Kancelářská židle je pro naši práci velmi důležitá. V rámci velkého srovnávacího testu kancelářských židlí jsme vybrali 3 nejlepší kancelářské židle v poměru cena/kvalita a ty jsme si podrobně popsali. Pokud nevyberete, v tabulce najdete další modely. V článku nechybí spousta rad a tipů pro správný výběr včetně informací a zásad pro správné sezení u PC.
Revoluční manažerská židle s 4D podporou páteře a adaptivním opěradlem. Přizpůsobuje se pohybu uživatele.
Kvalitní kancelářská židle protkaná italským designem. Vyniká unikátní funkcí přizpůsobení hloubky sezení.
Oblíbená, a přesto cenově dostupná kancelářská židle s kompletním ergonomickým vybavením. Snadná montáž.
Nejlepší kancelářské židle
Metta Yoga 4D Triumph – revoluční ergonomie a unikátní design
Typ: kancelářské židle, otočná židle | Použití: manažerská židle, home office, herní židle | Nosnost: až 120 kg | Opěrka hlavy: ano | Bederní opěrka: ano | Podpěry na ruce: ano | Mechanismus: synchronní s fixací ve 4 pozicích | Hmotnost: 32 kg | Cena: 30 000 Kč
- Revoluční 4D podpora páteře
- Adaptivní opěradlo kopírující každý pohyb
- Maximální nastavitelnost všech komponentů
- Vhodná pro sezení až 12 hodin
- Prestižní design s ocelovou páteří
- Vyšší cena
- Složitější ovládání kvůli množství nastavení
Yoga 4D Triumph představuje skutečnou revoluci v oblasti kancelářského sezení. Tato špičková židle kombinuje pokročilou ergonomii s elegantním designem a nabízí unikátní 4D podporu, která se přizpůsobuje vašemu tělu v reálném čase. Její adaptivní opěradlo dokáže kopírovat pohyby do všech stran. To zajišťuje optimální podporu páteře při jakékoli aktivitě.
Židle vyniká svým propracovaným systémem nastavení. 3D podhlavník s ocelovou podpěrou lze upravit ve výšce, hloubce i úhlu, zatímco 3D bederní opěrka nabízí dodatečné nastavení tuhosti. Synchronní mechanismus umožňuje fixaci ve čtyřech pozicích a regulaci tuhosti houpání podle individuálních preferencí.
Mimořádně praktické jsou 5D nastavitelné područky, které lze upravovat výškově, hloubkově, bočně, úhlově i rotačně. Sedák disponuje posuvem s fixací ve čtyřech pozicích a možností negativního náklonu. Tato vlastnost podporuje zdravé držení těla. Dvouzónové nastavení tuhosti sedáku přispívá k maximálnímu komfortu.
Materiálové provedení kombinuje prodyšnou síťovinu, eko kůži a carbon. Hliníkový pětiramenný kříž s designovými kolečky o průměru 60 mm zaručuje stabilitu a snadný pohyb po tvrdých podlahách. Židle je určena pro uživatele s výškou 155-190 cm a unese zatížení až 120 kg. Umožňuje pohodlné sezení až 12 hodin denně.
Rim Flexi FX 1104 – česká kvalita s italským designem
Typ: kancelářské židle, otočná židle | Použití: kancelářská židle, manažerská židle, home office | Nosnost: až 120 kg | Opěrka hlavy: ano | Bederní opěrka: ano | Podpěry na ruce: ano | Mechanismus: synchronní ST1 s aretací | Hmotnost: 15 kg | Cena: 11 000 Kč
- Individuální přizpůsobení hloubky sezení
- Synchronní mechanika
- 5 pozic aretace
- Prodyšný síťovaný opěrák a podhlavník
- Vhodná pro dlouhodobé sezení
- Plastový rám místo kovového
RIM Flexi FX 1104 představuje dokonalou symbiózu českého řemesla a italského designového cítění. Tato kvalitní kancelářská židle láká na schopnost individuálního přizpůsobení každému uživateli. Synchronní mechanika ST1 umožňuje dynamické sezení s možností aretace opěradla v pěti různých polohách. Unikátní je především funkce posunu sedáku o 6 centimetrů, která dokáže zvětšit nebo zmenšit sedací plochu podle potřeb konkrétního uživatele.
Ergonomické řešení zahrnuje výškově nastavitelný síťovaný opěrák s bederní opěrou, která se dá posunout o 5 centimetrů nahoru či dolů. Síťovaný podhlavník zajišťuje správnou podporu hlavy a krku, zatímco čalouněný sedák v černé látce poskytuje potřebný komfort i po dlouhých hodinách sezení.
Praktické detaily jako brzděná kolečka o průměru 60 mm na tvrdé podlahy, boční nastavení tuhosti houpání a výškově i hloubkově nastavitelné područky dokazují promyšlenost celého konceptu. Židle je určena pro uživatele s výškou 155-190 cm a spolehlivě unese zatížení až 120 kg. Umožňuje komfortní práci po dobu 10-12 hodin denně.
Autronic KA-B1013 – oblíbená kancelářská židle za nízkou cenu
Typ: kancelářské židle, otočná židle | Použití: kancelářská židle, home office | Nosnost: až 120 kg | Opěrka hlavy: ano | Bederní opěrka: ano | Podpěry na ruce: ano | Mechanismus: houpací s blokací | Hmotnost: 12 kg | Cena: 2 500 Kč
- Bezkonkurenční poměr ceny a výbavy
- Jednoduchá konstrukce a ovládání
- Prodyšný síťovaný opěrák
- Kompletní ergonomické vybavení
- Snadné složení
- Základní mechanika bez pokročilých funkcí
Autronic KA-B1013 si získala pozici jedné z nejprodávanějších kancelářských židlí v nízké cenové kategorii díky své schopnosti nabídnout kompletní ergonomické vybavení za dostupnou cenu. Tento model dokonale reprezentuje filosofii „méně je někdy více“ – žádné zbytečné komplikace, jen to podstatné pro pohodlnou práci.
Houpací mechanika s možností blokace v základní poloze se ovládá jedinou páčkou a umožňuje uživateli relaxovat a měnit polohu těla během pracovního dne. Síťovaný opěrák zajišťuje dobrou prodyšnost, zatímco čalouněný sedák vyplněný PU pěnou poskytuje potřebný komfort.
Ergonomické prvky zahrnují výškově nastavitelnou bederní opěrku, která podporuje správné držení těla, a podhlavník pro odpočinek hlavy a krku. Výškově nastavitelné područky doplňují základní výbavu pro pohodlné sezení. Celá židle je výškově nastavitelná pomocí pístu.
Konstrukce je postavena na solidních základech s nylonovým křížem a plastovými kolečky vhodnými pro měkké podlahy. Židle Autronic KA-B1013 je určena pro uživatele s výškou 155-180 cm a umožňuje komfortní sezení až osm hodin denně.
Srovnání a test 8 kancelářských židlí a křesel
| Metta Yoga 4D Triumph | Rim Flexi FX 1104 | Autronic KA-B1013 | Office Pro Merens SP | DXRacer OH/FD01/NR | Antares Tennessee | Antares Sander | Antares Edge | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pro náročné
|
Zlatý střed
|
Levný základ
|
|
|
|
|
| |
| Typ | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle | kancelářské židle, otočná židle |
| Použití | manažerská židle, home office, herní židle | kancelářská židle, manažerská židle, home office | kancelářská židle, home office | pracovní židle, PC židle, herní židle | pracovní židle, PC židle, herní židle | kancelářská židle, home office | kancelářská židle, home office | kancelářská židle, home office |
| Nosnost | až 120 kg | až 120 kg | až 120 kg | až 120 kg | až 130 kg | až 120 kg | až 120 kg | až 150 kg |
| Opěrka hlavy | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Bederní opěrka | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ |
| Podpěry na ruce | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Mechanismus | synchronní s fixací ve 4 pozicích | synchronní ST1 s aretací | houpací s blokací | houpací s aretací | houpací s aretací | houpací | synchronní | synchronní |
| Hmotnost | 32 kg | 15 kg | 12 kg | cca 18,2 kg | cca 25 kg | 13 kg | 16,3 kg | 18,4 kg |
| Cena | 30 000 Kč | 11 000 Kč | 2 500 Kč | 11 600 Kč | 6 500 Kč | 2 000 Kč | 3 000 Kč | 4 500 Kč |
| Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu | Zjistit cenu |
Nejprodávanější kancelářské židle a křesla
Jak vybrat kancelářskou židli
Hned na začátku bych rád uvedl, že židli k psacímu stolu vybíráte hlavně pro sebe a své vlastní zdraví. Vaše zdraví je to nejcennější, co v životě máte. Pokud trávíte v kanceláři, pracovně nebo pokoji spoustu času, levnou a nekvalitní kancelářskou židlí ochudíte hlavně sami sebe.
Důležitých aspektů výběru existuje celá řada. Mezi vůbec nejdůležitější nicméně patří právě doba, jakou budete na židli trávit. Je velký rozdíl, zdali budete pracovní židli využívat jen občas, nebo naopak několik desítek hodin týdně. To je hlavní parametr, o kterém si něco povíme hned v následující kapitolce.
V rámci sekce Jak vybrat kancelářskou židli si vysvětlíme vše podstatné tak, abyste při výběru věděli maximální množství důležitých informací. V tomto případě nedoporučuji vynechávat žádnou kategorii, protože každá z nich je svým způsobem zásadní. Židle k počítači si zaslouží pečlivý výběr.
Kolik času na židli trávíte?
Tuhle otázku si zodpovězte jako první. Pokud na kancelářské židli prosedíte opravdu jen zlomek času, asi nemá smysl investovat větší peníze. Samozřejmě, sedět bychom měli kvalitně za každých okolností, ovšem vybírat drahou židli nemá pro občasné vyřízení e-mailu asi opodstatnění.
Naopak, prosedíte-li na kancelářské židli spoustu hodin každý den, šetřit nedává smysl. Nekvalitní kancelářskou židlí si akorát můžete způsobit zdravotní problémy, při práci se nebudete cítit dobře a ve výsledku ani pracovní výsledky nebudou stát za moc.
Kancelářským dříčům jednoznačně doporučujeme kvalitní kancelářské židle, které jsou vyrobeny ze špičkových materiálů, jsou ergonomické a funkční. Níže se podívejte na orientační tabulku dle doby strávené sezením:
| Doba sezení | Vhodné doplňky |
| Max. 3-4 hodin | Pro krátkodobé sezení postačí synchronní mechanika a možnost nastavení výšky. |
| Osmihodinová pracovní doba | Tady se šetřit už nevyplatí. Kancelářská židle na kolečkách (kolečková židle) je váš pracovní nástroj, který se podílí na výkonech a spokojenosti. Doporučujeme minimálně synchronní mechaniku polohování, bederní opěrku, područky a nastavitelný opěrák. |
| Nad 8 hodin | Sezením očividně strávíte spoustu času. Vyberte si proto kvalitní kancelářskou židli, která je ergonomická, nabízí maximální možnosti individuálního nastavení a vysokou kvalitu použitých materiálů. Počítejte s vyšší pořizovací cenou. |
Kdo bude židli využívat?
Ačkoli předpokládáme, že si kancelářskou židli vybíráte hlavně sami pro sebe, určitě jsou mezi vámi i tací, kteří židli kupují do firmy. Pak je pravděpodobné, že bude židli využívat více lidí. V takovém případě je vhodné, aby byla kancelářská židle plně nastavitelná. Berme totiž v úvahu skutečnost, že každý člověk je po tělesné stránce jiný.
Jelikož je pracovní komfort při práci důležitý, zohledněte tuhle informaci také při výběru kancelářské židle. Židle pro více osob by měla umožňovat individuální nastavení. Konkrétně máme na mysli nastavitelnou výšku židle, opěradel, sedáku, opěrky hlavy a područí. Pokud si všechny tyto parametry může člověk přizpůsobit podle sebe, pak se mu bude taková pracovní židle skvěle používat.
Ať už koupíte kancelářskou židli dražší nebo levnější s více nebo méně funkcemi, některé parametry musíte jednoznačně dodržet. Jedním z nich je nosnost kancelářské židle.
Nosnost židle
Nosnost je jedním z klíčových prvků, který si musíte ujasnit na samém začátku. Nosnost kancelářských židlí se pohybuje od 70 až do 200 kilogramů. Ačkoli je výrobcem udávaná nosnost vždy o něco vyšší, doporučujeme koupi s o něco vyšší nosností, než potřebujete. Nikdy nevíte, kdo jiný (kdo těžší) si na vaši židli může sednout… A nikdy nevíte, zdali nějaké to kilo sami nepřiberete 😊
Před výběrem židle na kolečkách se tedy nejprve zvažte a až poté začněte vybírat. Co vám hrozí v případě, že si vyberete židli s nižší nosností? Hlavně hrozí její zničení. A bez židle to holt nejde, takže budete zbytečně čekat, než vám dorazí nová nebo opravená. Navíc pamatujte i na to, že nedodržení nosnosti má za následek neuznání reklamace.
Při nedodržení nosnosti vyšším zatížením hrozí například poškození některých částí židle, jako je píst. Ten se může zcela zničit tak, že již nebude plnit svoji funkci. Není pochyb o tom, že právě tenhle způsob poškození výrobce pozná a reklamaci neuzná.
Druhy – židle nebo křeslo?
Na internetu a v obchodě se potkáte se dvěma termíny: s kancelářskou židlí a kancelářským křeslem. Níže si vysvětlíme, jaké jsou mezi oběma typy hlavní rozdíly. Pokud se vám nechce číst, pro delší sezení si kupte raději kancelářskou židli.
- Kancelářská židle
- Kancelářské křeslo
Kancelářská židle vs. kancelářské křeslo
Abychom celou sedící problematiku pochopili co nejlépe, musíme znát rozdíl mezi kancelářskou židlí a kancelářským křeslem. Hlavní odlišností je způsob uchycení područek.
Jestliže má židle područky (opěrky pod ruce) pevně spojené s podsedákem a opěrákem na záda, jedná se o křeslo. Pokud nejsou područky s podsedákem a opěrákem pevně spojeny, mluvíme o kancelářské židli.
Možná se to nemusí na první pohled zdát, ale kancelářské židle jsou vůči křeslům mnohem pohodlnější. Konstrukčně nabízí vyšší variabilitu, která vám dovolí individuální nastavení a tím pádem i vyšší komfort.
Kancelářská křesla takové možnosti nenabízí. Jsou také většinou mohutnější a těžší. Tato negativa se však promítají na ceně, která bývá zpravidla nižší než v případě kancelářských židlí. Křesla jsou tedy vhodná pro méně náročné uživatele, respektive pro občasné nebo krátké sezení. Do kanceláře takový typ nedoporučujeme.
Popis kancelářské židle a jejich částí
Abyste produkt správně vybrali, měli byste znát názvy jednotlivých částí židle k psacímu stolu. Jedině tak budete vědět, o čem je řeč. Zároveň platí pravidlo, že čím více kancelářská židle částí má, tím kvalitnější nejspíše bude.
Sedák
Jednou z nejdůležitějších věcí je sedák: je to část židle k počítači, na které sedíte. Neměla by být ani moc měkká, ale ani moc tvrdá. Ideální je, pokud je ergonomická. Díky tomu se vám bude dobře a „zdravě“ sedět. Pokud kupujete velmi drahou kancelářskou židli, možná by nebylo špatné si ji před pořízením vyzkoušet.
Nastavitelná výška sedáku
Kromě sedáku je důležitá i jeho nastavitelnost. Tato možnost vám dovolí sedák zvednout nebo snížit do potřebné výšky tak, aby se vám co nejpohodlněji sedělo. Kvalitnější kancelářské židle umožňují sedáky posouvat dopředu a dozadu. Takovým nastavením židli ještě více přizpůsobíte vašim individuálním potřebám.
Píst
Nastavení výšky sedáku umožňuje píst kancelářské židle. Ten spojuje kříž s kolečky a sedákem (je to ta tyč pod sedákem). Ačkoli působí masivně a odolně, jedná se o zranitelnější místo celé konstrukce. Aby vám píst vydržel co nejdéle, snažte se tuto část nepřetěžovat nadlimitní hmotností: jinými slovy, nepřekračujte maximální váhový limit židle. Písty dělíme do několika kategorií:
- Píst židlový – Ten má většina kancelářských židlí. Maximální zdvih se pohybuje kolem 10 centimetrů.
- Píst křeslový – Tento píst je vůči prvnímu typu o něco menší. Jeho zdvih se pohybuje okolo 8 centimetrů. Jak je z názvu patrné, používá se u kancelářských křesel.
- Speciální písty – Tyto písty jsou oproti výše uvedeným typům vyšší. Lze je osadit nastavitelným kruhem na nohy.
Kříž
Další nezbytností, bez které se správná kancelářská židle neobejde, je kříž. Do kříže se zasouvá píst, ze spodní strany se uchycují kolečka. Kříže se mohou lišit designem a použitým materiálem.
- Plastový kříž – Cenově dostupná varianta. Nepatří ale mezi odolné.
- Nylonové kříže – Kvalitnější a odolnější kříž než plastová varianta.
- Kovové kříže – Nejkvalitnější varianta. Nejvyšší odolnost a nosnost.
Kolečka
Jak jsme naťukli výše, kolečka jsou nasazena na kříži. Díky nim se můžeme s kancelářskou židlí volně pohybovat a nejsme „přikovaní“ na jednom místě. Kancelářské židle nemívají pouze plastová kolečka, ale i jiné druhy. Všechny si nyní vyjmenujeme a v krátkosti ohodnotíme.
- Plastová kolečka – Nejpoužívanější a nejlevnější typ. Na podlaze ale mohou zanechávat otisky, nejsou ani příliš odolná.
- Pogumovaná kolečka – O něco dražší verze, ideální na tvrdé podlahy i měkké koberce. Kolečka jsou opatřena gumovou pryží. Takový pojezd je pohodlnější a na podlaze nezanechává stopy.
- Zátěžová kolečka – Jsou odolnější a zajišťují vyšší nosnost.
- Pogumovaná zátěžová kolečka – Stejné výhody jako zátěžová kolečka. Navíc se hodí i na tvrdší podlahy, jako je beton, dlažba, dřevěné a plovoucí podlahy.
- Kolečka s brzdou – Tato kolečka vám umožní manuální zabrzdění. Pro odbrzdění musíte páčku/páčky zase odbrzdit.
- Brzděná kolečka – Když není kancelářská židle používána, kolečka se automaticky zabrzdí. Díky této funkci nehrozí samočinný rozjezd židle. Jakmile si na židli sednete, kolečka se zase odbrzdí.
Prodává se také kancelářská židle bez koleček. Tento typ ale není příliš oblíbený, protože postrádá možnost pojezdu z místa na místo. Nicméně jenom vy sami víte, jaký model bude pro vás vyhovující.
Opěrka hlavy
Hlavová opěrka je pro delší práci důležitá. Obecně se doporučuje pro sezení nad 3-4 hodiny. Uleví vaší hlavě a zádům. Opěrku hlavy mívají zejména kancelářské židle. Některé modely umožňují i výškové nastavení hlavové opěrky. U kancelářských křesel na opěrku hlavy narazíme spíše výjimečně.
Podpěry pro ruce a lokty
Tzv. područe jsou skvělým doplňkem, který uleví vašim rukám, pažím, ramenům a šíji. Ideální je, pokud lze nastavit výšku podpěr. Jedině tak si kancelářskou židli přizpůsobíte pro maximální pohodlí.
Loketníky područí jsou dalším benefitem navíc. Na loketníky si můžete položit své lokty, čímž přispějete k dalšímu pohodlí a relaxaci. Loketníkové područe by měly jít nastavit do stran. Tuto funkci však mají až hodně drahé a propracované kancelářské židle.
Opěrák a bederní opěrka
Opěrák židle k psacímu stolu musí splňovat spoustu věcí. Ideální je ergonomický opěrák, díky němuž můžete správně sedět. Vůbec nejlepší je přítomnost nastavitelné bederní opěrky. Pokud takové vychytávky vaše židle mít nebude, při sezení se budete různě vrtět a křivit. Nepřirozené sezení pak může vyvolat zdravotní komplikace a obtíže. Nyní věnujme pozornost mechanikám, které s pohodlností sezení přímo souvisí.
Mechanika a její druhy
Pomocí mechaniky ovládáme a nastavujeme spoustu parametrů. Mechanika patří mezi důležité součásti židle k počítači, která spojuje sedák s opěrákem.
Kloubová mechanika
Patří mezi nejpoužívanější typy mechanik kancelářských židlí nižší třídy. Umožňuje nastavení výšky, sklonu a hloubky opěráku. Mezi nevýhody patří nutnost kontroly šroubů, které se mívají tendenci povolovat.
Synchronní mechanika
Tohle je ideální mechanika pro dlouhodobé a každodenní sezení. Tento typ kancelářských židlí dokáže kopírovat polohu vašeho sedu. Pozice sedáku a sklon opěráku se automaticky přizpůsobuje vašemu tělu. Synchronní mechanika přispívá k posílení svalstva – jedná se o tzv. dynamické sezení. Poloha opěráku a sedáku je na sobě přímo závislá: nelze nastavit polohu opěráku jinou než polohu sedáku.
Asynchronní mechanika
Díky asynchronní mechanice si na vaší židli nastavíte sklon sedáku a opěráku nezávisle na sobě. Nastavení tedy není ovlivněno limity jedné nebo druhé části židle. Asynchronní mechaniku odhalíte pouhým pohledem. Pokud má kancelářské židle tři páky, s největší pravděpodobností jde o tento typ mechaniky. Jednou páčkou se nastavuje výška židle, druhou naklápění sedáku a poslední sklon opěráku. Kvalitnější modely umožňují nastavení přítlaku opěráku na záda. Takže zatímco sedák může být pevný, opěrák se může klidně volně pohybovat.
Houpací mechanika
Tahle mechanika je oblíbená hlavně u kancelářských křesel. Houpací mechanika umožňuje houpání sem a tam. Nastavení tuhosti mechaniky si vyberete sílu protiváhy – jednoduše utažením nebo povolením šroubu.
Mechanismus up-down
Díky mechanismu up-down si u židle k počítači snadno navolíte výšku opěráku. Není nutné ze židle vůbec vstávat. Opěradlo uchopíte a tahem vzhůru si nastavíte ideální výšku opěráku.
Potahový materiál
Při používání kancelářské židle přicházíme do styku s různými materiály. I tady byste tedy měli zvážit, jaký potahový materiál máte rádi a jaký vám nejvíce vyhovuje. Mimo pohodlnosti pamatujte na prodyšnost a údržbu – tedy omyvatelnost. Nikdo nechce sedět na špinavé židli, která nevypadá hezky a zapáchá. A jaké potahové materiály se na sedácích a opěrkách používají?
- Syntetická kůže a koženka – Patří mezi nejpoužívanější materiály. Takový materiál dobře vypadá, výrobcům umožňuje variabilní barevné provedení a je nenáročný na údržbu. Nevýhodou je nižší životnost.
- Čalounění – Výborná varianta potahu, která je také velmi populární. Skvělá pro dlouhodobé používání. Věčně ale nevydrží a lehce se zašpiní.
- Síťovina – Prodyšný materiál, který efektivně brání nadměrnému pocení. Praktický a funkční materiál.
- Kůže – Luxusní a kvalitní materiál. Snadno se udržuje a vydrží nejdelší dobu. Nevýhodou je ale vyšší cena.
Design kancelářské židle
Všechny výše uvedené parametry jsou pro výběr židle k psacímu stolu klíčové. Designová stránka sice nemá na funkčnost židle vliv, uspokojení oka je však také důležité. Vyberte si proto takovou židli, která se vám bude líbit. Jednotlivé páčky a mechanismy hezky „uschová“ křiklavá barva, pěkný motiv nebo nápis. Zejména barvě věnujte pozornost. Do banky se hodí jiná varianta než do dětského pokojíčku.
(Ne)Zdravé sezení
Je potřeba si uvědomit základní věc – něco jako zdravé sezení neexistuje. Ačkoliv se podobným výkladem ohání spousta prodejců židlí, není to pravda a nikdy nebude. Sezení je pro lidské tělo nepřirozená poloha, která našemu zdraví rozhodně ničím nepřispívá. Kromě páteře si namáháme i další části těla.
Výše uvedené platí hlavně o dlouhodobém sezení. Jak ale ze svých životů dobře víme, sedíme čím dál častěji a čím dál déle. Může za to naše práce, hraní počítačových her, surfování na notebooku, tabletu, mobilu nebo relaxace u televize. Proto si pamatujte, že ani sebelepší a sebedražší kancelářská židle pro vaši tělesnou schránku nebude nikdy zdravá…
Abyste následky dlouhodobého sezení pokud možno zmírnili na co nejnižší minimum, kupte si kvalitní ergonomickou židli s řadou funkčních prvků. Ty můžete najít i pod pojmem zdravotní židle, i když se nám takový název spíše příčí. Nezapomínejte ani na pravidelný pohyb a přestávky.
Správné sezení u PC
Je třeba si uvědomit, že výběr kvalitní židle se podílí na našem zdraví a pracovním výkonu. Špatné sezení na židli nebo křesle často vyvolává bolest páteře a svalstva našich zad a hlavy. Kromě výběru kvalitní kancelářské židle je tedy důležité vědět, jak správně sedět u PC nebo za pracovním stolem. Vaši pracovní židli si tedy správně nastavte takovým způsobem, abyste dodržovali níže uvedená doporučení.
Jak správně sedět u PC
- Seďte na židli tak, aby se vaše chodidla dotýkala celou plochou země.
- Kolenní klouby by měly svírat úhel zhruba 90-110 stupňů. Pokud je vaše židle k počítači moc vysoká, dejte si pod nohy podložku.
- Zhruba stejný úhel by měly svírat i vaše položené ruce.
- Vaše záda by měla být opřená po celé délce – nehrbit se.
- Vzdálenost monitoru od očí by se měla pohybovat mezi 40-75 centimetry (nebo vzdálenost paží).
- Pohled očí na monitor by měl být mírně zkosený – ideálně 20-50 stupňů pod úrovní očí.
- Na PC monitor byste se neměli dívat ani příliš dolů, ani moc nahoru.
Doporučení redakce Testado.cz
Součástí správného sezení by měly být krátké, ale za to pravidelné přestávky. Není potřeba 30 minut nic nedělat, stačí si dojít pro kávu o patrno níž nebo se chvíli podívat z okna. Osobně preferuji také protažení rukou a nohou. Nejvíce mi vyhovují dřepy, kliky a sklapovačky. Člověku se rozproudí krev a pro své tělo alespoň „něco dělá“. Pravidelné cvičení ovšem ani takové snažení nenahradí.
Použité zdroje:
https://en.wikipedia.org/wiki/Office_chair
https://www.branchfurniture.com/blogs/turn-key/the-history-of-the-modern-office-chair
https://www.octopus-office.co.uk/office-chairs-history/
https://www.ergonomics.com.au/how-to-sit-at-a-computer/
https://www.spine-health.com/wellness/ergonomics/office-chair-how-reduce-back-pain
Diskuze a zkušenosti