jídlo i pro alergiky

Využití: univerzální | Četnost používání: bez omezení | Forma: prášek do vody, hotový koktejl | Balení: prášek na 17 porcí, nápoje 8 × 330 ml a 6 × 500 ml | Porce: 300 ml vody a čtyři lžíce prášku | Kalorie na 1 porci: 400 kcal, nápoje 330 / 500 kcal| Základní živiny: 38 % tuků, 33 % sacharidů a 26 % bílkovin | Živočišné složky: ne; vegan forma (dle receptury) | Alergeny: v klasické receptuře mléčná bílkovina (bez laktózy), ve vegan receptuře sója | Příchutě: vanilka, čokoláda, karamel, oříšek, káva, lesní plody, banán a kokos | Cena: prášek cca 54 Kč, nápoje 82 až 98 Kč

YFood patří mezi univerzální plnohodnotné náhražky stravy a hodí se i pro kompletní nahrazení běžného jídelníčku. Je ideální kombinací rychlé a zdravé stravy. Se svým snadným počítáním kalorií vám také může pomoci s redukcí hmotnosti. Díky nízké uhlíkové stopě a recyklovaným obalům se bude líbit také každému, komu záleží na životním prostředí.

YFood se prodává ve formě prášku nebo hotového koktejlu po 330 a 500 ml a ve dvou provedeních – klasické a veganské. V každé receptuře máte navíc na výběr z několika příchutí. Veganská forma obsahuje sóju a klasická mléčnou bílkovinu, která je však díky své úpravě bez laktózy.

YFood se tudíž hodí i pro alergiky – minimálně jedna forma nápoje a prášku vždy neobsahuje složku, ke které mohou mít lidé běžně intoleranci.

Test a srovnání 10 alternativních jídel

Jak vybrat alternativní stravu?

Rychlé jídlo, které nemusíte vařit a jen ho vypijete, není pouze námětem sci-fi filmů. Dnes na trhu seženete spoustu produktů z celého světla, které dokáží zastoupit klasickou stravu.

Nyní si srozumitelně vysvětlíme, co vlastně alternativní strava znamená, pro koho je vhodná, jaké má výhody a přínosy pro naše tělo a z čeho se skládá. Jak sami zjistíte, příprava jídla v prášku je rychlá a ušetří nám spoustu času, který bychom jinak věnovali vaření. A možná byste tomu ani nevěřili, ale některá alternativní strana dokáže kompletně zastoupit náš jídelníček.

Co je alternativní strava?

Alternativní strava nejčastěji bývá ve formě rozpustného prášku či připraveného koktejlu. Na rozdíl od běžných koktejlů nebo polotovarů obsahuje vše, co lidské tělo potřebuje. Najdete v ní bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu i vitamíny a minerály ve správném poměru.

Alternativní jídlo může fungovat jako plnohodnotná náhrada stravy. Ve většině případů bývá, na rozdíl od instantních pokrmů, vhodná pro dlouhodobou konzumaci bez nutnosti doplňování dalších živin pomocí suplementů.

Pro koho je alternativní jídlo vhodné?

Říkáte si, proč vyměnit běžné potraviny za jídlo v prášku? Každý z konzumentů může mít jiný důvod:

• Ušetření času;
• úspora financí;
• zdravý životní styl;
• sport;
• hubnutí;
• cestování;
• zdraví.

Alternativní rychlé jídlo

Hlavní výhoda jídel v prášku je na první pohled zřejmá – obrovská úspora času. Nemusíte vymýšlet, co budete jíst, nemusíte vařit a dokonce i při nákupu ušetříte mnoho času. Plnohodnotná náhražka jídla má také delší trvanlivost, tudíž ji můžete nakoupit na nějaký čas dopředu.

Časovou úsporu ocení lidé s velkým pracovním vytížením, studenti nebo třeba maminky na mateřské a zkrátka všichni, kteří si nechtějí ke všem svým povinnostem ještě dělat starosti s přípravou vlastního jídla či se prostě jen chtějí věnovat zajímavějším činnostem.

Alternativní levné jídlo

Mnoho lidí se při prvním pohledu na cenovku stravy v prášku vyděsí. Nutné je si však uvědomit, že alternativní jídlo není další položka přidaná k vašemu současnému rozpočtu, ale náhrada za téměř všechno jídlo a tudíž i za téměř všechny finance, které za něj utratíte. Fakt, že si alternativní stravu nemusíte vařit na sporáku nebo v troubě, je taktéž značným úporným plusem nejen po časové stránce, ale i po finanční.

Výhodnost náhradního jídla samozřejmě záleží na tom, jak se kdo individuálně stravuje. Jídelníček složený z instantních polotovarů bude levnější. Speciální alternativní stravu s nimi však nemá smysl srovnávat, protože běžná rychlá jídla na rozdíl od ní zdaleka neobsahují všechny potřebné živiny. V tomto ohledu je bližší porovnání s klasickou vařenou stravou, která je ve většině případů dražší než plnohodnotně výživné náhražky.

Jídlo v prášku je tudíž dobrou volbou pro ty, kteří chtějí stejně snadné a rychlé jídlo jako jsou instantní polotovary, ale zajímají se o své zdraví a požadují vyšší kvalitu stravy, aby měli sílu i energii na své celodenní fungování.

Ceny náhrady stravy je pro porovnání nutné přepočítat na jednu porci, popřípadě na shodný počet kalorií. V rámci měsíce se od sebe mohou jednotlivé výrobky odlišovat i o stovky Kč.

Koktejly pro sportovce

Alternativní výživa dokáže dostatečně zasytit a dodat potřebné živiny, aniž byste museli spořádat obrovský objem jídla. To ocení zejména sportovci, kteří díky zvýšenému výkonu potřebují vyšší příjem energie. Pro ně je také vytvořené fitness jídlo se speciálním složením; například se zvýšeným množstvím bílkovin.

Fit strava se hodí jak pro pokročilé, tak pro rekreační sportovce. Lze ji také využít v případě, že potřebujete přibrat pár kilo navíc. Budete schopni do sebe dostat vyšší počet kalorií, aniž byste se museli přejídat nebo volit nezdravá jídla.

Hubnutí s koktejly

Svou nezastupitelnou roli má náhrada stravy při hubnutí. Snězené kalorie se s ní velmi snadno počítají. Na trhu dokonce existují koktejly se specializací na redukci přebytečných kilogramů, které dokáží zasytit, uspokojit chuťové buňky a přitom po nich nepřiberete.

Pokud vaříte běžné nedietní jídlo pro rodinu, bude se vám určitě hodit, že si nemusíte připravovat ještě další pro sebe.

Tekutá strava hubnutí pomáhá zejména u specializovaných dietních metod, jako je například keto dieta. Ta je velmi účinná, ale je založená na výrazné redukci cukrů ve stravě. To může být, ačkoliv se to na první pohled nezdá, poměrně náročné dodržovat; bez dlouhého studování složení a hledání ve výživových tabulkách se neobejde.

Jídlo v prášku pro keto dietu je připravené speciálně na míru této hubnoucí metodě. Vy se tudíž nemusíte o nic starat. Stačí jen dodržovat hotový sestavený plán.

Práškové jídlo na cestování

Strava v prášku nemá díky přítomnosti vody příliš velkou hmotnost a lze ji vzít na rozdíl od koktejlů i do letadla. Na cesty je tudíž ideálním parťákem, který vám ušetří starosti i místo v batohu či jiném zavazadle a výrazně sníží jeho váhu. Vyznačuje se také dlouhou dobou trvanlivosti a dokáže vám přitom dodat dostatek energie. Práškové zdravé jídlo na cesty stačí jen zalít vodou, se kterou se ani nemusíte nosit, protože je všude běžně dostupná.

Zdravé náhražky stravy

Jak již bylo zmíněno, jídlo v prášku dokáže nahradit běžnou stravu a je zdravější než většina běžně prodávaných polotovarů. Proto je jeho poslední avšak neméně významnou funkcí dodržování zdravého životního stylu. Díky správnému obsahu vitamínů a minerálů dostanete do těla všechny nezbytné látky a nemusíte se obávat jejich deficitu. Není tudíž nutné užívat spolu s náhradním jídlem v prášku žádné další doplňky stravy.

Fakt, že tekutá náhrada stravy obsahuje všechny potřebné látky pro lidské tělo, lze použít i ke zdravotní pomoci. Doplnění živiny, zejména bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů, se nejčastěji využívá u osob s rizikem podvýživy, u seniorů či u onkologicky nemocných. V tomto případě se ale obvykle tekutá strava může používat jako náhrada jídla nebo jako jeho doplněk. Tato metoda dodání chybějících živin se nazývá sipping a mezi redakcí doporučené jídlo tohoto druhu patří Nutridrink.

Hotové vs. vlastní rychlé jídlo

Jistě vás napadne, že kromě kupovaných náhražek stravy byste si mohli své jídlo v prášku připravit sami doma. Tato možnost sice zabere trošku času s nakupováním, sháněním informací a s míchání, avšak dokáže fungovat stejně dobře jako hotové prodávané výrobky. Než se do toho pustíte, ujasněte si účel použití alternativního jídla.

Jste jej schopni sestavit za stále ještě přijatelnou cenu?

Složení jídla v prášku

Na trhu najdete mnoho značek náhrady stravy v prášku. Ačkoliv vám mohou s výběrem pomoci recenze ostatních zákazníků, obvykle až po osobním vyzkoušení poznáte, zda vám konkrétní výrobek chutná a vyhovuje. Z tohoto důvodu nabízejí často výrobci menší balení popřípadě sady s více příchutěmi na otestování. Přesto se dá při výběru ideální náhrady stravy orientovat podle složení.

Složení náhradní práškové stravy je zcela zásadní, protože určuje, k čemu se výrobek hodí; zda po něm zhubnete či zda vám dodá energii na sport. Energetické údaje, stejně jako množství cukrů, tuků a bílkovin, najdete v nutričním přehledu výrobku.

Alternativní prášková strava má obvykle uvedené také přesné ingredience, ze kterých se skládá. Na ně by se měli v první řadě zaměřit lidé s intolerancí nebo alergií na vybrané potraviny. Mnoho výrobků rovnou uvádí přítomnost či nepřítomnost lepku a laktózy. Složení také bude zajímat vegetariány a vegany, pro které samozřejmě existují náhražky jídla bez živočišných složek. I ty ostatně v našem srovnání jídel doporučujeme.

Pokud dbáte na zdravý životní styl, měli byste si hlídat ve složení přítomnost látek, kterým se chcete vyhnout, jako jsou například některá sladidla, zahušťovadla, levé a méně kvalitní proteiny a tuky. Některá alternativní jídla je obsahují, avšak zdaleka ne všechny.

Jeli však váš běžný jídelníček založený na průmyslově zpracovaných potravinách, a pokud neřešíte aditiva v potravinách, budou pro vás všechny výše recenzované náhrady stravy v prášku dobrým krokem ke zdraví.

Příprava náhražek jídla

Rychlé jídlo v prášku se zpravidla snadno rozmíchává. Nepotřebujete k tomu ani žádný mixér. Stačí dát prášek do vody (popřípadě do mléka nebo do šťávy) a zatřepat lahví. Mezi jednotlivými výrobky však mohou být v rozpustnosti rozdíly. Některé jsou hotové za pár vteřin, jiným to zabere i pár minut. Také na trhu existují náhražky stravy, které obsahují pevné kousky (ovoce, čokoláda…) či nemísitelné suroviny. Pijí se však stejně snadno jako koktejly, které rozmícháte dohladka.

Níže se můžete podívat na přípravu koktejlu Herbalife čokoláda. Ačkoliv výrobce doporučuje mléko, my jsme vyzkoušeli klasickou vodu a byli jsme spokojeni.

Náhrada jídla jako koktejl je rychlá a praktická především pro domácí používání. Nemusíte odměřovat porci prášku; stačí jen otevřít lahvičku. Na cestách by vás ale u koktejlu limitoval větší objem a vyšší hmotnost. Také počítejte s tím, že může být nutné je skladovat v chladnu. To pro někoho může být omezující především z hlediska větších zásob.

Objem a konzistenci tekutého jídla v prášku lze upravovat podle potřeby množstvím přidané tekutiny. Pro jednu středně hustou porci se objem pohybuje nejčastěji kolem 200 až 500 ml.

Kde koupit náhražku jídla?

Náhrada stravy v prášku a ve formě koktejlu lze běžně zakoupit na webu výrobce, kde bývá za nejnižší možnou cenu i se zákaznickým servisem a se zajímavými akcemi, jako je předplatné – pravidelné objednávky za nižší cenu. Pro nalezení výhodné nabídky se vám také bude hodit portál Heureka. Široký výběr náhražek jídla mají obchody Alza či Notino.