fbpx
Testado.cz - recenze a výběry nejlepších produktů Testado.cz - recenze a výběry nejlepších produktů
Menu

Která proteinová dieta je nejlepší – srovnání a rady jak vybrat

Datum 26.5.2021 Katka Muchová Katka Muchová

Chcete zhubnout bez pocitu hladu a bez ztráty svalové hmoty? Potom se pojďte podívat, co je proteinová dieta. Také jsme pro vás vybrali nejlepší značky bílkovinových potravin, jako je Chia Shake s dobrou cenou a vysokou kvalitou výrobků, nebo It’s my life s přehledným webem, který provede krok za krokem i úplné začátečníky.

Nejlepší proteinová dieta

Levná a přitom kvalitní proteinová dieta, která se stala vítězem našeho testu.

Levná proteionová dieta

Proteinové potraviny pro různé bílkovinové diety za přijatelnou cenu.

Jídelníček na míru

Proteinové koktejly a další potraviny pro keto dietu i jiné proteinové programy.

1Srovnání proteinových diet

Název Shrnutí
TOP
proteinové diety
1. keto dieta Chia Shake logo Chia Shake Kvalitní levné potraviny pro různé proteinové diety i pro sport. Vyzkoušet
2. keto dieta mixaslim logo Mix & Slim Cenově výhodné potraviny pro proteinovou dietu i různé typy. Vyzkoušet
3. keto dieta itsmylife logo It’s my life Potraviny pro keto dietu s detailně sestaveným jídelníčkem. Vyzkoušet
4. keto dieta KetoFit logo KetoFit Proteinové potraviny pro keto dietu se zaměřením na ženy. Vyzkoušet

2Nejlepší proteinové diety

Recenze Chia Shake – vítěz testu proteinových diet

Chia Shake - test ketodiety

Klady
  • Nízká cena
  • Kvalitní potraviny bez sladidel a GMO
  • Pro vegetariány, vegany i celiaky
  • Různé typy diet i pro sport
  • Přehledný web a dobrá zákaznická podpora
Zápory
  • Žádné

Dieta Chia Shake je jednoznačným vítězem našeho testu, ať už z pohledu kvality nebo ceny. Patří mezi nejlevnější proteinové diety na trhu a přitom se může pochlubit vyváženým složením bez přidaného cukru, sladidel a GMO. Jak již napovídá název, Chia Shake obsahuje superpotravinu chia semínka. Všechny výrobky jsou vhodné pro vegetariány, vegany i celiaky. Samozřejmě obsahují velké množství bílkovin a jen minimum sacharidů.

Velkou výhodou proteinových potravin Chia Shake je mimořádná univerzálnost. Hodí se na hubnutí, pro sportovce i jako běžná strava pro každého, kdo hledá zdravé a přitom na přípravu rychlé jídlo. Výrobky lze mezi sebou libovolně kombinovat. Na výběr máte z klasických proteinových koktejlů s různými příchutěmi i z bílkovinových alternativ ke klasické stravě, jako jsou pudinky, polévky, omelety či dezerty.

Na přehledných webových stránkách najdete jídelníček pro proteinovou dietu různých typů od klasické, přes nejznámější keto dietu, až po hubnoucí programy jako je Atkinsonova dieta, Dukanova dieta, dieta z Cambridgeshire nebo low carb dieta. Všechny jsou dobře popsány a vysvětleny.

Dalšími plusy proteinové diety Chia Shake jsou výhodné balíčky, rychlá doba dodání, BMI kalkulačka, doprava zdarma na větší objednávky, slevy za doporučení značky a dobře fungující zákaznická podpora, která vám v případě jakéhokoliv problému poradí. Pokud se chystáte vyzkoušet proteinovou dietu, Chia Shake bude dobrou volbou i pro zákazníky, kteří se s tímto stylem hubnutí setkávají poprvé.

Recenze Mix & Slim – dobrá alternativa proteinové diety

test keto diety Mix & Slim

Klady
  • Levná bílkovinová dieta
  • Kvalitní potraviny bez lepku, glutamátu, cukru a GMO
  • Pro různé typy diet
  • Dávkování příchutě dle vlastních preferencí
Zápory
  • Na webu jsou jen stručnější informace
  • Zákaznická podpora někdy vázne

Potraviny Mix & Slim se mohou pochlubit nízkou cenou, díky které lze držet proteinovou dietu za přijatelné peníze. To ale rozhodně není na úkor kvality. Všechny výrobky jsou bez lepku, glutamátu, přidaného cukru a GMO. Mix & Slim lze využít nejen při hubnutí, ale také při sportovním výkonu a také se hodí pro vegetariány. Velkým plusem je dostatek vlákniny pro dobré trávení, jež může u doma sestavovaného jídelníčku pro proteinovou dietu chybět.

Nízký obsah sacharidů a velké množství bílkovin umožňuje s Mix & Slim držet jakoukoliv proteinovou dietu včetně ketogenní, kde je minimum cukrů velmi důležité. Na webu dále najdete návod na Atkinsonovu dietu, Dukanovu dietu, dietu z Cambridgeshire či nízkosacharidovou dietu. Potraviny Mix & Slim se dají během všech hubnoucích programů libovolně kombinovat.

Zajímavostí na této značce je, že si do proteinových koktejlů na hubnutí přidáváte příchutě samostatně. Můžete si je tak dochutit dle vlastních potřeb. V nabídce najdete vedle koktejlů i proteinové alternativy klasické stravy. Při nákupu se můžete těšit na výhodné balíčky, dopravu zdarma a malý dáreček u větších objednávek.

Princip proteinové diety od Mix & Slim není vůbec složitý a zpočátku vám určitě pomohou vzorové jídelníčky. Pokud však patříte mezi začátečníky, kteří s tímto typem hubnutí nemají zkušenosti, je nutné upozornit, že web je v porovnání s konkurencí poměrně stručný a najdete na něm jen nejzákladnější informace. Dle recenzí uživatelů v případě problémů někdy zákaznická podpora nefunguje tak, jak by měla.

Recenze It’s my life – vhodná dieta i pro začátečníky

keto dieta It’s my life

Klady
  • Bez umělých konzervantů a sladidel
  • Přehledné a dobře vysvětlené hubnoucí plány
  • Bílkovinová dieta bez jojo efektu
  • Sestavení jídelníčku na míru
Zápory
  • Výrobce se zaměřuje jen na keto dietu
  • Víc sacharidů než ostatní diety

It’s my life na rozdíl od konkurence nenabízí více typů proteinových diet. Na webu najdete jen jeden hubnoucí program odpovídající keto dietě. Přesto tyto bílkovinové potraviny můžete bez obav používat i s jinými proteinovými jídelníčky. V e-shopu zakoupíte koktejly s celou řadou příchutí i alternativy k běžné stravě. Výrobky It’s my life jsou bez umělých konzervantů a sladidel, avšak obsahují v porovnání s ostatními značkami o něco více sacharidů.

Pro keto dietu najdete na webu podrobně popsaný postup s několika dietními plány dělenými podle toho, kolik potřebujete zhubnout. Všechny dietní plány mají pět fází. Začínáte se pěti proteinovými jídly denně a v každém kroku jedno nahradíte běžnou stravou s minimem cukrů a s větším obsahem bílkovin. Díky pomalému přechodu na klasický jídelníček se nemusíte obávat jojo efektu.

Proteinová dieta It’s my life nabízí celou řadu příjemných bonusů. Kompletní a již sestavené balíčky zakoupíte za výhodnou cenu a při jakékoliv větší objednávce získáte poštovné zdarma. Určitě vás také potěší sestavení proteinového jídelníčku na míru pro hubnutí i sport. Díky přehlednému webu se spoustou užitečných informací a detailně popsanému hubnoucímu plánu se It’s my life hodí i pro zákazníky, kteří zatím nemají s bílkovinovými dietami zkušenosti.

3Nejprodávanější proteionové diety

4Jak vybrat proteinovou dietu

Proteinová dieta patří mezi stále více populární způsoby hubnutí. Za svou oblíbenost vděčí nejen dobrým výsledkům, ale také speciálním potravinám, které vám s redukcí kilogramů hodně pomohou. Sestavení proteinového jídelníčku i jeho dodržování je díky nim velmi snadné a určitě to zvládnete i vy. Pojďte se podívat na nejdůležitější informace, které byste měli předem o proteinové dietě vědět.

proteinové diety

Co je to proteinová dieta?

Každý jistě slyšel, že při přijímání velkého množství bílkovin budete při cvičení lépe nabírat svalovou hmotu. Málokdo však tuší, že taková změna jídelníčku zároveň pomáhá i se spalováním tuku. Účinnost se mírně liší podle jednotlivých typů diet, avšak všechny jsou založené na zvýšeném příjmu proteinů a sníženém množství sacharidů v porovnání s běžnou stravou.

Protein sám o sobě není zázračný spalovač tuku. Při správném sestavení jídelníčku s ním ale můžete účinně hubnout. U některých proteinových diet je dobré přidat pohyb a fyzickou aktivitu či mít mírný kalorický deficit. U jiných, jako je například keto dieta, pálí tělo tuky samo díky radikální změně stravy na základně absence sacharidů. Tento jev se nazývá ketóza.

Kromě dobrých výsledků, kterých můžete dosáhnout v poměrně krátkém časovém horizontu, patří mezi jednu z výhod bílkovinových diet také to, že neztrácíte svalovou hmotu. Ve srovnání s klasickými hubnoucími programy navíc nepociťujete hlad, což je pro mnoho lidí hlavním plusem a dobrou motivaci k dodržování jídelníčku.

Typy proteinových diet

Jednoznačně nejznámější proteinovou dietou je již zmíněná keto dieta. Mnohdy se dokonce jejich názvy používají jako synonymum. Pod pojmem proteinová dieta se však mohou skrývat i další hubnoucí metody založené na konzumaci většího množství bílkovin. Ty jsou většinou postavené na proteinových a přitom nízkokalorických potravinách. Naopak ketodieta přidává k bílkovinám více tuků a zároveň má nejméně sacharidů ze všech dietních metod.

Náš tipNáš tip

O keto dietách máme samostatný článek, kde se dozvíte, jak funguje jev zvaný ketóza, na kterém je tato hubnoucí metoda založená a který způsobí, že tělo bude samo bez fyzické námahy spalovat přebytečný tuk.

Mezi nejpopulárnější hubnoucí programy, které bývají řazené k proteinovým dietám, patří:

  • Keto dieta
  • Proteinová dieta
  • Nízkosacharidová dieta
  • Dukanova dieta
  • Atkinsonova dieta
  • Dieta z Cambridgeshire
Testado radíTestado radí

Kvůli nejasně sjednoceným názvům je u bílkovinových diet důležité poctivě číst návody a informace. Různé značky proteinových potravin mohou stejným názvem označovat rozdílné hubnoucí metody.

Proteinové potraviny na hubnutí

Jak je na tom proteinová dieta a jídelníček? Pokud pracujete na zlepšování své kondice, je optimální přijmout 1,4 až 2,0 g proteinu na 1 kg tělesné hmotnosti denně. V případě, že nesportujete, je udávané množství 0,8 až 1,0 gramů. Většina lidí však svou běžnou stravou nezíská ani minimální hodnoty. Proto může být obtížné držet tuto dietu bez speciálních proteinových jídel. Navíc maso a další potraviny, ze kterých tělo čerpá přirozenou cestou bílkoviny bez velkého množství sacharidů, bývají dražší než proteinové výrobky určené na hubnutí.

Kromě speciální proteinové stravy lze do jídelníčku zařadit i některé běžné potraviny. Podmínkou je, aby obsahovaly jen minimum sacharidů. Mnoho lidí je při bližším zkoumání kalorických tabulek překvapeno, kolik jídel v sobě má zvýšené množství cukru. Připravili jsme proto pro vás přehlednou tabulku, ve které najdete vhodné a naopak nevhodné potraviny pro proteinovou dietu. Jaký je tedy nejlepší protein na hubnutí?

Vhodné potraviny Nevhodné potraviny
Maso
Vejce
Oleje, máslo, tuk
Ořechy, sója
Některá zelenina (např. listová, košťálová, avokádo)
Mléčné výrobky s větším obsahem tuku
Sladkosti, cukr, med
Mouka a výrobky z ní
Přílohy jako rýže či brambory
Některé ovoce (např. banány, meloun, hrozny)
Některá zelenina (např. mrkev, kukuřice, hrášek)
Alkohol

Při zařazení jakýchkoliv vhodných potraviny pro proteinovou dietu je stále důležité hlídat množství cukrů. Například při keto dietě byste neměli za den přijmout více než 50 gramů sacharidů. Také dávejte pozor na pestrost stravy, aby vám nechyběly důležité vitamíny a minerály či vláknina, jež je důležitá pro správné trávení. Naopak u proteinových potravin určených na hubnutí můžete tyto starosti pustit z hlavy – výrobci je sestavují tak, aby obsahovaly všechny důležité látky, které vaše tělo potřebuje.

vhodné potraviny diety

Jídelníček proteinové diety

Navzdory přísnému omezení konkrétních potravin není sestavení jídelníčku vůbec složité. Zpravidla jíte denně 5 výživných chodů plných bílkovin, což je naprosto dostačující k tomu, abyste nepociťovali hlad. Dodržíte-li nízký obsah sacharidů, nehraje žádnou roli, co si dáte k snídani, co k obědu nebo k večeři a co na snídani. Jídelníček proteinové diety si tak můžete upravovat podle toho, na co máte právě chuť.

recenze proteinových dietKdy má proteinová dieta smysl?

Proteinová dieta slouží především k rychlé redukci kilogramů. Nejedná se tedy o trvalý jídelníček. Po dokončení hubnoucího programu přejdete zpět na klasický poměr cukrů a bílkovin. Přechod by měl být co nejvíce postupný a pozvolný, abyste předešli nechtěnému jojo efektu a opětovnému nabrání hmotnosti. Není však problém proteinové potraviny zařazovat do běžného jídelníčku i mimo aktivní hubnutí v rámci zdravé stravy nebo při sportování, kdy chcete přijímat více bílkovin.

Proteinové diety jsou vhodné jak pro muže, tak pro ženy, ačkoliv na trhu najdete i výrobky, které cílí především na jedno pohlaví. Hubnutí pomocí proteinů má uplatnění, když chcete zhubnout velké množství kilogramů, stejně jako když se chcete jen zbavit posledního tuku, který brání vyniknutí vyrýsované postavy.

Rizika proteinové diety

Má proteinová dieta rizika? Proteinovou dietu byste měli nasadit jen tehdy, když jste v dobrém zdravotním stavu. Ačkoliv se jedná o bezpečný styl hubnutí, její držení je pro tělo zátěž. Všeobecně platí, že čím razantněji změníte jídelníček, tím účinnější hubnutí bude, ale tím více byste měli být opatrní. V případě dlouhodobějších problémů je vhodné konzultovat nasazení proteinové diety s lékařem. Vyhnout by se jí měli lidé, kteří:

  • Mají onemocnění srdce, jater, ledvin, slinivky a dalších orgánů
  • Trpí častými trávicími obtížemi
  • Mají onemocnění štítné žlázy
  • Trpí cukrovkou
  • Prodělali mozkovou nebo cévní příhodu
  • Užívají antidepresiva

Nejolíbenější proteionové diety

Sdílejte článek

Ohodnoťte článek

Celkové hodnocení: 5.0 (2 hlasy)

Autor článku

Katka Muchová
Katka Muchová

Profesně napůl redaktorka, napůl výcvikářka psů. Ve volném čase milovnice fotografování, umění, nových technologií a brouzdání po internetu, kde hledám informace o společenském dění a zajímavé produkty. Baví mě testování různých vychytávek a ráda s jejich výběrem pomáhám ostatním. Více informací o nás >>

Podobné články

Diskuse u článku

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Odeslat komentář